391 комментарий
avatar
Ага,и в зал не ходите,а то мешаете тренироваться,да?
avatar
та ненене, совсем не мешаете!)) можно сказать, даже внимания на вас, девушек не обращаем: http://vkontakte.ru/photo12808379_127411365
))))
avatar
Ну если девушка красивая,то отвлекаешься...
avatar
Андрей, ну эт смотря сколько выпить))) Кстати, спасибо. Когда я делаю приседы, я пятками становлюсь на мат. Правильно?
avatar
Вопрос к лифтерам, когда делаешь становую на количество раз штангу обязательно ставить на пол после каждого подъема, понятное дело это по желанию но все же как лучше и как вы делаете сами?
avatar
Светлана, вообще-то эту фишку про подставку под пятки придумали бля тех, кто не мог приседать из-за плохой растяжки голени)) а так она нафиг не нужна... если ты можешь доседать без подставки - приседай без нее...
avatar
Алексей, я вообще штангу не ставлю, я ею только касаюсь пола. некоторые ставят и срывают заново при каждом повторении... если ты тренируешь обьем, то ставить тебе не нужно
avatar
Я только касаюсь пола,штангу на пол не ставлю.Светлана,насчет подставки Марк прав.
avatar
А я слышал что если под пятки подкладывать что то(например блин)то нагрузка с ягодичных мышцы снимается(не полностью конечно) это я на диске смотрел.
avatar
во-первых, зачем снимать нагрузку с ягодиц? о_0
во-вторых, увеличивается нагрузка на коленный сустав
avatar
Угу,верно.и снижается нагрузка на квадрицепсы бедра,что тоже не гуд.
avatar
если приседать, то приседать так, чтобы все задействовалось. тем более, Светлана, вы же девушка! вам нужна красивая попка! только глубокий присед и без всяких подставок может дать хорошую задницу))
avatar
Ну а может у кого то такая попа(я имею ввиду мужчин) что не желательно ее и дальше развивать) ну я делаю по обычному)
avatar
та ну блин, жопа не увеличиться намного)) да и это увеличение будет незаметно на фоне плеч))
avatar
Марк))) Я, конечно, согласна с тобой насчет "без подставки", но что делать, если проблема в другом - когда я приседаю без подставки, я падаю назад!!! Может, ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ смещен?)))))
avatar
Нет,это значит,что не растянута задняя поверхность голени,-у многих бывает.Нужно ее тянуть, а пока и с поставками вполне можете приседать.
avatar
Зоя таки права. растяжка+привычка = отличный присед))
avatar
Либо просто неправильно стоят ноги,ужасная техника приседа,неправильно подобраный вес,плохая растяжка
avatar
Андрей, спасибо за кучу комплиментов))) Ноги шире плеч, носки врозь, прямая спина - разве неправильно? А насчет веса - гриф без блинов (здесь вес подобран правильно!)
avatar
При приседе вперед не наклоняться,головой не крутить,быстро не приседать,смотреть перед собой,пресс держать напряженным,спину не круглить,колени внутрь не сводить,дышать правильно.
avatar
Кстати о дыхании: когда я занималась года 4 назад, тренер говорил, что нагрузку надо делать на вдохе...Сейчас (чисто случайно) узнала, что наоборот. Так как правильно?
avatar
На выдохе. Присела на вдохе, встала на выдохе
avatar
Не за что. Рад помочь
avatar
лучше всего заменяют приседания,разгибания на тенажоре и жим ногами..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.