Питание до и после тренировки.

недождешься))))

Не знаю точно как,но судя из того,что я знаю и вполне объснимо:ты плаваешь,причем каждый день,все группы мыщц работают,следовательно сокращаются-растут,сжигаются при этом каллории,поднакопить мышцы в качалке еще не мешает конечно,а питание тут ничего сложного,обычное питание,пусть хоть где и жиров много,не суть,это сжигается,но перед бассейном легкий перекус,салат там какой-нибудь,супа много не есть,а то выблюет нафиг,ахаха)) а после бассейна сразу не пить воду холодную(прохладную),горячего кофе или чая немного попить(это если уж совсем пить хочется,да и если не совсем то лучше попить),ну а потом где-нибудь может минут через 40 плавания налетай на хоть что!:)
Вроде правильно дал совет,но можете посудить конечно))

первая половина дня - углеводы (за 2 часа до тренировки)
вторая половина - белки (минут через 40 например)

Владимир Коваль
Почему после тренировки сразу пить нельзя?

Потому что сердце работает еще с большим импульсом,надо подождать,пока пульс наладится,на сердце короче нагрузка лишняя,а еще и к тому же вода холодная:организм то нагрет!)

Понял. Спасибо за советы.
А есть еще какая-нибудь инфа по этому же вопросу подробней (ссылки, видео и т.д.) ???

Блин,лениво искать ссылки,извини))
И Разиль Расихович тоже правильно сказал,можешь ему следовать!)

Чтобы были мышцы, нужно есть как можно больше белковосодержащей пищи: бобовые(горох, фасоль), гречка, яйца, молоко, творог, сыр. Особенно после тренировки, чтобы дать мышцам питание и белок на восстановление нарушенных волокон.

СПАСИБО ВСЕМ! БУДУ СЛЕДОВАТЬ СОВЕТАМ!

Утром перед тренировкой - мясо,каша овсяная
После --- мясо,хлеб,макароны

А какой толк от кислородных коктелей? Все рекомендуют в бассейне:)))

я принимаю гейнер :)

Наверно легким кислорода больше дает после изнурения похоже,но мне кажется,что это равносильно вдохов в бассейне,или нет?) Интересно самому,кто может правда сказать о коктейлях?

Кислородный коктейль – это сок, фитораствор или любой другой напиток, насыщенный кислородом до состояния нежной воздушной пены.

Кислородный коктейль - это очень полезный продукт. Его употребление компенсирует недостаток Кислорода или говоря медицинскими терминами - устраняет гипоксию. По влиянию на организм небольшая порция коктейля равнозначна полноценной лесной прогулке.

Кислородный коктейль активизирует моторные, ферментативные и секреторные функции желудчно-кишечного тракта, нормализует микрофлору кишечника, а значит, улучшает пищеварительный процесс, ускоряет расщепление полезных веществ. Эти свойства коктейля способствуют излечению болезней желудка и кишечника, в том числе таких, как хронический гастрит с повышенной, нормальной и пониженной секреторной функцией, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический колит, дисбактериоз. Также коктейль помогает при функциональных нарушениях центральной нервной системы, вызванных эмоциональными и физическими перегрузками, стрессом, гипертонии, гипотонии, заболеваниях печени, ишемической болезни сердца, хроническом гепатите, холецистите, циррозе печени в стадии компенсации. При регулярном употреблении кислородного коктейля повышается иммунитет и работоспособность.

Кислородный коктейль применяют для

•устранения гипоксии
•повышения работоспособности
•устранения хронической усталости
•нормализации сна
•повышения иммунитета (как у взрослых так и у детей)
•улучшения условий созревания плода во время беременности
•лечение аскардиоза у детей

Кислородный коктейль способен поддерживать и восстанавливать здоровье всех тех, кто живет в городах и проводит значительную часть времени в помещениях

А где можно купить кислородный коктейль?

у нас специальный центр где эти воздушные коктейли литрами за копейки продают

Белковый коктейл после тренировки через 15-20 мин