Что нужно делать что бы суставы на ногах не болели ?

Тоже самое. В больнице сказали блаблабла, пройдет само. Мази выписали.
Сейчас не бегаю.
Может кальция не хватает.

у меня переодически болят колени когда основным(брасс) плыву (((((

летом тоже бегал, каждый день по 6 км
потом тоже ноги заболели, это может быть из за плоскостопия? а если плоскостопие может вообще бегать противопоказано?
кстати если в спортзале бегать на беговой дорожке, тогда ничего не болит...

на дорожке бегать смысла нету,нужно каждый день бегать...(клин клином вышибают)
и сразу 15км бегать не нужно, сначала 30минут потом 1час и т.д.после растяжка...

Ну, растяжка тут не поможет, она от окисления. А вот дикие нагрузки на ноги - в этом вся беда. Нельзя брать такие дистанции разом. Нужно постепенно наращивать еще с начала сезона, а не "лето пришло, дай побегаю".
Миниски суставов проверяли? Была похожая проблема с правым коленом, у меня профессиональное: решается согревающими мазями, эластичным бинтом и минимумом нагрузок в течение месяца или двух.
Я тогда предстал бегать, но продолжал плавать. Периодически колено схватывало, но в воде форму легче потерять, чем на суше. Не хотелось.

:)Я гдето 3 недели бегал по 10 15 км потом заболели колени подниматься на лестнице не реально было все так болело ужас потом купил кальцевит 3 недели попил и прошло..

Миниски в таком возрасте наврядли разбиты,скорее всего слабый мышечный корсет,его надо укреплять упражнениями и обратить внимание на технику бега,скорее всего при беге большая часть нагрузки приходиться на сами колени,а не на мышцы...