Kak organizovat samomu sebe trenirovki i pitanie?

Блин, русскими буквами не написать????

=)))) да ладно... так тоже можно прочитать... хоть и напряжно...

в общем: утром бегать примерно 5 км (для начала) гне-нибудь в парке (воздух почище- дышать легче)....
днем плавать (если это возможно) сколько сможешь ... как я поняла это 1.5- 2 км... старайся 500м одалевать без перерыва...
Питание: побольше кашек!!! мммм!! побольше витаминов! море фруктов! и мяяяяса!!! (тушеного и вареного)!!
Чтобы сердечко не страдало можно принимать Мелдронат (1 капсула по 250мг перед треннировкой за 1,5 часа)

Настя палюбому химик xDDD

если бы...все гораздо проще! я ботан! =))))))))) симпотишный!

да да, я вижу)

поешь протеинчиков ...массу наростишь и поплывешь тогда. только не забывай качаться!

он утонет от твоих протеинчиков.

вот вот... не надо протеинов! лучше кашечки и мясо!!!

Одному нереально организовать себе тренировки,т.к. тренер может на тебя поорать,подогнать тебя,в то время как ты сам устанешь и остановишься))
Для этого нужна очень сильная воля)

у меня лично сила воли - огого!!!
а натренировать ее очень просто! лишь бы было желание...

Тренер нужен в любом случае! Он и подгоняет тебя и указывает на ошибки и недостатки...

#7
Денис Норкин
29 мая 2009 в 22:19
поешь протеинчиков ...массу наростишь и поплывешь тогда. только не забывай качаться!
тяжелоатлеты не плывут!!хД
растягваттся не забывай после выполненной нагрузки, знаем мы таких пловцов-качков, гы

Настенька, а у Вас есть опыт применения милдроната? каков результат? ))

=)) да есть......
меня одышка раньше мучала на тренировках..... а мелдронат (своего рода "сердечный стимулятор") спасал меня от этой проблемы....
Вреда он не принесет.....
Если Вас беспокоят как-нибудь сердечные проблемки , то мелдронат их устранит=)))
А перед соревновании можно и 2 капсулы принять, чтоб выносливость была получше =)))))

...чудно!!))) у меня как раз присутствуют"сердечные проблемки" на тренировках)))
только вот, пожалуй, схожу сначала к кардиологу...посоветуюсь на всякий случай.../кстати, по-моему название пишется так- мИлдронат?....