к вопросу о питании, кто-нибудь слышал, сколько ел Майкл Фелпс на олимпиаде? по-моему-это нереально...Завтрак Три сэндвича с яичницей, сыр, помидоры, латук, жареный лук, майонез. Три блинчика с шоколадом. Омлет из пяти яиц, три кусочка хлеба с сахаром, плошка овсянки. Две чашки кофе.
Обед 1/2 кг макарон с соусом карбонара. Два больших бутерброда с сыром, ветчиной и майонезом. Энергетические напитки.
Ужин 1/2 кг макарон с соусом карбонара. Большая пицца. Энергетические напитки.
1. Не нужно считать калории. 2. Хочешь кушать-кушай.
Я, допустим, как ем: Завтра: Чашка овсяной каши, 300-400 г. творога. Обед (как бы ДО тренировки): 300г. макарон/гречки/риса, 500г. куриных грудок, зелень всякая (петрушка ,укроп и т.д.), помидоры (где-то 150 г.), перец (100-200гр.). После тренировки также примерно съедаю. В обед ем еще (не кушать же грудки ежедневно, верно?) супчик....(щи/борщ/лапша/грибной), рыбку можно. Фрукты кушаю....килограммами. Поздним вечером (22:00 и т.д.): 1-1,5 литра кефира (0,5% жирности).
В течение дня еще, когда учеба-ну, котлеток съем разных, можно и по-киевски, сок попью, чайку,сюда же и сыр можно. Чай пью без сахара, ччаще зеленый, иногда сам завариваю-с травками всякими. p.s. а вообще ,как я считаю, нужно есть натуральную пищу: молоко, творог, мясо, рыбу и т.д. Т.е. то, что дает нам природа, а не всякие made by human пирожные, консервы с Eшками и проч. блага цивилизации. Допусти, тот же сахар лучше черпать из фруктов, а не из пачек с надписью "Рафинад". Если я в чем-то не прав, что-то не так говорю, пусть профи меня поправят!?
я когда начинала плавать,так вообще ела все подряд и не важно когда, а потом мне тренер говорит, а что это мы плаваем по 5 в день и не худеем, что едим, ну я ему и сказала, что шоколадки ем после тренировки, он чуть со стула не упал и строгую диету назначил, сейчас на завтрак обязательно каша и кусок сыра с сладким кофе, в обед можно супчику съесть, а вот с ужином, приходиться ограничиваться, только пару яблок и все)) а про Фелпса, я читала, что у него особенная диета в 12000 ккал. в день, а по нему и не скажешь)))
фигасе стока есть.... это если фелпсу еще глистов вывести, он вообще на старт будет выходить враскорячку, как пингвин... :))) а в чем суть такой диеты, не расскажешь?
Три сэндвича с яичницей, сыр, помидоры, латук, жареный лук, майонез.
Три блинчика с шоколадом.
Омлет из пяти яиц, три кусочка хлеба с сахаром, плошка овсянки.
Две чашки кофе.
Обед
1/2 кг макарон с соусом карбонара.
Два больших бутерброда с сыром, ветчиной и майонезом.
Энергетические напитки.
Ужин
1/2 кг макарон с соусом карбонара.
Большая пицца.
Энергетические напитки.
2. Хочешь кушать-кушай.
Я, допустим, как ем:
Завтра:
Чашка овсяной каши, 300-400 г. творога.
Обед (как бы ДО тренировки):
300г. макарон/гречки/риса, 500г. куриных грудок, зелень всякая (петрушка ,укроп и т.д.), помидоры (где-то 150 г.), перец (100-200гр.).
После тренировки также примерно съедаю.
В обед ем еще (не кушать же грудки ежедневно, верно?) супчик....(щи/борщ/лапша/грибной), рыбку можно.
Фрукты кушаю....килограммами.
Поздним вечером (22:00 и т.д.): 1-1,5 литра кефира (0,5% жирности).
В течение дня еще, когда учеба-ну, котлеток съем разных, можно и по-киевски, сок попью, чайку,сюда же и сыр можно. Чай пью без сахара, ччаще зеленый, иногда сам завариваю-с травками всякими.
p.s. а вообще ,как я считаю, нужно есть натуральную пищу: молоко, творог, мясо, рыбу и т.д. Т.е. то, что дает нам природа, а не всякие made by human пирожные, консервы с Eшками и проч. блага цивилизации.
Допусти, тот же сахар лучше черпать из фруктов, а не из пачек с надписью "Рафинад".
Если я в чем-то не прав, что-то не так говорю, пусть профи меня поправят!?
а про Фелпса, я читала, что у него особенная диета в 12000 ккал. в день, а по нему и не скажешь)))
а в чем суть такой диеты, не расскажешь?