Как набрать мышечную массу???

Хавай больше каши... И перед тренировкой обязательно выпивай 2-3 яйца... Потом подожди 20мин. и тренируйся...
Сам дома занимаюсь и знаю как и что надо делать и хавать тоже...

яйца и мясо, но не за 20 минут=))))

А за скока???

за 1-2 часа до тренеровки

На счет 20 минут- Брэд.если так делать,массу наберешь,но жировую!кашу надо есть,курицу,рис,гречку и т.п.

Буду знать.А если тренировка не в качалке,а Тайский бокс?Ну мы там мало качаемся,а больше бьем,отжимаемся,пресс.....То тоже можно,или не то???

за 2 часа ешь куриную грудку с рисом и тушеными ововащами к примеру-вкусно и полезно)+Пей ДО ЕДЫЫЫЫЫ!ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!

и все-спокойно топаешь на тренировку!

А яйца?

И кстати,а кто что может сказать пивных дрожях???

Есть специальные ШакадЪки... для тех кому массу набирать надо, протеиновые... вообще если быстро набрать, то лучше у тех кто в качалку ходит поспрашивай, кто набирал. А вообще правду говорят, кушать.. кашки, мясо.. и яйца - но не больше 2ух в день (8 ну а перед тренировкой, после... не знаю (8 я ем когда хочется.. вес конечно не стремительно растет.. но пару-тройку КГ поднимаю за сезон... правда у меня конституция такова, что я слишком много-то не наберу... пока по крайней мере (8

Кстати я их употребляю и заметно мыщцы стали побольше .я занимаюсь самбо и дзюдо

три раза в день стакан не фильтрованого пива в него столовую ложку сметаны!
за 3-4 месяца будешь огромным!
ну и конечно не забывай про каши и макароны!
ну а за турники я вообще молчу!!!

А как это можно пить?!А как по времени лучше есть каши макароны,еще четь там???

не спорю пить это противно, но действует!
есть надо утром в обед и вечером!
и во время тренировок пей воду обычную!
потому что мышцам нужна вода, как цветам!
главное не бухай и не кури!
мышцам кислород нужен!