!!!ТРЕНИРОВКИ!!!

разминка 400комплекс, 400 вольный, 200 руки комплекс, 200 ногикомплекс.
потом 16 по 100 кроль-основной, если основной кроль то вместо основного комплекс.
потом 3 серии(4 по 50 кроль режим 1минута и 2 по 200 кроль режим 2.40 и 400 кроль на стараться как можно меньше вдыхать т.е. на задержку дыхания без режима) между сериями 1.00 отдых.
затем 200 свободно.
потом 4 по 25 со старта
И в конце старты и повороты

Спосибо большое =)

Аахахаахах Я тоже на втором сежу =)

Скока те не хватает секунд?

я с 1-ого на второй за один сезон перешел в этом году XDXD. Смотря чем выполнять. Я в прошлом году закончил 100 кроль за 1.05 в этом году уже 57.5. Я просто на тренировка технику стал больше нарабатывать и выносливость. И после этого тянуться во время заплыва лучше стал.И скорость выросла намного.

Kiril >Ma/\ou< Григорв
2 секунды!(((

ХА ХА Мне тоже =)

НАДО УПРАЖНЕНИЕМ ПЛАВАТЬ МНОГО И УСКОРЯТЬСЯ(ЕСЛИ МАЛЕНЬКАЯ ДИСТАНЦИЯ)

Люди пишите побольше тренировок!!!

пейте колеса,плавайте на задержку дыхания и следите за техникой,плавайте с трубкой,очень помогает

какие колеса??? и зачем травить себя???)

плавайте в перед ногами ваще круто помогает!всю треню!или по собачии точно выпонишь 1-взр)))

Иван Дергай:
1.скок те лет?
2.эта тренировка, что ты написал, ты плаваешь каждый день или какие-то другие еще плаваешь?
3. какая дистанция основнвя?

и еще 16 поп 100 ускорения или....?

полезные_)

аууууууууууууууууууууу!!!!!!!!!!!!!!!!!

плывеш 800- 50м двух ударный 50 шести кдарн