Ноги

баный стыд..Мениск это хрящ который создает конгруэнтность суставных поверхностей обеих мыщелков бедренной и эпифиза большеберцовой.как он может вылезти?там сложнейший сустав с кучей связок и капсулой!чтобы он вылез надо открытый перелом в коленном суставе и порвать к хуям крестообразные и другие связки.

Дима,не знаешь анатомию-не пори херню.шишечка там вылезла..

блять... я не долбоеб! я имел ввиду там где миниск. тот район. вода там или что я не знаю. я не имел ввиду что сам миниск вылазит

Конкретней,где?

Мениска 2.и их не видно в норме.

ниже колена.

Ниже надколенника?

ниже коленной чашечки)

подскажите как ноги на качать по сколько повторений;;подходов со штангой приседать?????

приседать обязательно. двумя упражнениями по 3-4 рабочих подхода по 8 повторений в среднем. но повторения уже индивидуально. присед и жим платформы самое то для начала.

И для кончала.больше по сути и не надо ничего.может только разгибания ног в станке

Считаю необходимым сразу включать в тренинг ног упражнения на бицепс бедра, сгибания например или тяга на прямых ногах

Евгений,зачем?не понимаю.делай присед и становую сумо-там нагрузка нехилая на бицепс бедра.

Затем что бицепс бедра отстает, от приседа получаем развитый квадрицепс и жопу, бицепса бедра так же как и задней дельты много не бывает

cпосибо!!!!!!!

Евгений,а по-моему это совет из разряда Арни "я с самого начала рекомендую Вам разрабатывать бицепсы и трицепсы под всевозможными углами.."

вчера решил прикольнуться, делал все на 10 раз. присел 145 3по10. ахуеть. как билдеры так качаются? отдышаться минуты две не мог, дыхалку ваще схватило))

а тягу на прямых нужно делать обязательно.

Андрей, да нет, это реальность) я жалею что сразу не стал уделять внимание, диспропорция приличная

У меня на приседе и становой они работают.диспропорция..ты на билдерские соревнования метишь?

При чем тут это?ну давай теперь будем ходить как кусок мяса безформенного, на хер не похожего, очень классно, ну и пупок тогда можно отъедать, че нам все равно нигде не выступать

Они у меня тоже работают, но это не значит что они должны от этого вырасти

Ну новичку-то они нахера?у меня бицепс бедра размером чуть ли не с квадрицепс,хотя я его вообще не тренирую.

Андрей, помнишь мою аву, там где спина? не маленькая, да? на момент съмки я тоже ее не качал где-то с год. генетика, епт. генетически развитые части тела выпирать начинают и без концентрированного качания, но это не значит, что у другого попрет так же.

Андрей, бицепса бедра как и дельты задней много не бывает, их очень трудно развить