Как поздороветь??

У меня после качалки все мышцы забиваются да и времени особо нет совмещать тренировки и тренажерку))

Никита Потапов, ну что бы поздороветь, на это нужно тратить время не так ли?

Roman Zagitov-а парень себе здоровье не испортит твоими протеинами в 17?по-моему лучше фрукты, мясо и молочные продукты)Удачи НИКИТ, я тож таким был в 16, не ешь эту гадость только)все придет, главное-трудись!

Юрий Алтынов, наивный, если говорю, значит знаю. Протеины - это безобидный белок, и максимум что может от него быть, это небольшие раздражения на коже. Ну или через 5-7 лет безпробудного применения может бок покалывать. Это тебе не анаболические стероиды, от которых яйца отсыхают. Кушай протеины, и будь здоров. А мясо, фрукты, и молочные продукты тоже конечно хорошо.

;)).... Никита, видел бы ты пацанов, которые поступают к нам в вуз в 17 - полно, как ты говоришь "мелких". А потом ничего, и массу набирают и в рост вытягиваются. Причем, по соотношению рост-масса - у тебя все нормально - поэтому не парься. Просто всему свое время.

Ссылка на ресурс, пропагандирующий стероиды, удалена.

Никита Потапов. У меня примерно такая же комплекция(рост примерно 175 и вес 72) и чтоб таким как мы поздороветь нужно поселиться в специальной резервации где нет телевизора, быта, работы и прочих повседневных забот(а есть только камера с тренажерами и душем и кладовка с едой) и только и делать что жрать, спать, качаться... жрать, спать, качаться. И полностью отречься от окружающего мира))). Говорю как человек потративший около 3-х лет занятий в тренажерке и не получивший желаемого результата, поскольку постоянно что-то мешает - учеба, работа, иногда нечего есть, иногда нет времени чтоб посетить тренировку или даже перекусить лишний раз, бывает что нечем платить за зал, я не говорю уже про постоянные простуды в нашем климате. А с такими физическими данными нужно вдвое больше работать. К тому же если у тебя от природы более узкая кость то ты никогда не будешь выглядить большим даже при нормальной мышечной массе. Так что забей на это.

Почему так критично? Может у тебя из-за метоболизма так.

Александр Павлович Кешин извини конечно но ты пипец бред написал))если у тебя не получилось то это не значит что у других не получится!я тебе 10 примеров из собственной жизни могу привести которые опровергают то что ты написал.

Ну, правда где-то посередине. Возможно, нерегулярность тренировок не дает набрать массу, однако совершенно бесполезными такие занятия не будут.

Иногда при работе с железом часто совершается следующая ошибка - люди считают, что чем большее количество повторений и подходов они сделают и чем чаще они будут ходить в качалку (в идеале каждый день по несколько часов) тем лучше... Это далеко не так.
1. Есть различные программы работы с железом, все зависит от цели: для развития выносливости, для развития скорости, для развития силы, и т.д. Даже в глобальном плане можно выделить две ветви: бодибилдинг и пауэрлифтинг (тяжелая атлетика). В одном случае это стремление к совершенным пропорциям, рельефу и прочей внешней атирибутике, в другом случае это увеличение относительных (по отношению к собственной массе) и абсолютных (то есть просто максимально "поднимаемого" в том или ином упражнении веса без отношения к собственной массе) силовых показателей.
2. мышцы что бы росли должны отдыхать. Прошу прощения "задрачивать" их многочасовыми тренировками безсмысленно. Если интересно рекомендую книгу Стюарта МакРоберта "Бодибилдинг без стероидов", предложен интересный подход: для каждого упражнения выполнять только один подход, но на максимальное количество раз с максимальным весом для этого числа повторений и без перерыва переходить к следующему упражнению. Таким образом, вся тренировка с железом состоит из 10-12 упражнений и занимает не более 20-30 минут три раза в неделю. При условии полноценного 8-ми часового сна.
3. Многое зависит от конституции человека. В той же книге приведены занятные показатели, что такие чемпионы по бодибилдингу как Серджио Олива, Кейси Виатор и другие - в некотором роде "генетические мутанты" - у них длинное "брюшко" мышцы и короткое сухожилие, которым она крепится к кости - это позволяет набирать значительную массу и объем, естественно они показывали феноменальные силовые показатели не присущие бодибилдерам.
4. Лично мое мнение таково, что всему свое время. До какого-то времени может быть ускоренный матаболизм - что ни сожрешь - как говориться "не в коня корм", все как в топке сгорает и никакой прибавки нет. А потом вдруг начинает "переть".
5. Лично я противник различных стероидов и протеиновых смесей. Хоть тут и утверждается, что протеины это безвредный белок, но белок наносит серьезный удар по печени. При систематическом уптреблении протеина - сажается печень. Если бросить пить, то наблюдается такой эффект как снижение показателей - веса начинают падать, объем мышц тоже. Можно конечно попробовать для "разгонки", так сказать для запуска процесса наращивания мышечной массы - пропить курс и как поперло - перестать. Но тут уж решать каждому, причем не факт что это даст результат.

Мое личное мнение, что для бойца наилучший режим силовой подготовки с железом это кроссфит. Кроссфит - это тренировочная система, направленная на развитие ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ возможностей организма и основных двигательных качеств (взрывной силы, силовой выносливости, координации и т.д.) Иными словами это ни что иное как КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА.

Да ничего нового.

