Помощь тем ,кто только начинает заниматься по графику

Водные виды спорта
Водные виды спорта: Помощь тем кто только начинает заниматься по графикуВсем привет

Дело вот в чем, готовлюсь к поступлению в летное училище , чтобы пройти ФИЗО нужна крепкая дыхалка,я встал перед выбором ,что выбрать: бег или плавание?так как погода часто подводит ,решил плавать .

На первой же тренировке после около 300метров у меня свело ногу, да так сильно ,что еле отошло.
Подскажите пожалуйста ,что нужно делать ,чтобы этого больше не повторилось,не плавал с начала августа,ясен пень ,что резко нагрузился( но судорога у меня была в первые в жизни(((

17 лет ,занимаюсь сам
15 комментариев
avatar
Что делать? тренироваться и со временем судороги будут реже.По-своему опыту говорю.Ну а если говорить про рекомендации то:
1) Растяжка и массаж мышц обязательно, прием горячей ванны
2)Борьба с обезвоживанием(не менее 3 стаканов в день,последний на ночь)
3)Употребление продуктов,богатых калием
avatar
"ясен пень ,что резко нагрузился"

Нагрузки должны вводиться постепенно. Сразу начинать с максимальных не надо)
avatar
больше кальция потребляй...молочные продукты, можешь глюконат кальция в аптеке купить, он безвреден, сразу поможет))
А еще бананы ешь)))
avatar
Вопрос чють не в тему но все же. Было у кого дибудь хоть раз чтоб сводило пальцы рук, у меня постоянно такая ерунда, на старте хвотаешься за тумбочку, а когда ныряю не могу распрямить пальцы, вхожу в воду с сжатыми кулаками. Что с этим делать?
avatar
А сколько для новичка нужно за треню проплывать?У меня 1 час времени

Роман Осинцев это реально поможет от судороги?Я думал какие-нибудь упражнения надо) ,просто руки,спина у меня накачаны,а вот ноги ,просто никуда не годятся( приседаю дома ,икры качаю еще
avatar
ааа..ну тогда понятно, ты просто забил ноги, ты их часто перенапрягаешь, а они " с непривычки" так себя и ведут) привыкнешь, а чтобы снизить вероятность того что опять сведет, надо молочку, бананы, глюконат кальция....сам пробовал, помогло)
avatar
У нас тренер говорила, что нужно пить витамины группы B и кушать квашеную капусту.
avatar
Ясно,спасибо.Сейчас спросил у мамы(она врач),она тоже сказала нужен кальций.
avatar
Возможно ли самому хорошо научиться плавать технично(без тренера)?Я в смысле какие движение ног ,рук и т.п.
Просто я плавал всегда от балды только летом ,на озере или речке,а мне нужно именно быстро и технично плавать
avatar
Вообще это очень трудно, потому что ты не будешь видеть своих ошибок, недочетов. Правда, ты можешь снимать свою технику и сравнивать с правильной, но для этого тоже нужен человек.
Технику можешь посмотреть тут:
http://www.virtual-swim.com/3d_mv/3d_index.html
avatar
В секцию не берут по возрасту(
avatar
То Сергей Ильин:
Бывало такое. Только не со старта, а наоборот под финиш. От волнения не могут расслабиться мышцы и находятся в постоянном гипертонусе, вот и сводит. Тоже иногда кулаками греб.
То Жека Могутов. В фитнес-клуб какой-нить с бассейном тебе надо. Там не делят клиентов по возрасту.
avatar
Да я итак, я говорю просто,что тренер нужен и бесплатный тренер,а такой только с секцией будет заниматься)
avatar
Тут неплохой мастер класс на видео http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1134920
avatar
Заценю спс

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.