Как вы делаете бой с тенью?

Если только начал заниматься, то бери 500 грамм, у меня 1 кг гантели, больше 2 кг не бери. Хотя я слышал, что где-то берут гантели по 6кг и медленно, спокойно повторяют удары. Ну я обычно 3-5 раундов по 3 минуты, 1 с половиной минуты с гантелей и потом на скорость без гантелей, в следующем раунде тоже самое

И ТУТ ОН

Так много кто один и тот же вопрос в пару групп пишет)

гантели и утяжелители - задача второстепенная в бое с тенью.

Дмитрий, Ну и какая же первая?)

для наработки ударов изпользую гантели 1.7 и 2.5 кг вроде мышцы не забиваются особо, наоборот скорость и сила удара повысилась (раньше использовал гантели 1 кг)

гантели по 2 кг, и передней рукой не покладая, каждое утро по 10 раундов.

Максим, а ты у тренера своего интересовался?

Бой с тенью - это бой с воображаемым противником.
В первую очередь.
Т.е. в первую очередь – необходимо тренировать свою воображалку.Максимально более реалистично представить своего противника,его действия,и относительно этого – совершенствовать свои тактико-технические навыки.
Чем лучше у тебя развита воображалка в этих условиях – тем более ярче у тебя впоследствии проявится творчество в ринге.
Как пример – все же видели такие случаи – пацан на мешках/лапах красавец,а в бою ппц,все что не летит – хавает,и себя показать не может.Как вы думаете,в чем причина?Пацан же хороший,способный?
А причина как раз в этом – неумение применить те навыки в бою.И вот «бой с тенью» - это как раз то упражнение,которое является переходным этапом,которое,при правильном подходе,здорово помогает решить данную проблему.
А упражнение с утяжелителями,гантельками,резиной – это другое.
Мастера,высший пилотаж,которые все что хотят – то и могут сделать в ринге,те да – те могут и решать параллельно задачи выносливости,»взрвыной силы»,скорости – совмещая это.
Но основа боя с тенью как такового – в том что я указал выше.

Что касается утяжелителей и т.д. – это все идет на пользу лишь тогда,когда у тебя идеальная техника.Пока ты ее не отточишь,брать в руки что-то – глупости.
И если и отточишь – необходимо что бы кто-то соображающий со стороны смотрел – что бы техника движений не нарушалась в фазе усталости,если ты работаешь с гантельками,резиной и т.д.
И следующий момент – тренировочный эффект от упр-ий с утяжелителями наступает лишь тогда,когда ты работаешь раунд с ними – раунд без них.Постоянно махать гантельками – толку мало.Именно на тех сменах и фишка,как говорят.

То же самое и в упр-иях на мешке – нужно не просто лупить мешок и думать – какой я монстр опасный – а реально представлять перед собой именно противника,а не мешок.Тогда будет толк в бою от этого всего.

Да,пля,лаконично не получилось.

Дмитрий, не лаконично...но правильно...абсолютно согласен.

Дмитрий естественно прав. Как я и писал выше, иногда делаю бой с тенью с закрытыми глазами. Потому что с открытыми иногда не могу сосредоточиться и явно представить противника. Когда с закрытыми глазами, то иногда бывало (прошу не смеяться) представлял себе всяких монстров :)

Это не к смеху.Это работа над собой.А формы не важны.Главное итог.
Кстати,с закрытыми глазами тяжелей.Попробывать просто с завязанными глазами - полегче,в плане ориентации в пространстве.

Но лучше - уметь переключаться,и работать в зале,среди товарищей - и тем не менее - выполнять свою,индивидуальную задачу.Если конечно нет заданий тренера.

ЖАН КЛОДА НАСМОТРЕЛИСЬ

Евгений, ?

http://boi-tenju.narod2.ru --Бой с Тенью Прокачька бесплатно

а как тогда технику отточить???
Мне вот друг говорил, что вначале бой с тенью работаешь с гантельками, примерно 1кг, а потом резкость и скорость отличная..

Я отрабатываю с гантельками 1,5кг три раунда,один стоя на месте второй с наскоком,а третий при ходьбе в стойке и за несколько месяцев отличный результат скорость не плохая,советую попробовать!

Леха, спасиб за совет)
А как думаешь, если после этого еще 1 раунд без гантелек добавить?
и кстати, не подскажешь, как уклоны хорошо отработать?

Евгений не за что))да еще один раунд можно добавить хуже точно не будет,сам попробую обязательно))уклоны я отрабатывал так:передо мной становился человек ну где то в 2 метрах от меня с тенесными шариками и кидает мне в лицо их все быстрее и быстрее)а потом становились в стойки так чтобы ноги(левые ну или правые зависит от стойки) были возле друг друга и каждый поочереди бьет двойку тройку и т. д.))

Леха,спс)пробовал бой с тенью удобно и результат есть,надо будет попробовать уклоны)))

Не за что Слава,попробуй мне помогло))))

перед зеркалом скорее всего

Так себе,ни когда не любил бой с тенью и не понимаю для чего эт надо

ПРИДТ ВРЕМЯ И ТЕБЕ ОТКРОЕТСЯ МУДРОСТЬ МОЙ ДРУГ, ТЫ ПОЙМШЬ ЧТО ЕСТЬ ИСТИННО, А ЧТО НИЧТО НЕ ИСТИННО

Когда боксер начинает биться с тенью он создает некую сущность, невидимого противника, битва с которым длинною... длинною в жизнь)