Коктель для мышцнатуральный изготовляем дома

во время не стоит да и после тренировки не сразу можно

А почему нельзя воду пить во время тренеровки?

Если тренировка - железо. То надо пить постоянно понемногу.
А если борешся - не знаю.

Разные источники говорят по-разному: раньше постулатом было то, что пить во время нельзя, теперь же наоборот, чаще говорят, что желательно. Я лично во время борьбы или ударных тренировок никогда не пью, а вот после.. Да еще литра 2 :) А вообще, Димер, у меня тоже 192, вес примерно 78 +-2 и я не особо парюсь. Есть свои преимущества в большом росте: длинные рычаги, длиннее удары. А когда-то я качался, пил протеин и весил 85. Что сказать? Сейчас чувствую себя куда лучше, быстрее, выносливее и т.п.

летом только пить приходиться во время тренировок

пить нельзя после тренировик - когда вес гоняешь, поскольку когда пьешь сразу - востанавливаешь все то что убрал...если после тренировки дома выпить чай с медом и все, то энергий востанавливаеться на 40 %, а вес теряеться на 2 кг в зависимости от тренировки...а пить во время тренировки - серце садит...и с полным желудком воды заниматься впадлу - думаешь как бы скорее тренировка закончилась а не как бы еще нагрузиться чтобы резльтат лучше был! а диета одна - после 6 вечера не есть. это и любой тренер скажет и врач!) правда жрать хочеться)))

Сергей ♣ caesar ♣ Когут, Вы каждую тренировку гоняете?
Хотел бы пподдержать Илью: а существует ли проблема? Я выступал в 62 кг при росте 184.
Самбо, в том числе и боевое, вообще демократичная дисциплина. Там есть место для всех, толстых, низких, худых, длинных, кривоногих. Это не баскетбол, куда берут выше 2 м., тут под каждого найдется свой арсенал.
Когда я стал пробоваться в БС на базе спортивного, то вдруг понял, как пригождаются уроки бокса, полученные в школьной секции, куда и ходил-то из баловства. В 62 кг все соперники были на голову ниже, и достать их руками в голову оказалось намного удобнее. Кроме того, я всегда знал, что мне постараются поднырнуть под переднюю руку (в половине случаев прямой левой проходил) к ногам, и хватал ею соперника между лопаток и запускал в темп рывка в ноги подхват изнутри.

"после 6 вечера не есть. это и любой тренер скажет и врач!"
Врач никогда такую дурь не скажет.

не скажет?! спроси у диетолога - что лучший метод не поправляться - после 6 вечера не есть!...

Павел Escodalbar Кузнецов - ты книжек начитался и учебныз пособий?!)))который так яростно издавались в 90-х теми кто к спорту и никакого то оношения не имел совсем:) описываешь - мило так:)а я при росте 170-173 выступаю в 82 кг, и все путем:)

Вроде как указанная цель обратная.
Сергей ♣ caesar ♣ Когут, при желании вести разговор я согласен отзываться на "Павел Анатольевич". И то, что я тут описываю, я черпаю из своей практики, равной примерно Вашему возрасту.
Где и как я сказал что-либо против того, что с указанной комплекцией плохо бороться?

впринципе проблеммы сильной нет в весе, это наверное просто моя заморочка, тк все при таком же росте весят больше, сам ощущаю примущества роста, но слабая мускулатура..просто при правильном питание, я имею ввиду питания для того роста мышц, развитие будет сильнее, а там хз, так каково ваше мнение? Просто тренироваться не заморачиваясь о весе или все же уделить внимания усиленному развитию, и питанию?

есть нужно всегда хорошо, правильно и регулярно и с твоей комплекцией - когда хочешь - ожирение тебе не грозит насколько я понял!)))

Диммер, тут уже больше дело вкуса.
Можно и остаться в этой категории и подбирать себе арсенал технических действий (например, высоко эффективны всякие подножки и зацепы или, как я уже говорил, длинные руки дают преимущество в ударах), можно и "наедать" вес + ОФП.

Сергей ♣ caesar ♣ Когут
Мне незачем спрашивать - и так знаю. Таким методом только гастрит заработаешь.

что вы тут не гворите а после тренировок я прихожу вечеорм и НЕ поесть я просто не могу!..мне кажется надо просто к себе прислушиваться..

А к изначальному вопросу--по поводу мышечной массы...ешь побольше мяса...у меня знакомый на мясной диете так сказать.. в основном ест мясо и на гарниры салаты из овоще и фруктов..но мясо все же в первую очередь.

За 2 часа до сна нельзя есть, т.к организм во время сна плохо переваривает и усваивает пищу.

Воду пить нужно обязательно, во время занятий, вода это основная состовляющая мышц и насчет питания, пить лучше простые протеиновые коктейли без креатина и другой химии для набирание мышечной массы, и питаться часто по чуть чуть.

жесть. вас почитаешь, вы друг другу через комментарий противоречите. вопросов остается больше, чем ответов. :/

Пить воду после тренеровок БС рекомендуют не ранее чем через 40 мин. дабы почки не садить...

Насчет после 6 не есть - ересь.

Ахаха типо как можна не есть после тренировки ? идет затрата сил(энергии),а ее надо востановить. и что если вечером-ночью не в полную,желудок работает,теперь не есть ? бред.

После 6 часов не есть,это к людям тем относится,кто вес хочет согнать.а человеку который занимается каким либо спортом просто необходимо,иначе получите истощение.

Сергей, ты сам понимаешь что говоришь? Если не есть после 6 - то человек не ест больше 12 часов! Гастрит обеспечен как минимум.

Из личного опыта скажу что тренировка у меня заканчивается в 22:00 и приехав домой я ем что хочу и сколько хочу и что самое главное мне это не вредит и вес я не набираю. Буквально месяца 4-ре назад при росте 177см я весил 86 кг но мне было трудновато дышать и т.п. я просто увеличил кол- во нагрузок и тренировок и согнал до 76кг все стало намного легче и лучше!