"... ситуация в том что я не могу сбросить вес ...,я каждый день бегаю от 20 до 40км, в соревнованиях не был ни разу,....но ниже 86ти кг не опускается, это на 180см роста. Врачи мне сказали, что кости тяжелые, мол иди в бокс). А мне нужна сильная сердечно-сосудистая" - Эмиль - Xx



Я похудел с 85 при росте 172 до 67 кг следующим образом. но сначала обьясню, что кости тоже можно подсушить. Подростком я занимался одновременно и боксом и легкой атлетикой, правда в разных спортивных школах, а когда попал в сборную команду, то двух тренировок в день по боксу было достаточно, чтобы не заниматься легкой отдельно. Короче что такое худеть, гонять вес и держать вес я знаю на собственном опыте. 12 лет назад я решил сбросить вес потому, что мои ученики- боксеры говорили что я, как тяж мощный. Может для них я и выглядел тяжем, но мне это не понравилось. Решил я вес сбросить, а заодно и проблему с ногой решить. У меня есть компактные напольные весы. Я стал регулярно по вечерам бегать, но не просто так. Я ставил себе задачу именно сбрасывать вес. Чтобы оценивать каждый раз результат, я взвешивался, взвешивал отдельно всю одежду сухую, одевался и пробегал медленно. но не менее получаса и не более часа. Бежать больше или меньше неэффективно для сбрасывания веса. Обращаю внимание что одевал я не просто сухую одежду, а побольше сухой, чтобы общая масса была не менее 5-6 кг. Это два-три комплекта нательного белья, брюки, пару рубашек, свитер и тяжелую куртку. Медленно спокойно бежал без остановок, пока не начнется процесс потения . Это чуть более 10 минут, после начинается проявляться эффект. Пробежав, я обязательно взвешивался, взвешивал отдельно всю одежду кроме куртки ( она весит 3 кг). Обычно моя одежда становилась тяжелее не манее чем на килограмм иногда 2-2.5, когда я бежал по часу. В выходные я бегал по два раза. Таким образом укрепляется сердечно-сосудистая т. к. бежим медленно, но долго, дыхательная функция тоже. Вес понемногу сходит- в среднем по 3-4 кг в неделю, если нормально питаться. Если в еде себя ограничить, то сначала быстро худеешь, радуешься, затем утомляемость возрастает и разочарование - бросаешь пробежки и вес восстанавливается.

Сюда выкладывайте свои личные рекорды

Кто по вашему мнению таковым является? Если имеется другой вариант пишите!
ГОЛОСОВАНИЕ ЗАВЕРШИТСЯ 30 марта!

че скажете?:)

Я бы рада,но я жутко стеснительна :) Даже если кто и приглянется,максимум на что способна,это пару раз глазками стрельнуть! :)))

расскажите прайс что по чем....есть ли акции...все все все с финансовой точки зрения!

Хорошо вы катаетесь на коньках?

Дорогие друзья!
Сообщаю, что с 15 августа начинается набор на новый сезон курсов фигурного катания!!!
Традиционно организуется Он-лайн запись (в специальной теме). Убедительная просьба писать туда только в том случае, если вы точно решили заниматься. Мест в группах хватит всем, так что записоваться "на всякий случай" не стоит. Потому что мы расчитываем на вас.

Мы планируем начать тренировки с сентября. До наступления замнего периода занятия будут проходить один раз на льду и 2 раза в зале. С наступлением зимнего периода один зал будет заменен на открытый лед.

Внимание!! в этом году мы меняем место тренировок в зале. ОРИЕНТИРОВОЧНО это будет спорт школа 3, которая с августа будет располагаться по адресу ул Воронежская, 2 (бывшая школа 41).
время занятий в зале мы сохраним прежним в 19.00 и в 20.00 (в своих заявках на курсы указывайте, какое время вам больше подойдет).
Стоимость тренировок в месяц - 1800 рублей.

Я практически не падаю, но есть такие заподлисты вот из-за них приходеца падать(((

надо че_нить придумать прикольное!!!!!!!

Вот недавно задался целью купить каньки, но выбрать не могу - я в этом деле ламер. Если кто знает как выбирать, где покупать, какие пож помогите, поделитесь опытм буду благодарен!:)

P.S. Обкатывать пойдем вместе ;)

Здесь вы можете оставить ваши отзывы и пожелания

Расскажите,как это - подняться на крест?Сколько стоит?Пешком кто-нибудь ходил?

