Как тренировался Брюс Ли?

Единоборства 10 ноября 2013, 07:43

Немного предисловие.
Брюс настолько фанатично относился к тренировкам,что если он небыл на тренировке то думал о ней,постоянно разрабатывал новые методики,читал много литературы,постоянно учился,много нового о своей деятельности.
Тагже разработал философию боевых искусств.

Никто немог объяснить или уточнить,что именно делал Брюс Ли,чтобы стать,как говорили о нем,"человек с самым совершенным телом на планете".Чем он должен помочь человеку,желающему следовать его методам??И совсем бессмысленным такой ответ становится,когда появля ются дополнительные вопросы:
Какие упражнения практиковал Брюс Ли?
Как поднимал грузы?
Сколько тренировок он выполнял?
Какое кол-во подходов делал?
Сколько дней в неделю он тренировался?
И,выполнял ли он какие-то особые упражнения?

Спустя 25лет после смерти Брюса ответы были найдены.

"Я делаю это следующим образом:каждый понедельник,среду и пятницу я тренирую свои руки,а ноги-в остальные дни."

Тренировки со штангой(вторник,четверг,суббота)
-Жим двумя руками-2 по 8.
-Приседание со штангой-2 по 12.
-Пулловер-2 по 8.
-Жим лежа-2 по 6.
-"Наклоны вперед со штангой(доброе утро)-2 по 8.
-Подъем штанги на битцепс-2 по 8.

Брюшной пресс и корпус(каждый день)
-Поднос ног на перекладине.
-Уголок.
-Боковые наклоны.
-Флажок на скамье.
-Подъемы корпуса.

Гибкость(каждый день)
-Скользящее растягивание.
-Растягивание вперед на блоке.
-Боковое растягивание на блоке.
-Растягивание барьериста.
-Попеременные шпагаты.

Работа на выносливость
-Бег-10-15км(понедельник,среда,пятница).
-Велотренажер,прыжки через скакалку(вторник,четверг,суббота).
-Плавание(иногда)

Кроме того Брюс практиковал Джит Кун До и другие боевые искусства,отрабатовал различные удары ногами(боковой удар,хук,прямой удар сзади,удар с вращением),удары руками(джеб,кросс,хук,комбинации),работа с боксерскрй грушей.
"В средне я практикую джит кун до около двух часов в день".

Для меня бег-это не только физическое упражнение,но и форма релаксации.Каждое утро у меня есть час,на протяжение которого я могу оставаться наедине со своими мыслями.
Брюс Ли

Если что непонятно,спрашивайте.Удачи!!

94 комментария

Мммм.. ты думаешь брюс тренировался необдуманно??Думаешь он перенапрягался??Сомневаюсь..Он не был глупым это точно))я его знал))Во сне говорили))

А причем тут глупость и перетренерованность?
Я не думаю что он перетренеровался..но я думаю можно перетренероваться..и при этом быть не глупым..

Простите не так Вас понял.Не люблю эти все споры разговоры о прошлом!!Особенно когда не видел этого прошлого.Не вижу смысла говорить о том что слышал или видел в видео..читал..Все равно не узнаешь истины и правды чувств которые испытывал Брюс Ли ..не узнаю стиль его мышления в точности.Пока не поговоришь с ним тет а тет.Но такой возможности нет..И знаю только одно..я не совершенен и мне есть куда стремиться и есть над чем поработать..
Но опять же в споре рождаеться истина))

А про меру верно подмеченно..
И У меня Виталик к вам одна просьба .
Расшифровать вот ету фразу:"Зачем нужны возможности..если их чрезмерное развитие убивает..?".
Что Вы имели ввиду и привести пример если можно))

Хорошо..расшифрую..)
Я имел ввиду..если ты умрешь..в результате развития своих возможностей...то для чего их развивать до такой меры..Или есть возможность пользоваться ими после смерти?..Никто и не знает.. Так что..возможности хороши когда они приносят пользу..а не погибель...
Пример не приведу..это просто логика..)

Примера и не требуеться как оказалось))Спасибо!!Верно мыслишь))

Хорошо если верно..было бы неплохо..))

Как тренироваться что бы мышцы не росли а были жесткий, жилистыми и мощными.

Виталик Николаев Во всем есть и плюсы и минусы))Так что верно))

Чтоб жилистым быть прост делай больше повторов с меньшим весом..также бег..многа чего есть..

82 Разве не СРЕДНЕЙ ВЕС ОТ 8 ДО 12 ПОВТОРЕНИЙ,ТРИ ПОДХОДА?

Странно!Один говорит одно,один другое!((((((((

Каждый сам для себя подбирает!!

Отжимание способствует ли силе удара если да то какие упражнения еще этому способствуют.

Брюс Ли после тренировок употреблял там типа насвая или еще что нибудь в этом роде?

если в сутке 24часа, то занимался 25часов

![#87]Денис Козлов,Не верь в эту туфту про наркотики

Не я т не верю просто я хочу остаться можно сказать худым но дать так что бы мало не показалось:-) и быть сильнее накаченных парней.

Физически сильнее накачанных ты не будешь,а в смысле"каак дать"-иди на бокс,карате,тхекрондо или кикбоксинг,там научат.

Да правильно,но надо составить себе полноценный тренинг!Человек знет себя лучше всех,но просто надо потрудиться!Покопаться в книгах и в нете,терпение и трудолюбие сделают свое дело;-)

Терпения и трудолюбия мало-нужен грамотный тренер(особенно новичку),который укажет на ошибки и сумеет их исправить.
Книги и инет этого не могут.

А я решил быть покрупнее,ведь в мышцах вся сила,так говорил когдато Шварц,ну и я добился вершин,например занимаюсь муай тай уже 5 лет,и размер бицепса 42см

Денис Козлов:
Не я т не верю просто я хочу остаться можно сказать худым но дать так что бы мало не показалось:-) и быть сильнее накаченных парней.

Ты определись что ты хочешь, быть сильнее или как дать?Хочешь быть сильнее - иди разгружай вагоны по ночам, за 3 месяца будешь смеяться над теми кто жмет 120 в зале, ты носишь 50 килограмовые мешки каждый день по не одной сотне раз.\сила, понятие относительное.
Если хочешь "дать чтобы мало не показалось", то качаться для этого врятли надо. Важен твой настрой, способность ударить первым и драться не до появления совей крови, а до потери ориентации в пространстве, ибо решит настрой в любом случае (Вспомнить Великого Федю).

Лучше прожить 30 лет, как Брюс, чем 100 лет, как дядя Петя с соседнего подъезда!

Брюс Ли тренировался на износ! Никто так не тренировался как Брюс Ли. Он только и жил постоянными тренировками.
Ну а информацию про тренировки можно почитать в любой литературе о Брюсе Ли!

Страницы:
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.