Ноги

Евгений, это ты к чему? тут никто не собирается присед менять на что-то))

я может через пару лет и поменяю на что-нибудь, прикольно же! хДДДД

Скоро пауэрлифтинг будет- бабочка, разгибание ног в тренажере и тяга блока)))

Не.подъем штанги на бицепс,шраги,подъем на носки.

Не.подъем штанги на бицепс,шраги,подъем на носки.

Подскажите как накачать низ квадрицепсов?

Приседом,жимом ногами,разгибаниями в станке.

А что можете сказать по поводу приседаний со штангой на груди?

а это как???

Когда штанга лежит на передних дельтах и верхней части груди, удерживаемая руками дополнительно.

в основном его используют билдеры-профи, но некоторые тренеры советуют его новичкам, чтобы научиться правильно приседать- ниже параллели, и правильно держать спину. с большим весом его использовать не рекомендуется. как по мне, так не очень упражнение :/

ТАшники его делают.... мне оно не нравится... даже 130 кг - уже пиздец как тяжело...

Ну для разнообразия можно иногда

Андрей, я теперь делаю приседы пез подставок!))) Поздравь!!!

Поздравляю Светлана!А я вчера не смог вывезти последнее повторение в приседе,в зале никого не было и пришлось штангу по стеночке на пол спускать.

Бедолага! Ну не переживай - одним меньше, одним больше...Никак у меня не получается накачать внутренние мышцы бедра! ??????????

Ты наверно хочешь чтобы сразу все. Потерпи Свет, нужно терпение)

Андрей, опасно так, бля... я вон пару раз ронял штангу на приседе... ебать же ж страшно... так я с подстрахуем ронял)) а без подстрахуя вообще страшно приседать...

ну так а силовую раму то для кого придумали?)))
меня раз на жиме придавило, так я хотел крикнуть помогите, а получился блин писк какой то, ну мне штангу то сняли, зато ржали потом долго над этим))))))))

да ну нах эту раму... лучше подстрахуев хороших... а на соревах то рамы нет))

У нас в зале нет рамы.а так вообще да,опасно сука,хер знает как я умудрился еще аккуратно опустить снаряд.ну а в жиме если завалит-ничего страшного.меня не раз заваливало,штангу по груди до бедер,а там сел и потом встал.

Если замков нет можно на одну сторону свалить, а то пока по животу по бедрам спустишь, еще и писюн зацепишь, не оч приятно

больше 100 кг - уже так опускать на жиме проблематично))

Ну по уму надо с партнерами делать.

Ага, вот так кг 110 по яичкам(((в смятку