Что вы кушаете после тренировок в бассейне?

Супчик и мясо(ну это лучше всего)

Белок(мясо), салаты, растительную и белковую пищу)

5 перепелиных яиц с молоком+ сахар чтоб по слаще было.

дайте совет мне кстати

я массу тела нагоняю щас, сначала иду на разминочку, ну турничок там все дела, потом душ и бассейн

а дома ем картофан, мясо, яйца и т.д

у меня получится так вес набрать?

весь вопрос в сроках набора мышечной массы. если времени относительно мало - без дополнительного спортивного питания никак не обойтись, можно конечно, но очень трудно в плане поддора и выполнения диеты. посмотри на форуме - если захочешь - найдешь ответы на все свои вопросы - они там уже есть - http://forum.swimming.ru

если силовыми заниматься,то через день.
Еще в рацион включи кисломолочные продукты.
На турнике и брусьях делай не менее 5 подходов с макс. повторениями.
Вес будет расти, но медленно, так что нужно силу воли проявить.

А все,что делается быстро,как правило - на вред здоровью.

я плавненько увеличиваю вес постоянно не в ущерб кол-ву повторений

в пон я делал 3 по 10 на руки - вес 20

в среду сделал 3 по 8 с 25 кг

вроде пока все по плану идет

если речь о применении стеройдных препаратов - вред бесспорен, хотя и многие хавают, и даже бесконтрольно, проблемы потом начинаются.
а спортпитание помогает сбалансировать диету с целью ускорения достижения цели. хотя и тут можно вполне палку перегнуть.

убей себя животное...