Опрос - Упражнения для развития скорости, реакции, равновесия

Скорость реакции развивается только до определенного возраста.( не помню до скольки лет) А потом уже мучение одно.
Ведь реакция это с какой скоростью мозг информацию воспринемает.

2 Дмитрий * DIMSAN * Викулин

Не совсем так. Скорость реакции это не только с какой скоростью мозг воспринимает инфу, но и с какой скоростью он ее обработал и передал "приказы" конечностям и конечности эти приказы выполнили.

Физику наработать не сложно, а если мозх не успевает то это уже попинс.
(ну не учитывая конечно типов с нарушением фазомоторики)

Насчет мозга, тренировки позволяют намного улучшить скорость восприятия. Помню свой первый бой на рапирах))) Спустя пару месяцев стало лучше. Так что тренируйтесь и получайте от этого удовольствие!!!

реакция на тренировках улучшается - это факт. исключение составляют только врожденные слоупоки, но они и фехтованию не обучаемы.

есть еще забавное упражнение: 2-3 "мишени" (люди с палками/мечами) стоят на удалении 1,5-2 м. друг от друга змейкой ( смещены относительно центральной оси в стороны в шахматном порядке ). боец, пробегая между ними так же зигзагом, должен поразить каждую "мишень" акцентированным ударом не теряя скорости и направления.
в качестве усложнения, каждая вторая мишень бьет пробегающего а не ждет удара.

по идее, развивает координацию в движении и, как следствие, общую ловкость.

Гы. В видео есть хороший ролик по подготовке
http://vkontakte.ru/video-7447335_148169959
У меня это вызвало жуткий приступ ностальгии...почти как в армии))) Может просто пару учебников по подготовке солдат скинуть. Причем, если кто видел BBC про подготовку спецназа Танта, то там все в лучших традициях. Полный день в обмундировании (30-40 кг) для наработки автоматизма. А первой линии еще и штурмовые щиты таскать надо.
Вообще о работе с утяжелителями можно говорить часами. Но самый простой рецепт: полный доспех и готовить салатик на кухню))) Через неделю-другую можно уже и акробатику в них научится крутить.
Еще из общих советов это любовь к оружию))) страстная и необузданная. Утром встали меч в руки и до вечера не выпускать из рук. Вся работа вместе с ним делается. Нужно стать с ним одним целым, сделать его продолжением руки.
Еще учебничек один попался в doc формате там куча упражнений. Может будет полезен.
http://www.kodges.ru/62879-istoricheskoe-fextovanie....

Реакция и выносливость 2 разных вещи т.к. задействуют разные волокны мышц. Когда вы носите гантелю и обжигаетесь об горячий чайник срабатывают разные волокна мышечной ткани.
Одни отвечают за нагрузку и могут работать более продолжительное кол-во времени, другие отвечают за рефлекторные скоростные моторные реакции, движения быстрее но и выматываешься тоже быстро.
Тренировки отличаются принципиально.
А реакцию легче выробатать в детстве (настоящюю, а не то что вам кажется быстрым). Это как способность к языкам детям язык учить легче т.к. мозг еще формируется.

На скорость и реакцию: Спарринг на облегченном оружии и с минимумом снаряжения (коли такое имеется), при этом клинки подбираются так чтобы не сильно увечить противника.
Спарринг лутше всего проводить в начале основной тренировки так как вконце тренировки, в уставшем состоянии, полной скорости не развить.
При этом необходимо соблюдать ряд правил. Первое, спарринг проходит в максимально возможном темпе и длится не долго. Как только темп начинает падать стоит прекратить. Второе, работать быстро но не сильно, не вкладываться в удар. Упражнению это не повредит и противник целее будет. Третье, стоит тренироваться в троем. Двое бьются третий следит чтобы темп не падал, бойцы не забывали об элементарной защите и не стремились к размену (основная проблема этого вида тренировки).
Данный вид спарринга можно использовать как переходный между разминкой и основной тренировкой.

