Тренировки для увеличения скорости.

Водные виды спорта
Водные виды спорта: Тренировки для увеличения скоростиВ детстве занимался плаваньем. Сейчас хочу выполнить 3 разряд кролем.

Подскажите, как строить тренировки для увеличения скорости? Сколько раз в неделю заниматься? Какие нагрузки брать, как чередовать нагрузки? С чего начинать и т.д?
25 - проплываю за 15 с.
50 - за 40.
30 комментариев
avatar
труд и еще раз труд,и потом все пойдет,сразу никогда не идет...
avatar
нужно очень много наплавать базы...
avatar
вопрос ко всем:че вы делаете когда плывете длинную дистанцыю???
avatar
считаю,и пою песни.......
avatar
Я понимаю, что труд. Но какие-то программы есть? С чего начинать разминку? 4 по 100 комплексом или сразу кролем? Разминку делать короткими дистанциями по 100, 200 или длиннее по 400, 800? По сколько в общем проплывать за тренировку? В первую очередь по 50 или по 25 начинать с ускорением плавать? Использовать ли интервальные тренировки, если да, то как часто? И т.д.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.