Потянула руку после тренеровки...что делать?

Главное не напрягай руку, можно согревающей мазью намазать какой-нибудь.

Лучше всего сделай компресс на моче (без шуток).

Для профилактики можешь использовать компресс из морской соли (морскую соль можно купить в аптеке).

Да,я теперь почти ничего делать этой рукой не могу...от тренеровок придется пока отказатся...спасибо за совет...)))

А гель охлаждающе-разогревающий пойдет?

Пойдет, как называется?

Если очень сильно болит, то не мешало бы рентген сделать.

надо греть. сухожилия любят тепло, если есть возможность наноси мазь согревающий, обматывай (допустим полотенце или шарф) и нечего не делай рукой!) ускорит выздоровление.
p.s. если у тебя там есть кровоподтек (синяк) то согревающие мази не катят! а то все такие диагносты что насоветуем тебе =)

У меня конный гель...говорят хорошая штука...

((((((

нет,синяка пока нет...

если просто ушиб либо растжение,то греть сустав и покой + мази типа
Улучшить состояние при обычном растяжении связок помогут давящая повязка и компрессы со льдом. Через день или два поврежденная конечность сможет выдерживать определенную нагрузку, но это не значит, что лечение полностью закончено. Следует снизить интенсивность тренировок на несколько недель, чтобы не спровоцировать обострения травмы.

спасибо)

лед не надо прикладывать, охлаждают мышцы при травмах, а там надо лечить сухожилия- прогрев и покой.
Не вздумай охлаждать.

Всем спасибо за советы...стало легче...правда не могу сдерживать себя,тренероваться хочу...(((

А что мешает тренироваться? =)

Физ. подготовка - свободно, за исключением некоторых упражнений.
Работа на мешке - без акцента правой руки.
Спарринг - без акцента правой руки / клинча / борьбы.

Физ.подготовкой я занимаюсь каждый день не смотря не на что....а вот по поводу работы на мешке без акцента правой руки,то здесь я ступила,спасибо за напоминание о существовании левой руки....:=))

А то мне сестра все говорит ненадо,пускай рука пройдет,еще не дай бог и с левой рукой что-нибудь сделаешь...вот я можно сказать ее и послушалась...)))

Существуют еще ноги, помимо левой руки )

нее,тренеровку с нос я пока еще не начанала вообще,я ведь только недавно занялась Самбо...поэтому до этого пока еще не доходила...сначала хочу отработать технику удара рук...а потом ноги...

и вообще мне еще предстоит много чего изучить и отработать...))))

Ты сама занимаешься или с тренером?

Большей частью самостоятельно...но тренер есть...

Охлаждать и правда нельзя, кроме как в первые часы (прошу добровольных советчиков запомнить это).
Лекарств тут два - Покой и Время.
Ну и на будущее, разумеется, следует сделать выводы: удары наносились неверно.

Спасибо за советы...рука правда еще болит...

Светлана насчет бинта эластичного скажу прямо пользоваться ним нельзя, нужно тапировать боксерскими бинтами, лучезапястный сустав повредилть могла даже при правильном ударе, сустав мог быть просто неподготовлен. Изходя не только из моего тренерского опыта но и опыта других тренеров, в первые три дня использовать охлаждающий гель, обычно - фастум гель. Позже согревающий но неплохобы и чтоб в его состав входили компоненты противовосполительные. Если интересно сброшу видео как тапировать руки ну и подскажу как поставить удар, Вообщем если интересно пиши отвечу

Конечно интересно..))пишите в личку...

делай,отжимания на пальцах и переменное отжимание на запястьях это для того чтоб не было таких травм.