На ловкость: жанглирование.
Причем можно использовать все что угодно. Мы используем тоже оружие каким и тренируемся.

Для скорости и реакции есть еще такое упражнение. Испытуемый берет свое оружие. Испытующий - берет маленький и легкий прутик. И начинает хлестать им испытуемого, постепенно увеличивая скорость. Испытуемый, соответственно, пытается защищаться.
Прутиком можно бить сильно, он попадает ощутимо и больно, но без последствий.

не хочу показаться занудой, НО (!):
1) перед тем, как начать нарабатывать взрывную силу (т.е. скорость), сначала наработайте правильность движений. чтобы все ровно, без рывков и т.д.

а саму скорость и взрывную силу нарабатывайте с помощью упражнений с эспандарами (пружинными и жгутовыми), и утяжелителями, которые одеваются на руки и на ногу во время спарингов.
далее.
на координацию движений, старое упражнение из бокса и рукопашки:

правую руки за спину. левую руку кладем на затылок и смотрим в пол. потом раскручиваемся вокруг своей оси, так чтобы начала несильно кружиться голова.
как только это происходит останавливаемся, и начинаем боксировать/наносить удары по воздуху оружием, стараясь (по возможности ;-) ) не шататься.

проверенно - после серий подобных тренировк, удар в бугурте алебардой в голову шокирует уже не так сильно.

Ага, спасибо, Евгений) и кста - ава у вас чудная )))

И всем спасибо, что опытом делитесь!

всегда пожалуйста.

если что, обращайтесь)))

труды Бернштейна Н.А. в области физиологии движений очень способствуют (даже их краткая выдержка http://spo.1september.ru/articlef.php?ID=200801006). лучше, конечно, прочитать его труд "О ловкости и ее развитии", но не каждый осилит.

to Елизавета *Miss Ice* Володченко

кстати, по поводу трудов Бернштейна. его книжка "о ловкости и ее развитии" крайне интересна именно с точки зрения развития качеств, о которых вы спрашиваете... да и многих других.
написана ярко, живо, нормальным "популяризаторским" языком, как бы для простых смертных :)

если ухватите суть, сможете изобретать свои упражнения и методические ходы.

Александр - благодарю!
нашел много интересного в указанной вами работе)

ого) вот это скорость

Ох ни фига се )) и вы , Александр, с Южно - Сахалинска ))) спасибо за литературу) найду, осилю.))

пользуйтесь) мне в свое время тоже подсказали

Вопервых - мастера быстрее с возрастом не становятся, достаточно придти в спорт зал и выяснить на практике.
А в книжке че угодно написать можно.
Если бы было все так как описываете то в спорте преобладали бы спортсмены с возростом за 30.
Мастер в рукопашном бое - просто в атаку входит в определенный момент и он умеет его определять, к скорости ни какого отношения это не имеет.
Я фехтованием и рукопашкой уже лет 20 занимаюсь и могу с точностью сказать в 20 лет я был быстрее намного чем сейчас, но в спаринге себя тогдашнего я уделал бы в пару секунд.
Так что как не крути скорость не наработаешь выше кондиции, как не верти.
И если мозг не успевает обработать информацию то навиг нужна такая реакция - ткнули в тебя, ты дернулся приэтом быстрее чем обычно - класс.
Еще кто мозг то засирает, без скорости восприятия ни какие действия не провести, кроме рефлекторных, но я чета не встречал таких бойцов которые на рефлексе бились серавно перефехтуют тупо на финтах.
В общем и целом - если человек косорукий утупок ему можно поднять и скорость восприятия и все остальное на приемлемый уровень, а спортсмену который и так занимается, выше головы без препаратов не прыгнуть.

Ну я не знаю как интуитивщики, а вот как заставить человека делать что тебе нужно, этому учили.
Я - не тренер, я бросил инструктировать лет 8 назад.
Щас чисто для себя занимаюсь. В секции ходить скушно нового ничего.
Есть смысл ходить туда где тебе хотя бы тренер навалять может.

