Федя Серков. Дневник тренировок.-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Федя Серков Дневник тренировок 1Я решил немного отдохнуть от гиревого спорта и заняться ударным силовым тренингом, как завещал Кубик. Итак,
Вторник, 10 февраля.
Начнем с того, что зал поголовно - маленькие мальчики, делающие "технику" с крохотными весами. Ну да ладно.
1) Пробежался, прыгнул, сделал один подход подъем ног в висе на турнике (так чисто и ровно больше никто не смог).
2) Становая тяга.
55х8
75х10
95х7
110 то ли 115 на 5
120 на 2 - рекорд и новый аватар
3) Жим лежа
55х14
75х10
85х4
90х2
Слабовато!! Оговорюсь, что вначале мой лифтерский мост страховать никто не хотел.
4) Жим стоя. Несмотря на то, что гиревик, жим я практически не практиковал.
35х13
45х7
45х7
50х3
5) Обессиленный, иду на присед.
55х15
75х8 (10) в трех подходах
85 - придавило на шестом повторении
6) Со всеми распрощался и двинул домой.

СОЗДАЙ ФОРМУ ДЛЯ СВОЕЙ КОМАНДЫ

Новости футбола
Новости футбола: СОЗДАЙ ФОРМУ ДЛЯ СВОЕЙ КОМАНДЫТеперь твоя команда может стать еще более уникальной.

Компания Nike запустила возможность создания индивидуальной формы для футбольных команд. Ты можешь выбрать любую модель, свой вариант цвета, изобразить свою эмблему и всю остальную атрибутику, чтобы вы почти ничем не отличались от профессиональных клубов))

Подробности здесь: http://vkontakte.ru/page27983117

Челенджы

Единоборства
Единоборства: ЧеленджыТем у кого возникла та же самая проблема с реслменией , вот что надо делать:
Дорога за Кристиана
- на 4 неделе = после пип шоу, перед тем как поговорить с Тифани , идите в locker room, и поговорите с Вильямом Регалом
- на 5 неделе = найдите Кейна и вызовите его на дьявольский матч
- на 8 неделе = найдите СМ Панка и поговорить с ним
- на 9 неделе = найдите Джерико ( trainer's room) побудьте там ТРИ минуты и идите дальше
- на 11 неделе найдите Legacy в заринговом помещении и поговорите с ними
- перед реслманией = идите в Green Room и вызовите Stone Cold Steve Austin на поединок на реслмании

Дорога против Тейкера
Что бы открыть Скалу следуйте этим указаниям
- 2 неделя = В Раздевалки Ро (1004 по центру вообщем особой формы) Победь Ренди Ортона просто поговорив начнется матч
- 3 неделя = Поговорить с Козловым у интервью после выйграть на вызванном его бексейджом
- перед роял рамблом Зиглера Зайти в Трейнерскую после выйти и будет стоять у кабинета ГМ
- 9 неделя = Просто поговорите с Биг шоу будет матч на СС
-12 неделя = Будет в раздевалки 1004
Ну и наконец реслмания ----- СКАЛА

Дорога за Рея
Что бы открыть Терри Фанка следуйте этим указаниям
-- 3 неделя = бой против Джэрико
- 4 неделя = Los Conquistadors
- 6 неделя = Ар - трус
- 9 неделя = найдите Ортона в одной из locker room(там их две) и поболтайте с ним .
- 10 неделя = найдите Хюрикейна в одной из locker room
- ну и на конец , перед реслманией зайдите в Green Room и поговорите там с Терри Фанком и идите сражаться сним на реслмании.

Дорога Джерико
Чтобы открыть Рики Стимбоата следуй таким указаниям (jericho)
- 1 неделя = сразись против Миза (Поговори с ним рядом с дивской раздевалкой после разговора со Стефф и забей ему стрелу на СуперСтарс)))
- 5 неделя = Сантино(перед Роял Рамблом , нужно с ним пооболтать после разговора уже не помню с кем помойму с макменом идите в сторону своей раздевалки)
- 7 неделя = поболтай/побей Джона Сину (Просто нажмите поговоритоь драка начнется сама стоять будет как войдете сразу справа)
- 8 неделя = Поговорите с Маруськой после сходите в трейнер ромс и поговорите с хорни после обратно к Марис а после выиграйте за нее матч)
- 11 неделя = поговори с Сантино в холле (найди его он будет стоять после шона на лево)
И перед самой Реслманией найди Рики Стимбоата в Green Room!

Чтобы открыть Винса Макмэхона следуйте таким указаниям
- 4 неделя = поговори/побейся с Шеймусом в одной из locker room (за ареной)
- 5 неделя = поговори с МВП за ареной чтобы поучаствовать в матче Tag Match.
- 7 неделя = неделе вы поучаствуете в этом матче
- 8 неделя = за ареной побей Коди и Тэда .
- 11 неделя = ты и Сантино против них же.
И наконец перед самой реслманией поговори с Винсом он в Green Room

По мере прохождения за нового мной я буду подписывать

Финал K-1 World GP 2010. Кто победит?

