Зимние виды спорта → Планирование тренировочного процесса. План тренировок
ребят знающие зацените план тренировок в основном на развитие функции в целом что скажите слишком много или мало.о себе физкультурник в принципе все тренировки для себя ну гонки 4 за зиму и осенью кросса 2
Пн.-отдых
Вт.-интервалка лыжероллеры рельеф
Ср.обьемная 2,5часа шаговая имитация чсс 75%от мах
Чт.-отдых
Пт.-обьемная 2,5часа шаговая имитация чсс 75%от мах
Сб. темповая 50мин. бег+30мин силовая
Вс.-обьемная 2,5часа шаговая имитация чсс 75%от мах
вотс) не слишком много или мало для любителя. до этого просто 4 тренировки делал и когда получится а вот решил 5 тренировок и по плану.
заранее спасибо
- 0
- Tsikech_Pershukevich
- 17 марта 2014, 14:48
свернуть ветку
И еще - пульс 75% макс, по-моему, высоковат для длительной в 2,5 часа. Не в смысле, что это трудо или вредно, а то что длительную работу более эффективно выполнять в диапазоне - 60-70 % макс.
свернуть ветку
ощущение после 2 недель восстанавливаемость отличная, даже в дни отдыха без трени тяжело))) бывате так по боксирую чтоб еще нагрузится) Роман насчет 75 для меня самое то тут наверн все индивидуально, я читал что обьемные строить на пульсе около 75%. 60 70% для меня это если восстановительную только. Пацаны если не сложно кидайте свои планы тренировок или ссылки на инфу про планирование треней)
спасибо за отзывы
свернуть ветку
http://skimag.nm.ru/publish/Lib0307.htm - "Тренировки на выносливость - норвежский стиль" статья спортивного физиолога Стивена Сейлера
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=220454 - "Тр-ка ветеранов среднего возраста уровня 1 разряда и КМС (Часть 3)" - тема на форуме сайта скиспорт, открыта МС спорта по лыжным гонкам из Питера Алексеем Мазуровым, много полезной инфы по планированию. Ссылки на 1 и 2 части там имеются.
свернуть ветку
свернуть ветку