Мы с ребятами тоже занимаемся фехтованием. Тренера как такового у нас нет, самообучение т.с., потому тренировочный процесс постоянно модернизируем. Проанилизировав все выше сказанное в этой теме и добавив свое получились такие упражнения:

1. Жонглирование оружием - для развития ловкости рук, арт.
Перебрасывание оружия из одной руки в другую, подкидывание, придавая при этом оружию вращение.
Мною лично опробовано. Спустя две недели практики партнер по спаррингу указал мне на одну незамеченную деталь. Во время спарринга я перебросил меч из одной руки в другую и сразу атаковал. При этом я этого даже не заметил и сделал не глядя. Выводы делайте сами.

2. Стойка на голове - акробатика, координация. Можно стоя на руках у стенки+отжимания)

3. Кувырки, падения с мечом и без. - акробатика, координация, арт.

4. Бег по пересеченной местности. - выносливость, ловкость ног. Лучше на природе. Но советую сперва почитать в интерене как правильно нужно бегать. ибо можно во вред бегать.

5. Спарринг с двумя противниками - боковое зрение, скорость мышления, командная работа. Как это делать ? куча нюансов которые надо проверять на практике, описывать не вижу смысла.

6. "Змейка"(необходимо человек 6 минимум) - координация.
В ряд на расстоянии 1,5-2 м друг от друга стоят люди. 1 человек смотрит в глаза второму, 3 смотрит в затылок 2, 4 смотрит в затылок 3, и т.д. 1 бежит огибая то справа то слева, уклоняясь, блокируя, нанося удары. Обежав последнего становится за ним и продолжает ряд. Побежал 2. и т.д.

7. Работа в тех доспехах что уже есть - привыкание к доспеху, выносливость, сила.

8. Бой на ножах - скорость, выносливость(т.к. на ножах особо не травмируешься и рука не устает сильно, это позволяет драться довольно долго).

9. Вращение - координация. Правая рука за спину, левая за голову, меч на полу в 1,5 метрах от себя, взгляд в низ и крутимся вокруг своей оси до головокружения. Останавливаемся, берем меч, отрабатываем удары.

10. "Обводка" - владение клинком.
некий выступ.. Мари использовала гарду моего меча, висящего на лестнице деревянной. И делаем кроговые движения вокруг этого выступа, туда-назад, верх-низ, право-лево. Результат заметен после нескольких тренировок.

Книга Бернштейна Н.А. "О ловкости и ее развитии" конечно хороша, но я бы советовал изучить еще такую литературу как:

Зациорский В.М. "Физические качества спортсмена ( основы теории и методики воспитания)"

Холодов Ж.К "Теория и методика физического воспитания и спорта"

Даже этих двух книг будет достаточно чтобы получить базовые теоретические знания о физическом воспитании, которые необходимы любому бойцу, спортсмену и просто человеку занимающемуся физической подготовкой.
Будете знать какие физические качества бывают, какие средства и методы существуют для их тренировки, что такое двигательные умения и навыки и т.д. и т.д.

А то многие даже не понимают о чем говорят...

Колесо на турничке крутить,отжимания на одной руке,отжимания с хлопком.
Также для развития равновесия мы делали так - делали неширокие(см 30 в диаметре,и перешагивали с одного на другое,постепенно ускоряясь.Также для реакции делалось таоке упражнение - делался треугольникв которого все становились одной ногой(по выбору),которую нельзя было с него убирать,после чего на тренировочном оружии,без доспеха начиналась игра,цель которой с помощью клинка "запятнать" противников.У всех по 3 "жизни".
также делался небольшой квадрат в котором безоружный должен был уворачиваться от алебарды(резиновой,ибо без доспехов).Алебардист постепенно ускоряет тэмп.