Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Зимние виды спортакто как тренируется перед началом сезона?????

Зимние виды спорта: кто как тренируется перед началом сезонажелательно подробное описание и объем)))))
Комментарии (8)
rss свернуть / развернуть
Пытаюсь покататься на роллерах уже вторую неделю, то снег, то дождь, откладываю. Все собираюсь побегать километров 20-24 в качестве объемной тренировки. Планирую каждый день тянуть резину и через день заниматься штангой, да все никак не начну. А еще думал велосипед покрутить, но что-то темнеет рано, после учебы не успеваю.
В общем, бегаю три раза в неделю, и делаю офп. =)
свернуть ветку
Товарищи лыжники, как вы ноги качаете??
свернуть ветку
все очень просто, если силу тренировать то нужно большие веса поднимать(приседания) по нескольку раз несколько подходов, если выносливость то полу присест (постоянное напряжение мышц должно быть) по 30-40 секунд подходов эдак 5
свернуть ветку
Бег 5-10 км в день, силовая, роллеры...
свернуть ветку
Летом педалируем на велосипеде :)
Бегать тоже очень полезно
свернуть ветку
я перед зимним сезоном был в Цопе Агидель уфа
там перед лыжами все время шагали потом бегали кроссы.
вечером в офп в спортзале
свернуть ветку
я например ездила в Анапу бегали в горки 3 раза в день делали силовые ... таким образом сейчас занимаю достойные места))))воть
свернуть ветку
5%- силовая(штанга, турник, гантели)
10% -коньки
15%- бег
25%- роллеры
45% шаговая и прыжковая имитация
и будет тебе счастье
ну и игровые виды чтоб отвлечься))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.