тренировки

сходи в зал тренажерный. И к инструктору запишись.. грамотный тренер. индивидуально подберет упражнения, чтоб не повредить и вылечить!!!! это правильней всего будет.

зал это конечно хорошо, но сейчас пора экзаменов в школе, а потом и в инсте!!я просто хочу дома немного потрениться

парень не хочу тебя расстраивать но ты мешок, тут нужен комплексный подход)

Да уж, тот вариант который я тебе дал, надо делать вообще особо не напрягаясь!!!

На счет спортзала тимур конечно прав... Вот только от него может быть мало толку если сам не начнешь... Самостоятельно.

Гантели по 5 килограмм тебе пока в самый раз... особенно при размахе твоих рук...
на спину хорошо разводы рук встороны ( Ложишься вдоль скамьи на живот берешь в руки гантели и поднимаешьих разводя руки встороны. Старайся выпрямлять руки и делать усилия на лопатки.

Встань прямо как по стойке смирно.. в руках гантели.. Теперь плавно с как можно более выпрямленными руками поднимай их вверх (Не перед собой, а круговое движение сбоку) Это упражнение неплохо разминает широкие и чем более ты прямее держишь спину тем лучше для твоего позвоночника... Затрагиваются мышцы которые идут вдоль него..

Когда со скамейкой освоишься... попробуй следующее.
Ноги на ширине плеч ноги прямые, тело согнуто парралельно полу гантели свисают на руках вниз... Разводы встороны... Упражнение еще больше забивает область лопаток.. главное правильно стоять... и делать акцент на спину..

И нужно еще БЕГАТЬ, ничего не поделаешь тут.
Гиря тоже неплохо.
Очень полезно подтягивание на самбистской куртке, в рукава которой продета труба турника.

зачем тебе БС ? тебе нужен фитнесс центр ))) если и десяток не отожмешся тебе в БС невчего делать поверь мне

это точно) но будет к чему стремиться))

Есть-есть что делать, не нужно обращать внимания на наших злодеев.
Если человек четко осознает, что он мешок, но имеет волю во что бы то ни стало преодолеть это - такая позиция достойна большего уважения, чем состояние развитого от природы громилы.
Все придет, нужно только море пота пролить.

друзья, я почему у вас и спросил как тренироваться, для того чтобы к августу хоть как-то привести себя в форму! а бс-я очень сильно загорелся заниматься

мне кажется в августе закрыто почти везде будет!!! приходи в начале сентября в мэи!!!

так а сколько в мэй стоят тренировки?и как туда добраться?

для начала скажи какой город твой, а вообще если жира много то бегай кросы, прыгай на скакалке, чем быстрее тем лучше по минут 5 хотябы, после тренеровок не еш 2-2.5 часа. а вообще с большим весом лучше ходить в качалочку.

город Москва

Да все нормально будет! Не слушай никого, кроме тех, кто тебе реальные рекомендации дал: Павла Кузнецова, Андрея Заболоцкого, Всеволода Милашевича. Они все правильно сказали. Насчет домашних тренировок, ты правильно решил, что лучше с этого начать: у меня одногруппник был дрищ. Дома с полгода сам с гантелями позанимался, поотжимался, поподтягивался. Сейчас не узнать. А результат его домашних тренировок стал виден уже через пару-тройку месяцев. Так что если есть воля, то все будет в порядке. Мой знакомый, тоже тяж (правда, он очень высокий и худой для своего роста), когда пришел в БС в 2005, вроде, году, тоже особо большой силой не отличался, подтягивался меньше десятки и с трудом. Сейчас МС выполнил, да и с силушкой у него намного лучше стало)))... Единственное, он, как бывший баскетболист, обладал хорошей функционалкой в плане выносливости + психика у него отличная - то, что надо для победителя.

МЭИ как раз в Москве. В МЭИ отличная школа БС.

Да я не против же ! пусть парень тренеруется ! но не сразу на БС идти ! че жить надоело чтоли :) там елементарно от нагрузки можно и вперед ногами уйти из зала ))) пусть для начала готовится )

Не надо никого ничем пугать. Естественно, ему сразу никто на полную и не врубит... Тренер же не враг сам себе и народу... Он пока падать и двигаться учиться будет, полгода пройдет... По-тихоньку вольется... А пока он попросил дать ему подводящие упражнения, так почему надо сразу страшилки рассказывать... Я привела пример, что не всегда отсутствие физики - основание для того, чтобы сидеть дома и не высовываться... Когда человек начинает тренироваться, учится бросать, бить, бороться в партере, физическая сила тоже начинает развиваться (одними гантелями сыт не будешь), причем растут именно те группы мышц, которые нужны. А сейчас у него есть пара-тройка месяцев, чтобы перед залом привести себя в чувство: побегать, подкачаться...

я перед занятиями самбо полгода качался под руководством тренера

а я не качался никогда, по этому воще худой, но свой вес + 10 кг здоровья хватает.

"КАК НАБРАТЬ ВЕС? Секреты Построения Красивого Тела"
Теория и Практика Бодибилдинга
Узнать прямо сейчас - http://kibershans.info/links/supermassa.php

если мышц мало,то и весовая категория соответствено меньшая,а там и противники легче.Друге дело,что мышечный корсет помогает при падениях

у меня мяса вообще не было :) при росие 185 см я весил 67 кг :) щас вешу под восемдесят,более-менее так

Парень не слушай никого просто иди да запишись. А тренер уже разберется что тебе делать.

Ну, и чем дело-то кончилось? Уже ноябрь.

Декабрь ... ? ? ?