Всем привет! Мне 18 лет. В 13-14 лет занимался профессионально плаванием с тренером 2-3 раза в неделю по часу. Потом был 2-3 года перерыв а потом опять возобновил как любитель. Плавал в 25ти метровом бассеине от одного раза в неделю до 4х раз в неделю по 30 минут разными стилями. Сейчас я учусь в Чехии и тут тоже хожу в бассейн. Раньше ходил в 25ти метровый, отдыхал почти после каждых 25 метров, усталости не чувствовал, никогда не становилось плохо. Сейчас стал ходить в 50ти метровый – воды больше, вода тяжелее, больше хлорки. В первый раз в 50ти метровом бассеине стало плохо после первых 25ти минут, была не мышечная усталось, а внутренняя – как будто нехватало жидкости в организме, кружилась голова и была слабость. Думал, дело привычки и надо пить воду на тренировках. Вода особо не помогает + вредно же для сердца пить во время и после тренировок, но плохо становится по прежнему. Сегодня проплыл 600 метров и устал (мышцы готовы были плавать еще, но была какая то внутренняя усталость). Товарищ, который на год меня старше, проплыл 1200 метров и не устал. ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ – я вегетарианец. Не ем мясо уже 3ий год. Питаюсь орехами, соей, кашами, супами, фруктами и овощами, блинами, пиццами, макаронами, картошкой, сухофруктами, бобовыми культурами, тофу и другими. Повседневно усталости и нехватки животного белка не чувствую – от сверстников в основном не отстаю в основных спортивных культурах. Но вот в бассеине становится плохо. И вот мой вопрос – в чем причина моей усталости, плохого самочувствия? В питании, привычке, неправильно построенной тренировке? Буду рад услышать советы и помощь! Заранее благодарю
1) та же кардионагрузка при беге тебе нормально дается? точно? проверь!
2) если кружится голова - это может быть кислородное голодание, надо снизить темп, упростить дыхательный ритм, обратить внимание на правильное дыхание. может, у тренера проконсультироваться, пусть посмотрит. делать между основными упражнениями перерывы, плавая на спине двумя руками, или брассом на длинное скольжение... это уже кому как удобно расслабляться, фокус здесь на глубоком длинном дыхании.
3) насчет питания ты считай ничего не написал, потому что сам по себе отказ от мяса еще ничего не говорит о здоровости/нездоровости рациона. правильное питание должно содержать побольше продуктов с низким гликемическим индексом, поменьше продуктов, закисляющих кровь, не надо переедать, не надо злоупотреблять жирным, острым, жареным, мучным (пиццей) и т.д. и т.п., сотни книг об этом написаны.
2. усталость возникает из-за неправильной техники и неправильного дыхания.
поэтому надо опять позаниматься с тренером!
про питание много читал. стараюсь питаться правильно. покупаю продукты экологического земледелия. Не ем чипсы, не пью Колу, не хожу в макдональдс и так далее
Бегать мне нельзя из за позвоночника. кардионагрузку проверяю катаясь на велосипеде. спасибо за советы
2 Anna Annchik Suetinazz
ну да, с профессионально я погоречился. насчет тренера пока напряженка так как я в чужой стране.