Эндорфины или вечерняя тренировка.

добавлю чуть к выше сказанному!) раз приходишь так поздно с треньки, не объедайся под завязку!) потому что набитый до отказа желудок, пережимает дыхательную диафрагму. в следствии сбивается дыхание и тяжело уснуть!!! и лучше исключить на ночь прием пищи в виде легкоусвояемых углеводах!!! ( все в чем содержится рафинированный сахар ) а вообще лучшее время для тренировок это 11.00 и 17.00 в эти часы человеческий организм наиболее выносливый!!!

Я тоже уснуть не могу, такая же проблема. Я думаю не наше время+ перетренируешься и все.

Благодарю за ответы,но вот в чем смысл тогда тренироваться если не выкладываться на 100%.Попробую не точить все что вижу после треньки,может правда не стоит объедаться)Если что придется пробывать валерианочку)

время конечно жесть.... для тренировки.

Не советую вобще после тренировки есть ничего, лучше до тренировки найти время, и с весом проблем не будет и засыпать будешь легче

13
Как это не есть после тренировки???
Почитай про катаболизм, метаболизм...

Эрнест.
Странная у тебя проблема. Дело дейтсительно не в тренях.
Я вспоминаю одну работку. С 8 или 9 утра (не помню уже) до 5-6 вечера целый день таскаешь коробки средним весом по 40-60 кг. Приезжаешь домой. Время бережешь в дни тренировок. Каждой минуте отведено действие. В итоге поел. Час-полтора тупо смотрю тв, практически не двигаясь. Потом в спортзал. А потом наедаешься и спишь как убитый =)

Я сейчас тренируюсь с 22.00 до 00.00, при этом есть вобще после тренировки не могу и чувствую себя прекрасно

Лично я не читал про метаболизм и катаболизм, но когда лежал в клинике по очистке организма у ведущего гастроэнтеролога Украины. задавал ее примерно тот же вопрос. можно ли есть после треньки (так как у меня тренька заканчивается в 20.00.) она мне ответила, что это будет очень правильно не есть в такое время, так как поджелудочная с 19.00 готовится к отдыху и работает на четверть своих возможностях. в следствии пища полноценно не переваривается и провоцирует на различные сбои! у каждого по разному. у кого вздутием и метеоризмом, у кого откладывается в виде лишнего веса, у кого-то вызывает бессонницу, дисбактериоз и.т.д перечень недугов большей. я спросил, а как же, нужно же, чтобы организм с помощью еды восстанавливался после тренировки. на что она ответила, что если ты будешь нормально кушать до треньки 3-4-ри. раза, то организм скопит все нужные ему силы, и больше будет лишним! но еще отметила, что все таки можно после треньки закинуться кефиром или фрешем.)

Советую почитать. Я бы после кефира не уснул. Жидкость залил, а желудок есть хочет...

Эндорфин тут не причем. Д-эндорфин например при выбрасывании во время боли призван успокоить нервную систему и если боливая стимуляция достаточно сильная то от количества эндорфина человек заснет.

Это у тебя просто перевозбуждение. У меня тоже такое было...
Нащет наедания- Не еш на ночь. Это все знают. Если так получаетса то лутше через 20 мин после тренировки выпить протыиновый коктель,. Тока не много а то он тоже возбуждает НС

Блин ребят ну вы даете,как можно не есть после трени?)Я могу съесть после тренировки вагон еды(очень хочется есть ведь)Попробывал в среду после зала покушать на 80% от обычного,вроде спалось нормально.Про проблеммы с лишним весом вообще не думаю,наоборот перестаю заниматься сразу начинаю худеть+в зале зжигается ведь сколько калорий,наоборот с радостью накинул бы 3-4 кг)#18 Т.Е. Получается если я ем после треньки я возбуждаю нервную систему?Или просто не остываю после зала долго(всмысле нервишки)?

Нервная система к пище не причем) Просто смысл в том чтоб на ночь не наедатса...

Вообще, рекомендуют тренироваться за 2-3 часа до сна. И есть так же...

А если после треньки и еды проходит 2 часа и спится плохо - дело не в треньке и еде.

согласен так и есть

Бегаю вечером 5ку, к девяти дома, а в 11 обычно уже носом клюю (сегодня исключение :)), да и когда тренировка, она в 10 заканчивается проблем со сном нет, проблемы бывают, когда не было ни тренировки, ни пробежки. Думаю дело действительно не в треньке. Может кино какое неправильное смотришь? :)

У меня тренировки с 19до 21:30 обычно.прихожу домой к 10:30-11:00.далеко от спортзала живу.прихожу пью,кушаю и сразу отрубаюсь от усталости...не сталкивался с таким.наоборот,если тренировок нет,тогда бывает бессонница.

У меня тож прихожу после треньки 2.5 ч и спать-вырубаюсь за пару минут, а если пропускаю не спиться,ворочаюсь всю ночь.

не у меня со сном все хорошо слава богу... прихожу после треньки часа 2 не пью и не ем.. потом на ночь кифира с лимоном и все отлично и есть не хочется и спится нормально..

Балин((( у меня такая же проблема... Уже недели как две. Со сном жесткий перебой. Трени заканчиваются в 22. Пока придешь, поешь, душ, ложусь примерно в час, засыпаб в 3, 4, а иногда к 5 утра... Наверное ко врачу пора, а то так долго не протяну...)))

у меня тоже млин началось такое. мне кажется из-за возраста. раньше мог спать всегда. а ща в 8 утра встаю. если даже заснул в 2... после тренировок действительно не спится.

Не надо кушать перед сном! Хотя бы за 2 часа до сна и не много, главное нежирное.

У меня такая же проблема не уснуть после тренировки,начало тренировки в 18.00-до 20.00,засыпаю к 03.00,,,,спросил у тренира что делать,он сказал что возбуждаю нервную систему,и для этого надо на ночь пить теплое молоко с медом,что бы организм успокаиволся

Решил проблемму просто,перестал кушать вагонами.Ем процентов на 70 от обычного после треньки.Намного реже стало.

После тренировки. (если не устал)я всегда догоняюсь в хлам отжим 200раз , не за раз конечно.прес.на снаряды на выносливость. мможно штангу покидать,турник скакалка.на ринг.после поздним вчером около 2100 или 2200 с другом выходим на пробежку ,после в лесенку на турнике. как ни крути а так любой изматается.домой приходишь брык спать без задних ног и передних рук.(при интенсивной нагрузке выробатывается молочная кислота,ктоторая и вызывает чувсво усталости и сна )

занимаюсь с 18-00 до 20-00. у меня такая же проблема со сном... была! я думаю во всем виновато перевозбуждение. Во время тренировки сильно разгоняется психика. Смысл в том чтоб ее затормозить. я для этого включаю какое- нибудь видео про природу без звука, и релаксирующую музыку типа чилаут, для большего эффекта можно разжечь благовония)) выключаю свет и ложусь в постель смотрю и слушаю минут через двадцать глаза слипаются и я вырубаюсь! Но насчет еды тоже правильно, много есть перед сном не стоит!