Водные виды спорта → Разворот в воде как....

Народ! подскажите как нужно правильно делать разворот в воде,
ведь это очень влияет на время и на результат))а то както не прикольно,плыть, доставать голову из воды ,дотрагиваться рукой до стенки,разворачиваться и плыть в обратную сторону. Хочется по настоящему,технично))))обьясните пожалуйста все по порядку, последовательно. Зарание большое СПАСИБО