Если маленькие проблемы с сердцем, то как заниматься правильно?

1. Не заниматься при плохом самочувствии, слабостью, с простудой. При проблемах с сердцем этот момент особенно важен.
2. Следить за нагрузкой. Максимальный уровень нагрузок можно высчитать следующим образом: 220- возраст. В результате вычисления получим максимальный предел пулься для двигательной активности, превышать его даже здоровым людям не рекомендуется (не относится к спорту!). Этот предел примем за 100%, теперь подсчитаете 60-70 % от максимальной ЧСС. Вы получите пульс соответствующий среднеу уровню нагрузки для вашего возраста. Но, учтите, что формула будет действовать только в том случае, если у вас нет аримии. Работайте в диапазоне средней нагрузки, стараясь не превышать.
3. Во время занятий пульс должен повышаться постепенно и при окончании снижаться тоже постепенно. Не пренебрегайте разминкой. после нагрузок резко не останавливайтесь, походите или проплывите "заминку" неспеша. Во время плавания не допускайте скачков пульса.
4. Дышите ритмично, задержки дыхания нежелательны. Избегайте упражнений с натуживанием, они повышают давление и увеличивают нагрузку на сердце (подъемы штанги в любых исходных положениях).
5. При появлении головокружения, потемнения в глазах, боли в груди немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.

А вообще, сердще - штука серьезная, при каждом заболевании есть свои ограничения. Лучше проконсультироваться с врачом

Спасибо! То есть 220-20лет = 200 максимум
60-70% от 200 = 120-140 уд/мин оптимальная нагрузка

Ну примерно так. Есть более точный способ определения оптимальной нагрузки, учитывающий Ваш личный пульс: тренировочнный пульс = 220-возраст- ЧСС за 1 мин в покое * 0,6 + ЧСС за 1 мин в покое. Диапазон оптимальной нагрузки: нижняя граница тренировочный пульс минус 12, верхняя тренировочный пульс плюс 12.
Пример. Вам 20 лет, пульс в покое 75 уд/мин
220-20-75*0,6+75= 150 (тренировочный пульс) Диапазон: от 138 (150-12=138) до 162 (150+12=162).

Почти у всех спортсменов есть брадикардия(замедленное сердцебиение)! Но это нормально! У врачей это называется "спортивное сердце".

Эллеутеррокок и Dople Herz, проблем не будет, а синдром спортивного сердца обычен не только для пловцов...здоровья...

я 3 года лечусь от экстрасистолии, дистонии. чувствую себя неполноценным, т.к. не могу о полной оторваться в бассейне

Есть пловцы с ВПС Двухстворчатый аортальный клапан?

Особенно обидно, когда в диспанцере из-за этого на соревнования не выпускают...

У меня пралапс митрального клапана И ни чего плаваю и мед ком прохожу только врачи не довольны что шумы в сердце. Но допускают. Зато мне мама ногу плаванием вылечила. У меня тазоб сустав выпадал и одна ного была короче другой на 2 см. почти инвалидность. Зато сейчас все в норме стало. Плаваю на 2 вз разряд 1999год

Таня Коклина
пролапс митрального клапана какой степени?

у меня синусовая брадиоретмия и экстросистолии)

Не ярко выражается надо у мамы спросить я в 10 лет еще не очень в этом, но при нагрузке идут шумы в сердце. Врачи сказали ждать переходного возраста. И для девочек это не так страшно как для мальчишек нам врач говорил. У мальчиков что то по другому

ППЦ ребята, сумасшедшие, не надо заниматься самолечением.Медики по 10 лет учатся чтобы хоть как-то разбираться в дебрях организма, а вы нагрузку для больного человека математикой высчитываете - ИДИОТЫ!!!!! Погуглите чем заканчивают спортсмены?!!!! - экстрасистолии, мерцательные аритмии, и т.п. И это спортсмены за которыми следят квалифицированные специалисты!!!!!! Об остальных думаете сами..