Не хватает дыхания, что делать?

надо тренироваться, можно 3/3 - 5/5, 3/3 - 7/7 (через 3 гребка вдох, потом через 5, через 7) по 50 м - и так 400 для начала.
а чтобы совсем просто - 10 глубоких вдохов и быстрых выдохов с усилием (гипервентиляция называется)) - и сразу проплывешь. в крови повысится содержание кислорода, а главное вымоется много СО2 - в основном его избыток говорит твоему мозгу всплывать)
сейчас тут может появится много более крутых советов, но согласитесь, для начала этого достаточно, главное понять все для себя.+)

Миха, молодец, правильно....
Дело в том что недостаточно тренированые легкие съедают до 70% кислорода, нужно тренировать легкие, плавать и плавать....вот Михаил очень дельный совет дал на счет метража с дыханием 3/3, 5/5 ; 3/3, 7/7

Большое спасибо пацаны, и отдельно за совет про гипервентиляцию, нодо будет попробовать.

giperventilyaciu nelzja delat' pered pronirom! tak mnogo narodu pogiblo ili otkluchilos' (v tom chisle ya). kak raz izza togo chto moz ne poluchaet signal chto pora vsplivat' tk CO2 ne chustvuetsya.seichas bolee prodvinutie metodiki-dlya m,enya luchshaya- 2 vdoha, dlinni vidoh i zaderjka pod vodoi i tak 2 min. zaderjka snachala 5 sek, potom s kajdim ciklom vse bolshe - 7,9 i td. tak realno razdishishsya i bezopasno!

надеюсь, ты только "окислилась")))
вот я же говорю, много советов появится!
Анна Annchik Suetinazz, тоже крутую тему ты пишешь! НО это же сложнее.
а я облажался только в том, что не сказал главного: все это надо делать под присмотром тренера(напарника)!!!
причем я начал с того, что надо тренироваться)))

u menya bil polnii BLACK.. tk delo bilo na detskih sorevah i moi togdashnie trenera ne znali takuu podstavu pro giperventilyaciu, to ya grebla do poslednego. horosho bil strahuushii i menya srazu vitashili i sdelali iskusstv. dihanie...tak chto ne brezguite naparnikami :) nu i konechno postepennost' v trenirovke na 1om meste

ага, и у меня был, вылавливали+))но не качали, я видимо выдохнул и вырубился. как только подняли и к дорожке подтащили, я вдохнул сам - говорят, синенький был и в судорогах.

ммм, не подводное ли павание?)

togda bilo "prikladnoe" :)

поддерживаю про плавание в усложняющихся ритмах - можно плавать горку "зубцами" 3-5-3-7-3-5-3 по 50 (мне такое задание тренер давала), можно горку попроще 3-5-7-5-3 по 100 (мне так больше нравится). со временем добавишь ритм на 9. и потом, в начале тренировки еще можешь быть нераздышавшийся, поэтому и не получается, а горку такую сплавал - и четвертак любым стилем без вдоха сделаешь.

и про гипервентиляцию поддерживаю - не шути с этим. для раздышки я тоже использовал горку задержек, но по 10 секунд: 10-20-30-40...и т.д. сколько комфортно...40-30-20-10, в промежутках между задержками пару спокойных вдохов, НЕ ГИПЕРВЕНТИЛИРОВАТЬСЯ, это я понял по своим ошибкам! у меня потери сознания не было, но тоже стремно было - поле зрения сузилось, потерял чувство вертикали-горизонтали, руки-ноги ватные стали, изо всех сил вцепился за реальность... и это даже без экстремальных задержек. в общем, с мозгом надо аккуратно.