Подскажите кто знает, плиз!

нет...засушишься только...

5-6 не набрать.

почему? в бассе развивается скоростная и силовая выносливость, там нет нагрузок тольок на какую-либо определенную группу мышц, идет распределенная нагрузка на весь организм, что в отличие от трен. зала дает минимум жировой ткани и лишь не большое прибавление мышечной ткани (если ты конечно уже имеешь более или менее не плохую мускулатуру).

Имею.К тому же мышцы хорошо отвечают на нагрузки.
А если добавлять работу со своим весом: брусья, турник и т.п.??

хорошо отвечают т.е. болят??? когда мускулатура в тонусе и под регулярными нагрузками она не болит.
чтобы наростить мышечную массу нужен зал.
одним плаванием 5-6 не наростить.

Хорошо отвечают т.е. увеличиавются.

дык они от любой физ.нагрузки набухают из-за притока крови.

тебе нахрена вообще 5-6кг мяса??? ты кач что ли?

Наростает именно мышечная ткань во время восстановления т. к. объем мышц начинает падать только через 2-3 недели, если вообще не заниматься.
Зачем еще мышц? Что бы сделать фигуру еще лучше.

здарово. У тебя и так рост минус 100. Это норма для АТЛЕТИЧЕСКОГО сложения. Для АСТЕНИЧЕСКОГО и для пловцов,кстати, нормально-это рост минус 110. о как.

чтобы фигура была лучше, то тупо плавай. фигуру засушишь и мускулатура станет визуальнее лучше выглядеть.

кстати, да. только не начни жрать больше. :)

овсянку кушай. думаешь лошади тоже мясо едят???) овсянка правит миром!)

Жрать больше не получится. Я и так ем 4,5 а то 6 раз в день. Привык уже за пол года. Теперь не есть не могу. Однако даже живота нет.

Просматривал биографии пловцов так вот у большинства как раз рост минус 100. правда рост где-то 190 так и весят по 90 кг.

Хотел еще спросить какой стиль дает большую нагрузку на дельты??

бат, спина

овсянка бэст. а насчет 6 раз в день, так можно понемногу.
минус сто - это для спринтеров нормально. а так...тяжеловато.
да хотя и спринтеры-не все "тяжелые"
попов,например весил около 90, а рост около 2.

"Российская газета" - Федеральный выпуск no4825 от 13 января 2009 г.
Досье "РГ"
Майкл Фред Фелпс II родился 30 июня 1985 года в Балтиморе. Прозвище - Балтиморская Пуля.
Рост - 193 см. Вес - 83 кг.

SPORTBOX
Салливан Имон
СтранаАвстралия
Рост189 см
Вес78 кг
Дата рождения30.08.1985

и т.д.

хочу добавить, что для набора мышечной массы нужно в быстрых режимах плавать, до закисления мышц, а не на длинные дистанции. и в лопатах побольше.

сушиться лучше на велосипеде. брусья и турник - это здорово в любом случае (только следи за гибкостью плечевых суставов, для плавания это архиважно). а еще классная штука, особенно для пловцов - резина. железо тебе нельзя, а резину можно?

а вообще - присоединяюсь к тому, что выше Павел и Егор говорили: от плавания тело становится *красивым* (пропорционально развитым и стройным), а не просто большим.

Вообще я ходил как-то месяцок регулярно в бассейн. За это время хорошо выросли широчайшие и грудь. А вот руки вообще никак. да и дельты так себе. Плавал брассом и кролем.

Насчет закисления незнаю, слышал что при плавании молочная кислота не образуется или образуется в малых колличествах.

Резину можно. До 11 класса занимался борьбой, в 15лет КМС был, так вот тренер давал на резине работать, а зачем я так и не понял. Она способствует росту мышц??

руки хорошо раскачиваются брассом.
берешь колобашку между ног, и поплыл. для начала потихоньку, полтинник, отдохнул, еще полтинник, потом по сотке, потом 200.
сам почувствуешь как руки забиваются.

для полного счастья можешь в попрбовать в лопатках полтинник батом) больше тебе не сделать, если даже полтинник сделаешь)))

Баттерфляем никогда не пробовал. Видимо предстоит научиться )

тогда начинай с четвертаков) если будешь сразу пытаться полтинники плавать, техники не будет и только закиснешь весь.

у резины (или пружины, или гидравлики) есть преимущество перед весами - сопротивление присутствует на всем протяжении движения, тогда как при работе с весом наибольшее усилие приходится на преодоление начальной инерции груза, а потом уже все зависит от вида упражнения, конструкции тренажера, техники выполнения. во многих видах спорта (в т.ч. в плавании и борьбе) мышцы работают быстро и постоянно преодолевают сопротивление, а если быстро махать гантелей, то нагрузка будет только в моменты преодоления инерции. плюс, на резине легко чувствуешь и регулируешь нагрузку, работаешь хоть на гибкость, хоть на силу, легко корректируешь траекторию движения как тебе надо, чего не сделаешь на громоздком весовом тренажере для того же упражнения. поэтому резину рекомендуют на ЛФК для восстановления после травм (пруфлинк: http://urfam.ru/article/a-42.html).

это о пользе резины. погугли, уверен - найдешь еще преимущества. в принципе, скоростно-силовые характеристики можно и на весе развивать. но в любом случае скорость и масса это два противоположных направления силовой тренировки (третье - выносливость). пловцам лишняя масса не только не нужна, она МЕШАЕТ скорости и выносливости, так что у тебя тут дилемма. :)

если же говорить именно об упражнениях в воде (кстати, сопротивление воды имеет многие из преимуществ резины, только надо лопатки для усиления сопротивления), то для всего, что мы тебе насоветовали, хорошо бы иметь технику - именно правильная техника позволяет получить максимум пользы от плавания.

"с помощью плавания набрать ЕЩ 5-6 кг мышечной массы" нельзя, зато то, что уже есть станет только лучше. )))