Единоборства
Единоборства: Финал K 1 World GP 2010 Кто победитФинал К-1 2010 намечен на 11 декабря. Пары четвертьфиналистов уже определены, самое время начать обсуждать кто же станет чемпионом в этом году.

Для начала напомню, имена претендентов на корону мирового кикбоксинга.

Майти Мо (39 лет, 185 см, 133 кг). Самоанец в последние годы изрядно сдал, что однако не помешало ему попасть в восьмерку сильнейших. В нынешнем году Майти Мо провел 3 поединка: в двух выиграл (1 КО), а один бой проиграл нокаутом за 2 с половиной минуты не самому сильному сопернику - Себастиану Циобану.
Статистика и видео боев Майти Мо: http://vkontakte.ru/page11446818

Питер Аертс (39 лет, 192 см, 105 кг). Возраст берет свое, и голландец в последнее время выступает крайне не стабильно, чередуя победы с поражениями. В 2010 году Питер провел 2 боя: проиграл нокаутом считавшемуся андердогом Киотаро и победил решением судей каратиста Теиксеиру.
Статистика и видео боев Аертса: http://vkontakte.ru/page8653730

Семми Шилт (36 лет, 212 см, 130 кг). "Небоскреб" Шилт - победитель гран-при прошлого года, действующий чемпион К-1 в супертяжелом весе и главный фаворит соревнований. После триумфального выступления в прошлогоднем гран-при Семми провел 2 непростых боя, в обоих победив решениями судей: против Эррола Зиммермана и Хесди Гергеса.
Статистика и видео боев Шилта: http://vkontakte.ru/page8670866

Киотаро (24 года, 183 см, 99 кг). Японец Кеджиро Маеда по прозвищу Киотаро по праву считается королем апсетов в К-1. В нынешнем году он сначала нокаутировал "Мистера К-1" Питера Аертса, а затем, не без помощи японских судей, победил Жерома Ле Баннера.
Статистика Киотаро: http://en.wikipedia.org/wiki/Keijiro_Maeda

Гохан Саки (26 лет, 182 см, 97 кг). Талантливый турок Гохан Саки в последнее время набрал потрясающую форму. За 9 месяцев текущего года он провел 5 боев, одержав победу во всех из них, в том числе трижды нокаутировав соперника. Интересно, что в преддверии главного события года у Саки намечен еще один бой: 16 октября он сразится с Брайсом Гуидоном, не так давно побившим Хесди Гергеса.
Статистика Саки: http://en.wikipedia.org/wiki/Gokhan_Saki

Даниель Гита (29 лет, 195 см, 110 кг). Румын Гита навел шороху в мире кикбоксинга в прошлом году, когда в уверенном стиле выиграл токийское гран-при, в одну калитку разбил звезду PRIDE Сергея Харитонова и дал бой самому Семми Шилту. В году нынешнем Гита провел 3 боя: проиграл решением Ашвину Балраку, победил решением Дзевада Потурака и нокаутировал сильного Эррола Зиммермана.
Статистика Гиты: http://en.wikipedia.org/wiki/Daniel_Ghita

Алистар Оверим (30 лет, 195 см, 117 кг). Полуфиналист прошлогоднего гран-при Оверим - один из фаворитов турнира. В 2010 году голландец провел всего 2 боя по правилам К-1, однако в обоих уверенно выиграл: Дзевад Потурак и Бен Эдвардс были нокаутированы меньше чем за 5 минут.
Статистика и видео боев: http://vkontakte.ru/page7830006

Тайрон Спонг (25 лет, 188 см, 95 кг). Звезда тайского бокса суринамец Тайрон Спонг в последнее время с трудом составляет конкуренцию более тяжелым парням из К-1. В 2010 он провел 2 боя. В первом был разбит Жеромом Ле Баннером, во втором победил другого ветерана - Рэя Сефо.
Статистика Спонга: http://en.wikipedia.org/wiki/Tyrone_Spong

Напоминаю пары четвретьфиналистов составили:
Майти Мо против Питера Аетрса;
Семми Шилт против Киотаро;
Гохан Саки против Даниеля Гиты;
Алистар Оверим против Тайрона Спонга.

Наглядная сетка турнира: http://vkontakte.ru/photo-197263_183802322

Делайте ваши ставки господа! Кто станет королем кикбоксинга в этом году?

Конкурс Прогноз счета матчей Чемпионата России.

Новости футбола
Новости футбола: Конкурс Прогноз счета матчей Чемпионата РоссииПравила просты:8 матчей очередного тура,участники пишут свой прогноз!Правильно угаданный счет приносит в вашу копилку 3 очка,исход матча одно.
Подведение итогов после каждого тура.