Диета для набора веса

Водные виды спорта 18 января 2015, 15:28

Здравствуйте. Просмотрел все темы. Такой не было, вроде бы. Хотя, мог и пропустить. Если есть такая - скиньте ссылочку на нее, пожалуйста).

1) У меня вот какая история: занимался 3 года назад плаванием, но после переезда в другой город тренировки прекратил. И буквально за год пассивной студенческо-бездельнической жизни потерял массу. Физическая сила осталась(хоть и уменьшилась), а вот масса сократилась до ужасного уровня. Сейчас вешу 70 кг, при росте в 188 см.
Хочу вновь начать заниматься. Не знаете ли вы какой-то действенной и в то же время доступной диеты(живу в общежитии, так что правильно питаться получается не всегда) для увеличения жировой массы?
2) Еще одна просьба: киевляне, посоветуйте пожалуйста бассейн с хорошими условиями тренировок(желательно с Левого берега)

14 комментариев

диеты не знаю,но точно знаю что бананы довольно шорошо помогают в наборе массы..сам с их помощью 7 кг набрал)

Сколько в день бананов уничтожали)?

примерно 1кг-1.5кг когда как получалось))

но думаю это не предел ))

бассейн на ленинградской площади Дворец Подводного Спорта!
50-ти метровый!

Зачем жир-то???????????????????????? Это баласт, который ты носишь с собой. Одумайся!!!

Игорь, в мо'м случае жир действительно нужен. Исхудал серьезно). Тем более, пловцы не должны полностью ориентироваться на мышцы. По крайней мере, меня так учили медики на тренировках))

какой то % жира должен присутствовать обязательно! ведь он способствует лучше плавучести

все просто) кушай с перерывом в 3 часа, 5-6 раз в день, обязательно 2 раза в неделю тренажерный! их мяса больше куринного филе! ну и 1-2 приема пищи можно заменить протеиновыми коктелями, я так за лето 15кг мышечной массы набрал

Спасибо большое за совет)

Ахаха 15 кг мышечной массы))это ты конечно загнул сильно...тебе билдеры завидуют наверно))

что за коктейли такие??)
наверно ты не чистой мышечной массы набрал 15 кг))

может жира набрал а не мышц

по закону сохранения энергии - если кто-то потерял массу, значит кто-то ее нашел.
люди - не теряйте массу.
а если не какать дней 5 то можно набрать 10 кг массы.

а если серьезно, то для набора веса необходимо посмотреть на качков. они снижают нагрузку на тренировках и много кушают, набирают вес и начинают тренироваться, при этом снижается вес.
а у меня было так - пока тренировался вес был 72, рост 191. во время снижения нагрузок мог до 75 кг поправиться но это легко уходило. после окончания тренировок лет 5 еще был в весе 75-78 кг хотя и в качалку ходил и протеиновые коктейли для набора веса пил. но потом метаболизм поменялся и за месяц отпуска, пока дома валялся на диване набрал 10 кг, потом за полгода еще 10 кг, до 98кг. так пару лет было, батом 50 м стало легко плавать, но на спине тонул. щас вернулся к весу 87 кг.
так что если не предрасположен к большой мышечной массе то много и не наберешь, вот когда бросишь плавать тогда и выростет живот