Сводит мышцы

Водные виды спорта
Водные виды спорта: Сводит мышцыДобрый день, плаваю 3 раза в неделю (по 2+- км). В последнее время сводит икроножные мышцы и ступни, когда пытаюсь ускорится после разминки в 1 км. Может кто сталкивался с этим, буду признателен если кто поможет, где-то читал что магния и калия не хватает.
8 комментариев
avatar
Отдых, сбалансированное питание (по возможности) + минеральные комплексы. Перед тренировкой растяжка, перед ускорением растяжка. Сделать 'откат' в нагрузке.
Проблемы в том, что голова опережает возможности организма. Голова хочет быстрее набрать форму, а телу и без этого ништяк, отсюда и такого рода неприятности. Все постепенно. Успехов!
avatar
Нехватка магния и кальция
avatar
да да у меня все время такая фигня
avatar
А еще способ..Ногу упереть в дно и передний палец на себя потянуть(рукой)
мне помогает))
avatar
Самое хреновое когда дельту сводит(это прям под шеей).
avatar
Да......это больно,я в этом случае сбавляю темп,или вообще останавливаюсь,потом все проходит.Мне нужна хорошая растяжка перед водой .
avatar
Это не "дельта", это "трапеция". Больно. Дистанцию не доработаешь.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.