Водные виды спорта → Диета для набора веса

Здравствуйте. Просмотрел все темы. Такой не было, вроде бы. Хотя, мог и пропустить. Если есть такая - скиньте ссылочку на нее, пожалуйста).

1) У меня вот какая история: занимался 3 года назад плаванием, но после переезда в другой город тренировки прекратил. И буквально за год пассивной студенческо-бездельнической жизни потерял массу. Физическая сила осталась(хоть и уменьшилась), а вот масса сократилась до ужасного уровня. Сейчас вешу 70 кг, при росте в 188 см.
Хочу вновь начать заниматься. Не знаете ли вы какой-то действенной и в то же время доступной диеты(живу в общежитии, так что правильно питаться получается не всегда) для увеличения жировой массы?
2) Еще одна просьба: киевляне, посоветуйте пожалуйста бассейн с хорошими условиями тренировок(желательно с Левого берега)

0
Igor_Fomenko
18 января 2015, 15:28

Diman_Petrov
18 января 2015, 15:33
v
0

диеты не знаю,но точно знаю что бананы довольно шорошо помогают в наборе массы..сам с их помощью 7 кг набрал)
свернуть ветку

Igor_Fomenko
19 января 2015, 15:57
v
0

Сколько в день бананов уничтожали)?
свернуть ветку

Diman_Petrov
19 января 2015, 16:15
v
0

примерно 1кг-1.5кг когда как получалось))
свернуть ветку

Diman_Petrov
20 января 2015, 16:16
v
0

но думаю это не предел ))
свернуть ветку

Valra_Kasyanov
20 января 2015, 16:42
v
0

бассейн на ленинградской площади Дворец Подводного Спорта!
50-ти метровый!
свернуть ветку

Artem_Lobikin
20 января 2015, 18:14
v
0

Зачем жир-то???????????????????????? Это баласт, который ты носишь с собой. Одумайся!!!
свернуть ветку

Igor_Fomenko
20 января 2015, 22:10
v
0

Игорь, в мо'м случае жир действительно нужен. Исхудал серьезно). Тем более, пловцы не должны полностью ориентироваться на мышцы. По крайней мере, меня так учили медики на тренировках))
свернуть ветку

Vagon_Nesmirenko
21 января 2015, 01:01
v
0

какой то % жира должен присутствовать обязательно! ведь он способствует лучше плавучести
свернуть ветку

Maks_Andreevich
21 января 2015, 19:23
v
0

все просто) кушай с перерывом в 3 часа, 5-6 раз в день, обязательно 2 раза в неделю тренажерный! их мяса больше куринного филе! ну и 1-2 приема пищи можно заменить протеиновыми коктелями, я так за лето 15кг мышечной массы набрал
свернуть ветку

Igor_Fomenko
21 января 2015, 20:16
v
0

Спасибо большое за совет)
свернуть ветку

Serga_Anchukov
21 января 2015, 20:40
v
0

Ахаха 15 кг мышечной массы))это ты конечно загнул сильно...тебе билдеры завидуют наверно))
свернуть ветку

Nikolay_Kryuchkov
22 января 2015, 08:42
v
0

что за коктейли такие??)
наверно ты не чистой мышечной массы набрал 15 кг))
свернуть ветку

Edka_Marukov
22 января 2015, 10:21
v
0

может жира набрал а не мышц
свернуть ветку

Jei_Svetlakov
23 января 2015, 09:42
v
0

по закону сохранения энергии - если кто-то потерял массу, значит кто-то ее нашел.
люди - не теряйте массу.
а если не какать дней 5 то можно набрать 10 кг массы.

а если серьезно, то для набора веса необходимо посмотреть на качков. они снижают нагрузку на тренировках и много кушают, набирают вес и начинают тренироваться, при этом снижается вес.
а у меня было так - пока тренировался вес был 72, рост 191. во время снижения нагрузок мог до 75 кг поправиться но это легко уходило. после окончания тренировок лет 5 еще был в весе 75-78 кг хотя и в качалку ходил и протеиновые коктейли для набора веса пил. но потом метаболизм поменялся и за месяц отпуска, пока дома валялся на диване набрал 10 кг, потом за полгода еще 10 кг, до 98кг. так пару лет было, батом 50 м стало легко плавать, но на спине тонул. щас вернулся к весу 87 кг.
так что если не предрасположен к большой мышечной массе то много и не наберешь, вот когда бросишь плавать тогда и выростет живот
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.