Упражнения на каждый день!!!

Ежедневно я прыгаю на скакалке как минимум.

Растяжка, прокрутка, прыжки, приседания брасс.

качалка друг
не ежедневно правда
но отдыхать тоже надо

гантелька, отжимания =)

Легкий бег для разогревав тяну все мышцы по принцыму утреней зарядки с верху вниз потом отжимания прес , подъемы туловища лежа на животе (на поясницу) . Турник и брусья если есть . Прыжки различные все зависит от условий места занятий . Упражнения на гибкость (из комплекса Кифута в основном ) начиная с низу вверх .

Турник, брусья, упоры для отжиманий;
Разнообразные упражнения на пресс;
Скакалка.

1,5 часа в спортзале, 1,5 часа на воде.
в спортзале - приседания, беговая дорожка, штанга, пресс.
все как положено)

силовая круговая по 40 сек 20 подходов, разные дистанции)

турничог, гантелько, скакалко =)