Выносливость и дыхание для боя

для чего ???? -)

- для боя ?
- для себя просто?

конкретнее....

Я же написал в названии темы. Для боя.

-) не успел обратить внимание .

бег это не основное для повышения выносливости....борьба в партере и в стойке..челночный бег и после продолжение работой на время по лапам + можно добавить бросочки...можно использовать фартлег ( игра соростями) в самом спаринге...