Питание и тренировки
Наверное, здесь была уже такая тема.Но все равно, хочу спросить вас как нужно питаться при занятиях плаванием?
Я плаваю около 2 раз в неделю, это немного, но мне хватает, чтобы поддерживать форму.
Но в данный момент я хочу избавиться от лишних кг, а при занятиях спортом питание это важно.
Что есть и когда?Рыбу, мясо и овощи? Отказаться от углеводов?
Подскажите.
Спасибо.
я думаю вам тут "помочь" не смогут )
тут специалист нужен
На этом сайте найдете много полезной информации.
ну вот смотрю фотки мужчин пловцов- мышцы и ни капли жира....
наверняка есть какие то секреты)
каждый день пахать по 2 часа...от куда там жир будет...он сходит на нет на треньках...
пловцы сухие такие не из-за питания, а из-за тренировок
а вообще они же едят что то))
откуда ж взяться силам то так пахать
если только перед соревами диеты белковые....
а так все мои знакомые пловцы да и я сам ем больше белка как уже сказал
а вообще пловцы на самом деле много едят)))))
Лишний вес набирается,если 1) не устаешь после бассейна
2) неправильно питаешься
ИМХО...
блин....
а макароны там картофель сладкое они тоже едят?это ж углеводы...
мне бы разобраться в этом.
про белок я в курсе.
но организму нужны так же сложные углеволы
вроде бы их можно только с утра...
а сладкое?
углеводы какие?и за 2 часа вроде только.плавать желательно на пустой желудок...
часа за 3-4 нормальная еда с мясом и макаронами/рисом/геркулесом/гречей/чеевицей....и без майонезов там всяких кегчубоф....
пловцы честно говоря едят все...сладкое, соленое, что хотят то и едят...а сухие от тренировок ..пловцам можно есть сколько влезет, все ровно на тренях сжигается все....
а если вы хотите также подсушиться чтобы не было ни жирка то приступайте к ежедневным двухчасовым тренировкам, изнуряющим таким...этого будет достаточно чтобы истончить жировой слой
но я думаю для вас это в любом случае не вариант...пахать вот так..
так что думаю обтимальный вариант это бег и диета...красота требует жертв, думали все так просто...
либо на диете сидеть...либо пахать, но ни в чем себе не отказывать...вот так)
Только вот сейчас встал вопрос, как избавиться от лишнего жира(около 5-6кг) и приобрести красивое тело, не теряя при этом мышц.
Каждодневная тренировка - я не осилю, 3-4 раза еще смогу.Но не по 2 часа.
НО. Если не будет диеты, то и результата все равно не будет при даже 3-4 разовом плавании. Ведь так.
нужно постоянно ускоряться, плавать на выносливость, силовые упражнения выполнять, за счет этого и будет энергия выгорать вместе с жиром так сказать....да и то организм начнет использовать жировые ресурсы как источник энергетического питания только после получаса тренировочки хорошей..а сначала он будет использовать углеводы, потому что они как раз первостепенные источники энергии в нашем организме..жиры вообще сложно выводить...
я надеюсь вы понимаете о чем я....
сугубо мое мнение....думаю не удастся похудеть посредством таких щадящих тренеровок...
не советую вам худеть за счет плавания....это сложно при такой невысокой нагрузке...лучше попробуйте себя в фитнесе...ну и диета тут тогда не помешает....ведь не все тут так просто)
а жир будет сжигаться благодаря отсутсвию углеводов в организме....надо же ему энергию брать, а раз углеводов нет...то организму наш за счет жира будет энергию выдавать...ну а потом просто этот жировой слой истончаться начнет
остается только второй вариант. поменьше углеводов простых.
так и сделаем.
спасибо)
буду усиленнее плавать
обидно даже как то)
если вы конечно включите диету ( то есть поменьше углеводов) то думаю это компенсирует отсутствие больших нагрузок и у вас все нормально будет...постепенно сбросите свои 6...