Судороги!!!!!!!!!!

попробуй курагу поесть, каждый день 3-4 штуки, мне помогает, еще какие-то таблетки есть (магний Б6 вроде называются), вот они тоже помогают

калий и магний нужен,
аспаркам или панангин

Аспаркам помогает )))) 3 таблетки в день)) где то месяц попить и норм)))

3т явно недостаточно,шагай от 6 в день

микроэлементы это хорошо, а упражнения поделать? вот такие, например:
http://www.goswim.tv/entries/3959/dryland---ankle-fl...
по крайней мере, для мелких мышц стопы полезно, чтоб не сводило... ну и на тренировках ласты когда одеваешь, сразу не врубай весь газ - постепенно включайся, дай мышцам войти в режим.

3 дня ел курагу и чернослив, выполнл упражнения http://www.goswim.tv/entries/3959/dryland---ankle-fl... и седня был пробный заплыв, ни свело ни разу даже на стопе, правда я через каждые 300 м снимал ласты и делал массаж стопы, ну так на всякий случай

Всем ОГРОМНОЕ спасибо за советы, надеюсь курага поможет, ну если че на крайняк есть аспаркам, попробую если надо будет)))

не гоните чтобы не хватоло дурни надо разминаться для начала хотя бы 1500м

#1 Судороги – это от недостатка кальция в организме. Кальций усваивается только в ионной форме! а Магний обеспечивает усвоение кальция. Вывод: судороги устраняются рационом питания.
и пож. не плавай без разминки на холодных мышцах.
а во время судороги сильно потяни ногу на себя за большой палец

Подпишусь под вышесказанным, а от себя добавлю:
Сам мучился долго, ничего не помогало ни питание ни витаминчики, думал уже что все хана, а потом тренер мне дала упражнение суперское - включи говорит телек сядь на носки под них подложи подушку и тяни к себе колени. Первый раз еле встал с после таких посиделок, а потом норм, связки растянулись и сразу сводить все перестало, да и плыть стало легче сразу.

Мишаня спасибо попробую обязатеьно.

иногда на икре как возмет судорога после 10 по 400 компотом так чуть ли не до плача доводит, только и слышны маты на весь басик....))

В све время тренер посоветовала сделать смесь из кураги, лимона и меда (все мелко порезать, сложить в банку) есть по столовой ложке в день, вкусно и оооочень полезно, мне помогло.

у меня тоже сводит! ППЦ!

Кстати, минуты 3 можно постоять под очень горячей водой, поразминать мышцы, а потом вперед! Я даже на время после этого плавал

У нас у всех на сборах были судороги....просыпаю сь ночью все лежат,дергаются=))))

Чтобы судорога быстрее прошла, можно просто сесть на ботик здоровую ногу согнуть в колени, а ту которую свело вытянуть взяться за носок и не сгибая больную ногу потянуть ее на себя пока не отпустит!!!!
А дома и на суше побольше заниматься растяжкой мышц, тогда сводить перестанет!!!!!

Магний Б6 таблетки есть, их пейте) Оротат калия тоже самое

бананы ешьте больше

иногда после соревнований сводит правую голень

О Боже!! Не люблю, когда плывешь в ластах и ногу каааак сведет!! Но останавливаться нельзя..=\

у мя когда брассом долго плаваю например 800 метров и больше потом икры сводит больно жесть

где-то слышал, что при частых судорогах нужно на ночь ступни лимонным соком натирать.
я с ними борюсь просто: на тренировке никогда не стою без движения, когда отдыхаю все время шевелю пальцами ног и стопой. судорог уже не было давно.