мб гормонов нехватает

Да я не говорю что совсем не получиться) Просто человек, я так понял хочет стать большим, но при эктоморфном телосложении этого достичь очень трудно и вида "громилы" все равно не будет. Допустим если ты хочешь чтоб у тебя бицепс был 43 см в обхвате, то тебе придеться, грубо говоря, добиваться этого на 2 года больше, тем временем как кому то удается его накачать за 5,5 месяцев. Многое зависит от генетики. И я не говорил что сам лично совсем ничего не достиг, просто хотелось быть больше, но нужно трезво оценивать свои возможности. Тем более сила и рельефность не одно и тоже.

P. S. Я видел пауэрлифтеров с моей комплекцией которые жмут 170кг и внешне не выглядять здоровыми, а даже наоборот - возникает ощущение что и железа не видели никогда.

Пей пиво, ешь мясо.
Даже если и не поздоровеешь, то во всяком случае, неплохо проведешь юность. ;)))

Вообще надо посчитать каллорийность пищи что ты употребляешь ежедневно. человек что ведет сидячий образ жизни должен 2000 каллорий в день получать, а спортсмен намного больше. Я одно время насчитал вообще 1600 каллорий у себя в день и потом добавил в рацион пищи побольше. Ну конечно армейский режим приема пищи нужен, полноценный здоровый сон и тренероваться надо с нужным отдыхом, а то у организма недостаточно отдыхающего идет стресс и ты теряешь вес.Витамины нужно употреблять регулярно и не таблеточные, а овощи и фрукты. Ну и не забывать что кушая белковую пищу надо закусывать тем в чем больше углеводов (для усваивания белка в организме).
Если это все не поможет значит у тебя такая физиологическая особенность организма.
А вообще кинь почтовый мне в личку, скину тебе книгу Еленый Бойко- питание и диета спортсменов.

у меня такой вес при росте 177 см. ) тоже вес пытаюсь поднять. От интенсивной тренировке очень много колорий теряется, которые надо восполнять.
Вообще на форумах бодибилдинга очень много информации про набор массы.
Вот некоторые:
1. Перед тренировкой за 2-3 часа медленные углеводы
2. За полчаса воды попить.
3. Через ~1 час белковой пищи поесть.
4. За 1 час до сна творог.
5. Жрать 5-8 раз в день.
6. Принимать БАДы.
7. Менять упражнения в тренировках.
8. избегать стрессов.
9. поддерживать водный баланс в организме.
10. много спать.

Николай Игоревич, это конечно хорошо - "для каждого упражнения выполнять только один подход, но на максимальное количество раз с максимальным весом для этого числа повторений и без перерыва переходить к следующему упражнению. Таким образом, вся тренировка с железом состоит из 10-12 упражнений и занимает не более 20-30 минут три раза в неделю."
Только сердце посадишь так.
Никита Потапов, иметь худой тип сложения не так уж и плохо - у "больших" проблемы со здоровьем начинаются уже после 30 а сухощавые живут долго. Примеры всем известны.

Никита Потапов, худощавый вид ничего не значит:-), если реально ты сильный, то быть гипер качком совершенно не обязательно! :-) Продолжай тренировки в том же духе, и, главное, не бросай! А то часто бывает, потренируется парень пару лет, а потом все забрасывает. Вот этого лучше не надо, а на вес забей!

Ну, Фердинанд Рюрикович, я не спорю, что да - нагрузка на сердечно-сосудистую систему идет охрененная... как и в бане, например, или при сексе ;)) Но, повторюсь, что все зависит от поставленной цели. Как говорится, если цель оправдывает средства, то можно и "метан" жрать, как тут предлагают или пиво с мясом - сердце посадишь точно так же ;)). Вопрос - для чего это нужно человеку? просто тупо вес набрать, что бы выглядеть не "дрищем", а по солиднее - это одно, для того что бы стать реально сильнее - другое, для участия в соревнованиях по единоборствам - третье. А исходя из цели уже и определиться с режимом питания, тренировок, видами нагрузок и сроками в которые нужно набрать требуемые килограммы. Программ набора веса множество - главное выбрать нужную ;))

"Внешнее равно внутреннему" (с) - кажется из Библии. Я тоже родился худым и с тонкой костью, но считаю, что габариты - не главное, а главное - внутренний стержень, который формируют боевые искусства лучше всего... ну и про силовую подготовку тоже забывать нельзя.

приостановил тренировки по бс хожу на качку для добавления массы до определенного уровня и при этом думаю употреблять такой препарат как Метандростенолон и после добавления массы и силы возобновить тренировки по бс.
как оцениваете положение препарата во всем этом процессе?

на мой взгляд зря... "метан" приводит к задержке воды в мышцах, за счет чего и объем такой солидный появляется, плюс другие побочные эффекты - какие именно думаю не секрет. Кроме того, если бросишь кач, набранная масса так же быстро, как появилась, уйдет. Набирать массу на протеинах или просто качем без препаратов, а на натуральных продуктах богатых протеинами безусловно дольше, но и результат гораздо стабильнее.

вообще то я еще не начал употреблять это препарат и думал проконсультироваться прежде чем начать у разного рода спецов и людей которые имеют определенное познание в этой сфере.
есть тренер с которым уже консультировался и в свою очередь посоветовал вышеуказанное.

я воще ем мясо фрукты и малочьные продукты и непарюсь для моего возроста у меня и вес нормальный и рост