...

Реал Милан

надеюсь,что он не перейдет.а если перейдет-за Цска все равно болеть буду,и за клуб в котором он будет тоже

Здравствуйте дорогие и велико уважаемые дрифтеры.У меня есть огромное желание показать себя в дрифте. У меня есть машина у меня есть руки для подготовки моей машины к этому виду гонок. Но есть одна проблемка у меня нет прав и я несовершеннолетний. Что вы мне можете подсказать? Как мне выбиться в люди вот главный вопрос. Я буду очень ждать вашего совета. Заранее спасибо.

Бразеры, вы знаете, что такое аксиома? Это некий факт, который не нужно доказывать, поскольку он самоочевиден. Так вот, главная аксиома пувербилдинга гласит: чтобы стать большим, нужно ниибически много есть. Подчеркну: ниибически много! Полувековым опытом профессионального бодибилдинга проверено и перепроверено: экстремальный рост начинается с 4000 калорий в день, и точка! Порядка 25 процентов калорий - белки, совсем немного жиров (10-15%) и все остальное - углеводы. И запомните: данное соотношение макроэлементов питания научно обосновано. Наука убедительно доказала - если в вашем рационе на углеводы приходится даже половина пищевых калорий, роста не будет, хоть выебись под штангой!
Для культуриста нижняя граница содержания углеводов - 60 процентов от общей энергетической ценности суточного меню! Только так можно рассчитывать на прибавку массы! Сколько горемык годами топчутся на одном месте только потому, что жрут много, но всякую хуйню! Не повторяйте их ошибок!

В этой теме я перечислю "хитовую" двадцатку продуктов, которые должны входить в ваш рацион на правах обязательного элемента. Да-да, именно на правах обязательного элемента! Все остальное - не менее полезное! - идет потом: молоко, крупы, фрукты и овощи, зелень и хлеб...

Не старайтесь впихнуть в себя все необходимые продукты в три присеста. Лучше есть раз шесть в день или около того, устраивая вместо длительных посиделок за кухонным столом короткие перекусы. Так вы научите организм не запасать жир. Но можно (если позволяет желудок) набрать все и в три присеста. Тогда чуток и жирок отложиццо. Впрочем - мяса без жира почти не бывает.

А теперь о самом главном - белках. Потребляйте не менее 2-2.5 г белков на килограмм собственного веса. (Всего на белки должно приходиться 25 процентов дневных калорий.) Большая проблема в том, что белковые продукты содержат много жиров. Так что, налегая на белки, вы рискуете ожиреть. А потому сознательно выбирайте в магазине постное мясо, с курицы обрывайте кожу, а если покупаете молоко, то лишь обезжиренное...

В целом, жиры должны составлять примерно 15% от калорийности пищевого рациона. Однако жиры жирам рознь. Животные жиры откровенно вредны. Даже из растительных полезны не все. Те, что подходят культуристу и вовсе можно пересчитать по пальцам: арахисовое масло, жиры в плодах авокадо и орехах, а также "рыбий жир" из лосося и тунца.

Еще раз напомню, что диета, нацеленная на реальное наращивание мышц, содержит зверское число калорий - никак не меньше 4 тыс. в сутки. Это куда больше, чем необходимо для тренировок в обыкновенном режиме или просто для поддержания себя в хорошей форме. Но даже в последнем случае эта моя "двадцатка" будет как нельзя кстати.

кто сколько может??=)

может ли жим ногами полноценно заменить присдания?

Давайте

ПОехали:)

Итак,как вы поняли из названия вышел журнал про радиоуправляемые модели.....в первом номере есть колесо,шина бампер и решетка радиатора....издатели сообщают что модель будет размером 1:10 и с двигателем внутреннего сгорания....первый выпуск стоит около 150 рублей....берите если хотите)
P.S.Фотки выложу попозже,т.к. у меня "картридер" сломался)

Поделитесь диетами которые вы уже испробовали или хотели бы попробовать!

Detroit Red Wings.

ворота Барселоны
22

Сюда вводим пять имен или фамилий игроков, чья техника: дриблинг, контроль мяча, финты, акробатика и т.д по вашему мнению наиболее совершенны на данный момент. Например:

1. Роналдиньо
2. Криштиану Роналду
3. Куарежма
4. Робиньо
5. Ибрагимович.

Понятно, что опрос довольно субъективен, но он таким и задумывался - субъективынм=)

Кого вы считайте самым легендарным игроком АПЛ всех времен?!

Висенте, однозначно!

Собственно меня это интересует,говорите не стесняйтесь

Кто самый худший?

Что лучше планета или юпитер

конечно миф! я вот умный! )))))
смотря что понимать под тупостью... у спростменов просто много сил уходит для того, чтобы над собой работать по профилю... на кроссворды времени не всем хватает -)