Давно хотелось узнать, кого больше)

Ищите соседей

найди те хату епт...а то мы будем на улице как **** сидеть...

Дорогие наши покупатели, в этой теме будут отзывы о нашем магазине. Просим вас, высказывать ваши мнения, по работе, доставке и всем тем, с чем связан наш магазин. Спасибо!

В последнее время в Харькове все больше и больше людей увлекаются такой игрой как "колдунчики". В связи с этим, появилась идея отвести один из выходных дней под регулярный "салат" - приходят все желающие и играют.
Место - Площадь Свободы.
Предлагаю время - 17:00.
День решаем посредством опроса.

Вот так вот ненавязчиво напрашиваемся :)
Жаль на открытии совсем мало пообщались... А хочется ведь!

Момент собственной безопасности очень важен для любого роллера, как для начинающего, так и для профессионала своего дела. Я бы хотел затронуть ту часть безопасности, которую каждый роллер может обеспечить себе сам. Я говорю о различных падениях и травмах. В данном вопросе, несомненно, важную роль играет умение тормозить, умение правильно падать и умение прыгать (по большей части, конечно спрыгивать). Но даже если ты отличный райдер, умеешь делать все вышеперечисленные вещи на высоком уровне, элементарная защита тебе не повредить. Я бы даже сказал, что при поездках по городу элементарная защита должна являться обязательным элементом, т.к. для новичков любая поездка – это уже стресс, а если прибавить к душевной травме травму физическую, то это навсегда сможет отбить охоту кататься; что касается про-райдеров, то они, при увеличении своего уровня, начинают в большинстве своем еще больше лихачить, что приводит к ненужным травмам.
К элементарному набору защиты я бы отнес следующие элементы:
1. Защита кистей и ладоней (желательно с жесткой фиксацией – пусть неудобно телефон держать/мелочь доставать/орешки есть, но зато поможет избежать серьезных травм; подойдет и пара обычных атлетических перчаток – они избавят вас от стертых ладоней).
2. Защита коленей. Тут все зависит от уровня. Если навыки падения хороши, то будет достаточно эластичного бинта – он не будет стеснять движений, но очень поможет при скользящих падения (стирание кожного покрова на колене болезненно и в добавок новый долго восстанавливается, т.к. кожа на колене постоянно натягивается и стягивается). Слои бинта будут скользить относительно друг друга, а его мягкость поможет при легких ушибах. В качестве замены подойдут волейбольные наколенники.
Если уровень катания недостаточно хорош, то следует использовать специальную роллерскую защиту. При ее выборе следует руководствоваться следующими правилами:
Не следует приобретать защиту, которая крепиться на липучках. При падении даже на средней скорости она слетит с коленки.
Защита без прослойки силикона – плохой вариант, т.к. столь же хорошего смягчения ударов от падения вы не получите.
Защита должна сидеть хорошо – не перетягивать ногу и не стеснять движений.
Лучший выбор – защита по типу «чулка», т.е. она натягивается на колено, напоминая все тот же эластичный бинт или волейбольную защиту, с той лишь разницей, что к «чулку» крепиться пластмассовый наколенник.
К дополнительной защите относится защита локтей и головы. Применять следует тем людям, которые наиболее часто сталкиваются с травмами этих частей тела. Вообще, редко кто падает на локти, в основном падение, если оно происходит назад, приходится на выставленные ладошки и попу. Если вы часто падаете назад именно таким образом, то защита локтей вам определенно не повредит, т.к. она снимет удар с пятой точки, который может привести к болезненному перелому копчика.
Защита головы на взрослом человеке (я говорю о фитнесс-катании, слалом-катании, не касаясь агрессив-катания и велосипедистов) вызывает добрую улыбку на лице окружающих. В основном ее следует применять при обмундировании детей, ибо в основном только они умудряются часто падать, ударяясь затылком. Вообще, экипировку детей следует производить в полном объеме, т.к. одна и та же травма принесет больше проблем детскому неразвитому организму, по сравнению с взрослым человеком.
Но никакая защита не освобождает вас от обучения правильному падению и экстренному торможению, ибо защита колена или локтя не сможет вам помочь при переломе руки, и даже качественный шлем не спасет вас при сильном столкновении с автомобилем или иным транспортом. Задача защиты, по большому счету, сводится к уменьшению последствий падения, но никак не к полному их устранению.
Учитесь заранее, возможно это умение не только убережет вас от травм, но и когда-нибудь спасет вам жизнь!

Не болейте!