Ноги

нет

расскажите как делать жим ногами

как как,ногами делать-вот это правильно.это не очень сложно,главное условие-никакой горяччки,бинты на колени и тяжелоатлетический пояс.а вообще говоря приседания со штангой более комплексное упражнение,хотя и более сложное.

ну со штангой то я приседаю
без штанги тоже значит рекомендуется приседать? я каждый день 4 подхода по 25 раз приседаю

без штанги то есть

ну и приседай.а касательно именно техники приседаний-общайся больше с опытными спортсменами,желательно с тяжелоатлетами и лифтерами.они подскажут нюансы техники.

нет конечно ну если чесно приседать так лень))

А с чем твоя лень связана? Может у тебя просто проблемы с техникой или вес штанги тебя не устраивает? Приседать необходимо потому что это базовое упражнение, которое развивает не только ноги. но и спину, пресс и ягодицы. А жим ногами я советую делать так: сначала ты делаешь полноамплитудный повтор, потом опускаешь ноги до половины и жмешь, потом опускаешь снаряд в нижнюю точку и жмешь до половины, снова опускаешь и жмешь до конца. Так раза три повторишь и ноги завоют. Я лично делаю жим 5x5 вешаю по 60 кг с каждой стороны.

да,приседание-это наше все.без приседа и тяги ты никогда не получишь хорошей мощной мускулатуры.как ни странно но от приседаний растет даже бицепс и трицепс

не я всмысле лень просто у когото есть свое любимое упражнение а есть которые просто сложный после ног мне просто уже не чего не хочетса делать так я делаю приседания 85кг на 8 раз

жим ногами - это ерунда все... ну делал я 250 3 по 10... 300 3 по 10... и что с того? ничего не росло... и силы особо то и не прибавлялось... вот как занялся лифтингом... тогда и сила поднабралась и мяса наросло немного... эхх... если б не сраное эндоморфное строение... можно было бы химануться и в билдеры пойти...

250? извини но с трудом вериться,что ты с эндоморфным строением столько жал,разве ,что ты в пол сгиба жал,а не в поный опуск.

жим ногами можно сделать гораздо больше чем присед

Александр, мож ты еще и не веришь, что я 195 кг без экипы в полный сед приседаю??))
а 250 - это детский вес для жима ногами... сейчас я наверное кил 400 пожму...

Если тока когда приседаеш что тежолое на спине держать)

я б не сказал что детский.тут вот в чем дело-если ты отжимаешься от пола 300 раз это вовсе не значит что ты пожмешь 100кг,если ты жмешь за 200 это не значит что ты сделаешь 50 подтягиваний.