а вообще если пресс хочешь хороший...то одной водой ты его не построишь... лучше всего это пресс в висе...упражнение такое) а если нижний...то есть очень хорошее и эффективное упражнение... на турнике висишь и согнутые ноги до груди поднимаешь..так чтобы коленки касались груди...и все ок будет))) самое лучшее упражнение для нижнего)
вот с этим поспорю...при различных нагрузках разные части брюшной мышцы задействованы в разной степени...поэтому если качать только верхний пресс, нижний у тебя хуже развиваться будет и толком не проресуется...для верхнего и нижнего пресса нужны свои упражнения и нагрузки
А зачем качать пресс плаванием??? Это наоборот нужно качать пресс, чтоб потом лучше плыть. И не только пресс а весь "корсет", чтоб не болтало в воде как сосиску. Открою страшную методическую тайну. Вот плывете вы, к примеру 200 метров баттерфляем. Проплываете первый полтинник за 27 сек., второй за 31 сек, третий за 34 сек, четвертый за 37 сек. Вопрос: Почему? И ведь не потому, что грести стали хуже или ногами работать слабже. А потому, что спина уже не держит и амплитуда у всех движений возрастает, в результате сопротивление в воде возрастает гигантски. Так что качаем пресс и спину, друзья. А для пловца - лучшими упражнениями на пресс и спину являются упражнения на статику. В итоге чем дольше ты держишь статично нагрузку, тем меньше разница между первым и последним полтинником. И тренировать "корсет" нужно на суше.
ааа...тоесть я если буду шею качать, то пресс будет тоже в этом учавствоватиь? ты сам то себбя слышишь? Если ты пресссак конкретно хочешь накачать и прорисовать, то ты будешь над ним работать...над нижним и верхним=)
Дыхалка и сила тоже влияют, тут совокупность факторов. Просто спортсмен, который тренируется много лет и работает за тренировку более 5 км и большая часть в режиме, должен на 200 м "продышаться" по определению. Вы у Дени Панкратова спросите (в какой-то группе я его видел), что ему мешало плыть последние полтинники? Если бы он плыл их так ,как первый был бы рекордсменом на века. Силы вагон, дыхалка в норме, а корсет забивается...(((
Игорь Лобыкин, а можно поподробнее про тренировку корсета? Почему именно статика?
Рома Осинцев, ты послушал бы умных людей, Максим Гильде дело говорит!
Во-первых, пресс (прямая мышца живота) - ОДНА МЫШЦА и сокращается она вся сразу! Да, разные пучки могут сокращаться с разной интенсивностью, и закисляться верх от низа по отдельности. А йоги умеют левую половину отдельно от правой тренировать. Но если ты не готовишься на конкурс "Мистер Олимпия", тебя это вообще не должно волновать. Потому что:
Во-вторых, видимость пресса достигается не только и не столько его тренировкой. Даже более важно кол-во подкожного и висцерального жира. А то, в каких местах сжигается жир определяется не упражнениями, которые ты делаешь, а генетикой, т.к. он сжигается сразу по всему телу. И да, если ты достаточно долго будешь махать головой, сожжешь много-много калорий, и не возместишь их с едой - жира станет меньше, и пресс будет виден лучше. На каком еще примере тебе объяснить?
Если от тренеров по аэробике ты что-то другое слышал, поинтересуйся, где они проходили курс анатомии.
может мы немного про разные вещи говорили... согласен что брюшная мышца - это одна прямая мышца...может мы имеем ввиду разные способы которыми можно прокачать как говориться и прорисовать эти мышцы...конечно если я стану бегать очень много...пресс совсем понемногу начнет прорисовываться за счет того что жировая прослойка будет становиться меньше и мышцы будут хорошоо видны...( вот как у фелпса...ни жиринки нет) ноо это одно дело, а если я еще и отдельно над прессом работать буду, а тем более над его разными участками, то согласитесь эффект увеличится)
просто я думаю что если ты хочешь развивать мышцы пресса не достаточно одних каких то упражнений...для пресса много упражнений есть...еще и другие факторы могут влиять на эффект..
Николай Луцюк. Во время продвижения по дистанции пловец принимает в воде наилучшее гидродинамическое положение, т.е. положение, в котором сопротивление воды наименьшее. Чтобы поддерживать это положение, он и напрягает мышцы брюшного пресса и мышцы спины. И при работе на дистанции, эти мышцы не расслабляются, а находятся в статичном напряженном положении или в редком случае сокращаются с очень небольшой амплитудой. Отсюда и упражнения на статику.
??
лучше всего это пресс в висе...упражнение такое)
а если нижний...то есть очень хорошее и эффективное упражнение...
на турнике висишь и согнутые ноги до груди поднимаешь..так чтобы коленки касались груди...и все ок будет)))
самое лучшее упражнение для нижнего)
Если ты пресссак конкретно хочешь накачать и прорисовать, то ты будешь над ним работать...над нижним и верхним=)
полностью согласен )
Рома Осинцев, ты послушал бы умных людей, Максим Гильде дело говорит!
Во-первых, пресс (прямая мышца живота) - ОДНА МЫШЦА и сокращается она вся сразу! Да, разные пучки могут сокращаться с разной интенсивностью, и закисляться верх от низа по отдельности. А йоги умеют левую половину отдельно от правой тренировать. Но если ты не готовишься на конкурс "Мистер Олимпия", тебя это вообще не должно волновать. Потому что:
Во-вторых, видимость пресса достигается не только и не столько его тренировкой. Даже более важно кол-во подкожного и висцерального жира. А то, в каких местах сжигается жир определяется не упражнениями, которые ты делаешь, а генетикой, т.к. он сжигается сразу по всему телу. И да, если ты достаточно долго будешь махать головой, сожжешь много-много калорий, и не возместишь их с едой - жира станет меньше, и пресс будет виден лучше. На каком еще примере тебе объяснить?
Если от тренеров по аэробике ты что-то другое слышал, поинтересуйся, где они проходили курс анатомии.
согласен что брюшная мышца - это одна прямая мышца...может мы имеем ввиду разные способы которыми можно прокачать как говориться и прорисовать эти мышцы...конечно если я стану бегать очень много...пресс совсем понемногу начнет прорисовываться за счет того что жировая прослойка будет становиться меньше и мышцы будут хорошоо видны...( вот как у фелпса...ни жиринки нет)
ноо это одно дело, а если я еще и отдельно над прессом работать буду, а тем более над его разными участками, то согласитесь эффект увеличится)
Во время продвижения по дистанции пловец принимает в воде наилучшее гидродинамическое положение, т.е. положение, в котором сопротивление воды наименьшее. Чтобы поддерживать это положение, он и напрягает мышцы брюшного пресса и мышцы спины. И при работе на дистанции, эти мышцы не расслабляются, а находятся в статичном напряженном положении или в редком случае сокращаются с очень небольшой амплитудой. Отсюда и упражнения на статику.