БРЮС ЛИ:Искусство владение телом

Единоборства 30 июня 2013, 00:00

Брюс очень ценил упражнения с собственным весом...Хотелось бы выделить что одним из любимых базовых упражнений Брюса для тренировки мышц спины было подтягивание на турнике.По словам Линды Ли: если Брюс проходил мимо перекладины то просто не мог обойти мимо, зацепится за нее и подтянуться не меньше 10раз.

Именно благодаря различным упражнениям на турнике Ли добился поразительного развития своих легендарных широчайших мышц спины.Его спина имела форму буквы "V"и всегда привлекала внимание зрителей.

А результаты в подтягивание у Брюса были очень высоки.В одном из своих интервью он сказал:на одной руке я подтягиваюсь 15раз,а на двух больше 50!!поразительные результаты.

42 комментария

Дык ить...Посмотришь что творят малолетки на турнике-завидки берут.
Самое интересное что мой брат,при том что он тяжелее меня кил на восемь и"силовой ориентации"в спорте вытворяет на турнике много чего.
Только что правда попробовал сделать"горизонталь"-продержался секунд пять без особого напряга.А вот подтягивание на одной руке пытаюсь освоить с начала лета-никак.

ну горизонталь, если это то что я думаю на турнике 5 сек это хорошо.
подтягивание делай так.сначала подтягивайся с другой рукой на запястье, дойдеш до 10 - подтягивайся с рукой на локте, когда и там до 10 - на бицепсе. потом на дельте. потом совсем без руки другой сможеш

Дошел до трех подтягиваний на бицепсе примерно через месяц и застрял.
Также пробовал убирать по одному пальцу с"нерабочей руки"-примерно то же,на мизинце подтягиваюсь довольно легко,а на одной руке не могу даже чуть-чуть подтянуться.

бомби дальше подтягивания на бицухе. каждый день в меру

А я со старта на запястье раз 15 валю )Буду учиться тоже! Хоть бы до 3 догнать как димон жданов, года через 2!

Конечно интересно что делал Брюс..он много чего делал..он эксперементировал..но что подходит одному-не всегда подойдет другому..вот к примеру тоже интересное упражнение..на руки встаем пятками к стене верхтормашками-можно на кулаки и отжимаемся....

Очень удачный пример того что не всем подходит-скажем показывали кренделя,который на руках с небоскреба спускался по ступенькам,а я так отжиматься не могу-кажется что глаза повылетают.Хотя для того,чтобы удар держать,упражнение очень гуд.

вот именно поэтому каждый -эксперементирует сам с собой -конечно начиная с общих критерий ибо только он сам знает себя -свое тело и свои возможности..так-же смешно когда люди начинают спорить какой стиль лучше..да никакой..ищите -пробуйте и обрящете-Брюс так и делал..

А я со старта на запястье раз 15 валю )Буду учиться тоже! Хоть бы до 3 догнать как димон жданов, года через 2!

Всмысле? Отжимаешься?

Всем привет !
Вис на турнике хорошая вещь для тренировки предплечий,в гиревом,в боксе делают упражнерния
(Упрж.простое,подходим к турнику,хватемся руками и держимся,желательно это все на время засечь от 1 мин.до 3 и более,только ногами не помогаем)
Выходы тоже полезно делать
Статические упражнин.
Упражнен.на пресс (лягушка) и для поясницы очень хороше упраж.

Удачи.

А почему никто не пишет про отжимания?
Это одно из основных упражнений для развития
скорости удара

#27 Неа, подтягиваюсь. Вишу на 1й руке, другую на запястье и пошел подтягиваться, уже пробую вторую руку переводить на битку, хочу подтянуться на 1й руке(без помощи второй) хоть 1 раз!

Да,согласен с тобой.Стандартый упор лежа на кулаках применяется в любом боевом искусстве.

смысле резкость!!!!???мож быстроту!!!

я че то не понял,ты тож явлеяшся поклонником Брюса Ли??

спину и широчайшие мышцы Брюс прокачивал в комплексе, развивая кошачью гибкость (гибкость позвоночника). Его движения сравнимы с повадками хищника, зверя, идущего на охоту (невероятные прыжки, динамика перемещения, скорость). Ну а подкачивал силу уже дополнительно на турниках, железом и т.д.

Т.е Денис ты говоришь, что кошачьи потягивания тоже неплохо влияют на "рост" спины? Если так, то это просто здорово!

я говорю про прокачку всего тела в комплексе, а не сидя и качая одну мышцу!

Хотелось бы поделиться своим небольшим секретом :) Еще по школе, в классе 8 я подтягивался с 16кг .Нравилось подтягиваться,потом уже увлекся :) Я начал подтягиваться с 16 кг. гирой привязывал к ногам.В день сколько ко бы раз не залазил на турник все время с гирой.Или бывало просто висел.И так продолжалось 12 дней :) даже не 2 недели :) Когда я запрыгнул,приятно удивился,не почувствовал своего веса.Такое ощущение было,как будто стоял на земле и поднял руки.Тогда я подтянулся 26 раз

Когда я учился делать выход на 2 руки,я это делал с раскачки.Ну потом и так научился делать.И так же я научился подтягиваться на одну руку.Не много но уже 3 раза подтягиваюсь :) буду улучшать результат

молоч

Я подтягиваюсь по 10 раз:
Широким прямым хватом заголову;
Широким прямым на грудь;
Средним прямым;
Узким прямым;
Узким обратным;
Иногда нейтральным;

Еще полезное упр;
Поднимание прямых ног на турнике
Коснувшись подбородком перекладины или затылком.10 повторов по 7 подходов с разными хватами.

Я видел док.фильм с Брюсом Ли, в этом фильме показывали кадры, когда он в спорт зале подтягивался на перекладине, и широким хватом.Да и сам я уже год предпочитаю турник, а именно подтягивания. Результат удивил. спина действительно преобретает форму, развиваются широчайшие мышцы спины. так что турник это то что нужно.

турник нужно включать в свои тренировки желательно каждый день=) я делаю несколько упражнений на турнике уже в конце дня=)

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.