Как развивать дыхалку вне бассейна?

Водные виды спорта 20 мая 2013, 02:35

Научилась плавать год назад, прошу тапками в меня не кидать:) Сейчас плаваю брассом, кролем, кролем на спине, дельфин осваиваю. Тренер говорит техника хорошая, но с дыхалкой проблемы. 500 м могу проплыть без остановки только брассом; кролем или дельфином - это просто лечь и сдохнуть:( выдыхаюсь быстро, я какой-то просто аутсайдер в группе из-за этого.
Посоветуйте, какие упражнения есть для развития дыхалки, которые можно делать дома или идя по улице, например? Тренер посоветовал дых. гимнастику Стрельниковой, кто-нибудь практиковал? Заранее спасибо!

14 комментариев

Бегать нужно на средние дистанции. Ну или, как вариант, купить духовой инструмент. :)

Задерживай дыхание при ходьбе, просто когда на тренировку идешь например на пять шагов ну или больше, это мне мой тренер сказал.
Это наверно самое простое что можно посоветовать.

Духовой инструмент боюсь мои соседи не одобрят:)
Задерживать дыхание после вдоха или после выдоха? Или после того и другого?

после вдоха и после выдоха.

горный велосипед конкретно забивает еси в гору на нем ехать бысто

взять шарик, надуть за один вдох сколько получается и потом через него так и дышать на сколько хватит

Sasha Ilina, лучше грелку!

Как уже сказали: бег на средние дистанции с нагрузкой, велосипед, опять же под нагрузками. Да любое занятие, где требуется питать много кислорода. Ну, и плюс анаэробка в воде.

так апноисты тренируются.....
по пол команды с шариками сидят... сам попробуй на сколько хватит....

Они тренируют способность организма работать в условиях кислородного голодания (: Нам такого не грозит.

бег помогает и выносливость повыситься

Наше Счастье, любая тренировка на гликолиз и есть работа в условиях кислородного голодания. ИМХО, шарик и для обычных пловцов в тему. Грелка - это жесть!:))))))))))))))))))))))))) Аж воображение разыгралось!;)))

В общих чертах - да. Но, в апноэ ребята задерживают дыхание намного дольше, нежели мы. У нас это так, как последствия. И шарик на объем не очень то и работает.

про ребят в апноэ не совсем соглашусь, некоторые пловцы не хуже, 6-7 минут после тренировки, или 6 раз по 75 м нырять ногами кролем могут

Проныры я тоже делаю. Но это для удовольствия. А у них это необходимость, которую нужно тренировать. Простите, но приток кислорода у нас циклический, а у них же разовый. Я вот о чем.