Ребят, помогите начинающему пловцу!

Попробуй такой набор...
1. 300м кроль/брасс.
2. 100м брасс.
3. 10 по 50м : первые 50 - кроль максимально быстро, вторые брасс средний темп. Отдых не более 1 минуты.
4. 300м комплекс. Любыми тремя способами.
5. 100м брасс. Небольшой отдых.
6. 2 по 500м кроль без остановок с кувырками умеренным темпом, обращай внимание больше на технику и правильность движения и синхронизации рук и ног.
7. 300м спина.
8. 100м произвольно - отдых.
9. 2 по 50 кроль. Старт, максимально быстро как только можешь. Засеки результаты.

ИТОГО:2700.
Хотя, тут многое индивидуально. Кому-то дано плавать 10 000 м, а кому-то 50 м. Каждому свое...

2700м за тренировку для длины мало.

попробуй серии
1200 разминка (кроль --спина комплекс)
20х100 в режиме 1мин.40сек.
100 ,200 откупаться
20х100 ружим 1мин 40 сек
800 откупаться
можно раз в ниделю 3км или 5км(в зависимости от подготовки) плавать во всю дурь

я думаю что тебе эти советы сильно не помогут тут нужно хороший план тренировок составить короче поищи умного тренера он тебе больше всего поможет

Спасибо большое. Ваши советы учту. Если еще кто напишет по теме - буду только рад и благодарен. А насчет упражнений в трен. зале тоже напишите, плиз. А насчет плавания на спине - жопа, блин, все время вниз заваливается, посоветуйте что делать.

Жопу держать)))

А еще в ластах попробуй. Это не так легко, как кажется.

>Спасибо большое. Ваши советы учту. Если еще кто напишет по теме - буду только рад и благодарен. А насчет упражнений в трен. зале тоже напишите, плиз. А насчет плавания на спине - жопа, блин, все время вниз заваливается, посоветуйте что делать.

У вас тренера нет?

Есть такая поговорка:"Слабым большие нагрузки уже не помогут, а сильным это ни к чему")

тренер есть только по л/а, велосипеду. По плаванию как бы сам тренируюсь.

далеко не выйдешь...

Про спину - когда плывешь смотри чтоб у тебя ничего нигде не прогибалось. Да, надо напрягать мышцы, но когда тело привыкнет держать себя ровно - все будет как по маслу.
А в ластах... не знаю, мне в ластах все плыть проще. Так что это двоякий совет =)

Честно говоря, прочитала план предложенный Roman I'm feeling lucky Mrman, вообще не поняла при чем тут небольшие отдыхи. У нас их никогда не было! Так что.... у всех для одной дистанции тренировки разные, в этом поможет разобраться тренер - почему и как.