Как лучше восстановиться если долго не плавал?

кстати да, тоже интересует этот вопрос, правда срок поменьше - год

По 3-4 км в день, мне так тренерша делала,
И еще смотря по сколько до отсутствия плавали, где то % на 40 расстояние убавить нужно, но это первый месяц, потом мышцы сами войдут в ритм, опять же смотрите по вашему состоянию)))

Ага спасибо

А смотри а че в зале делать надо?

Первый месяц плавать в удовольствие.Добавлять по 5-10% к следующей неделе.Со втрого месяца увеличивать продолжительность отрезков и серий пульс до 24.В зале ОФП. и упражнения на гибкость

спасибо!

Спс!! Полезная тема )))

Можно все чувство воды восстановить за пару дней. Нужны тормоза... Ну или сопротивление.

Для начала 3-х разовые тренеровки в неделю хватит, начинаете где-то с метров 500 и потихонечку добавляете!!!

Я не плавала 3 года! И сразу начала заниматься как обычно

Стресс конечно организм получил конкретный!!!!!

Работа на "суше" - уже обсуждали.

topic-9768_8201690