С железом работать надо, но упор делать нужно на стато-динамические упражнения и упражнения с резиной (резина хорошая должна быть, не медицинские жгуты ))) ) Как правило веса небольшие веса (например жим, если ты весишь 75,то 90 кг можно жать, больше не на пользу) На мой взгляд, тяга и приседания не нужны, только сковывают корпус, в плавании это ни к чему. Плавать нужно )). Лучше всего комбинировать, ну там поработал на воде 1.5 км, побегал, снова на воду (все неприрывно), результат сразу даст о себе знать.
Попов же говорил, что жал свой вес 10 раз, это где примерно 90кг. Я когда в институт ходил жал 100-ку, а свой вес 82-85кг где-то раз 10-15. Сейчас жму сильно меньше, результат тот же. :)
Вы чтоооо.... качаться пловцам вообще нельзя!!! Техника сразу же ломается, забыиваются мышцы, координация теряется. Попов жал свой вес 10 раз, это на силу. Упор делается на выносливость. Это резина и жим с небольшими весами на проработку рабочей группы мышц. Например, штанга 50кг и делается 20 повторов за 30 сек. Или 45 кг, 30 повторов за 35-40 сек. Т.е. в высоком темпе. Большие веса забивают мышцы, пусть их бодибилдеры тягают.
интересно сколько жмут, тянут, приседаю профессиональные пловцы.
Попов жал свой вес 10 раз, это на силу.
Упор делается на выносливость. Это резина и жим с небольшими весами на проработку рабочей группы мышц. Например, штанга 50кг и делается 20 повторов за 30 сек. Или 45 кг, 30 повторов за 35-40 сек. Т.е. в высоком темпе.
Большие веса забивают мышцы, пусть их бодибилдеры тягают.