Ноги

много повторов - это отстой. делал как-то 160 3по10 - чуть сердце не выскочило

Еще бы

Марк, да у тебя с непревычки просто))) я 160 на 8 всегда делаю и норм)))

ты, вообще-то, полуприседы делаешь))

Знаете ли,есть разница...

ну... может и так))

:D

а вы вот попробуйте жопой в пол сесть

я попробовал вчера,у меня аж в глазах потемнело)

садимся)))

и кричим как психи ненормальные, когда уже тяжело вставать. школота-первокурсники содрогаются от криков)))

аааааааарррррррррррррррррргггггххх!!

можно еще в раме попробовать с нижнего положения и подключить цепи по желанию.вот это борьба с гравитацией

были бы цепи и рама....

так сварить можно за пару бутылок

да хер там

почему?сварщиков-алкашей мало чтоли?

ахаах

Андрюх, я сейчас в институтской качалке тренюсь, с преподом воевать неохота

Препод одобряэ институтскую качалку???777 и проклинаэ другие?77

не-а, препод жмотяра

ахаха))) Андрей Поникаровский отжог!!))

когда жмот это плохо,у нас помню на Чемпионат города по жиму мой тренер за свои деньги заказывал комплект медалей чтобы людям не дарили побрякушку за 30р.так там блять такие медали были что ими убить можно

Здравствуйте ребята подскажите как можно обЪем ног сузить))))

занимаюсь уже 3 месяца и все ни как особенно ляжки

зарание благодарю

можно сузить только визуально - расширив верх. а для этого нужно приседать, делать жим и становую тягу.
ну еще вариант сесть на жестокую диету и превратиться совсем в дрища как вверху так и внизу, но не думаю что тебе это подойдет