Увеличение скорости улучшение техники

наверно ты хотел увеличить скорость) Усердными каждодневными тренировками, направленными на скоростную работу.Ну это в крации)

Ну а по подробнее:)всетаки не всю тренировку просто тупо баттом плавать?!какие упражнения по сколько с чем и как???:)

ты самоучка как я понял? То есть без тренера занимаешься?

С тренером.тренер хороший но без физ.образования,и щас она делает упор на младших детей...

ели есть тренер она должна этим заниматься, ей виднее. Скажи свои результаты которые ты хочешь улучшить, какие объемы плаваешь и сколько тебе лет.

Мне 16,плыву 50батт за 34(было около 30) в 25метровом.занимаюсь почти каждый день по 2часа

нужно поставить правильную технику это раз. НУ и продолжать тренироваться в том же духе. Старайся когда плывешь отрезки разгонять максимальную скорость, например на 8х25 или что-то в это роде.
Но главное все же поставить правильную технику, в твоем возрасте можно плыть гораздо даже не имея специальной подготовки, а опираясь на технику.

и увеличит число тренировок до двух в день + пробежка и зарядка