Выносливость и дыхание для боя

прыгалки
10 минут на всю прыгать)

прыгалки развивают координацию и мышечную память, но не как выносливость.. если только - ...возможно в качестве нач. подготовки или как дополнение к нагрузке.

прыгалки-это скакалка?

да

Мы по 10 минут прыгаем, потом работа с грушей 3 раунда , по 3 минуты.

попробуй прыгать на скакалке одну минуту на количество раз и каждый раз пострайся увеличевать свой рекорд

бег с периодическими ускорениями

У нас тренер не делает усилий на бег, а больше заставляет нас бороться и работать друг с другом не в полный контакт.Когда часто этим занимаешься и дыхалка привыкает и выносливость повышается=)

я считаю надо на каждой тренировке 10-15 спаринга или простой борьбы, для повышения выносливости)

Плавание

беру своего ребенка на руки(2,5 года) и бегу за троллейбусом (который как обычно уже собирается отъезжать ) на ускорение 60- 120 метров))))))))
дыхалка работает изумительно))))

Занимался 5 лет дзюдо, конечно глобальных результатов не добился, ну все же. после ушел и сделал перерыв на 2 года. Друзья позвали на панкратион, занимался 6 месяцев дыхалка вроде была в норме. прошло пару лет как не занимаюсь, начал курить, выпивать, не часто конечно по дням рождениям. сейчас решил снова пойти в спорт. конечно возраст уже не позволит добиться как либо результатов.
На флюрографии показали очаги, оказалось что у меня патология легких, добавочные доли левого легкого, появилась не большая одышка. Заложенность носа конечно тоже влияет, так как сломана носовая перегородка. Теперь хотелось бы узнать как можно работать на дыхание. Зимой климат не позволяет бегать( так как живу на севере

Я то же с севера, но когда есть возможность бегаю, укутанный.

Я сегодня пробежался, где то 2,5 км.При -15 бегать можно.

А Я КАК МЕДИК СКАЖУ ЧТО ЗАСЛУЖИШЬ НА СВОЙ ЗАД ОБМОРОЖЕНИЕ ЛЕГКИХ И ПРОЧУЮ ХРЕНЬ...А ЛИЧНО МОЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ РАЗВИВАЕТСЯ ЛИШЬ ПРИ БЕГЕ И КОГДА В СПАРИНГЕ СТОЮ...САМОЕ ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО

Я бегаю , если на улице не выше -10. -5-7 оптимальная температура. Главное не останавливаться, а то на холоде в разогретом состоянии...

Спаринг он конечно надежнее и лучше, но не у всех есть возможность спаринговаться каждый день.Если вдыхать воздух только через нос,то не будет воспаления легких, только легкий насморк.

ВОТ ЭТО ПРАВИЛЬНО)МОЛОДЦА)

как можно живот убрать?пресс то у меня есть,но живот выпирает из-за чего-то.может воды надо меньше пить,много ее пью.

А при чем здесь сушка? Мы про выносливость и дыхалку говорим. Но все же-да, меньше жидкости+диета.

ребят неважно при какой температуре бегать на мой взгляд, ( этой зимой бегал при -26) главное не тормози и больше движений, чем больше движений тем больше процессов, а чем больше процессов тем больше выделения энергии и тепла, и постоянно дыши ; я лично выносливость тренирую бегом по 3100 с крутым подъемом 150 и ускорениями, так же просто когда дома чисто перед зеркалом спаринг

если ниже -4 уже нельзя!

Ну почему же нельзя?Лыжники занимаются до -10-12, кто о своих легких заботится.А там дыхалка, так же , как при беге почти работает.

Для Алексея:
Для того что б убрать живот лучше тренироваться на лапах-двоечка с разножкой,или похожую комбинацию,где идет вращение корпусом.Мне помогло..

чтобы убрать живот я вам честно скажу что нужно не только наружное воздействие но и внутреннее)) клизьмы друзья мои..именно клизьмы ..со столовой ложкой соли на литр.....из бавление от шлаков и токсинов осевших на стенках толстой кишки..откуда постоянно проходит всасывание всего этого в кровь