как увеличить скорость удара

вкручивание не обязательно!!!

вкручивание нужно если малая дистанция

а целенаправленное накачивание бицепса увеличит скорость удара или же наоборот будет закрепощать руку?
Кстати для скорости, сам так делаю, просто жму гирю, но стараюсь жать вверх плечом а не трицепсом

Vladlena ...~RO~... Killa ''
с тенью с утяжелителями.......лучше

гантели 2-3 кг.....не забываем про вкручивание кулака!!Сообщение

''
ага чтоб удары были корявыми... делайте так!

Гантели 3-5 кг в кулаке перед зеркалом покидать. И через месяц будет эффект.

" Гантели 3-5 кг в кулаке перед зеркалом покидать. И через месяц будет эффект."

Покидать то есть прямые в голову или в смысле жим на бицепс? Поясни

Те же самые удары, только с гантелями.
Я раньше делал (когда занимался) по 30 раз каждой рукой удары прямые, боковые, снизу. Затем бой с тенью, так же с гантелями, потом без них. Если раньше так не делал и физухи не хватает, можно начать с более легких гантелей, все хорошо, что в меру!
После занятий с гантелями попробуешь без них провести серию ударов- разница ощутимая. Руки становятся невесомыми- просто "летают".
Но желательно, конечно, делать и другие упражнения, не только с гантелями. Выше все написано.

гантели 1 кг кидай как можно быстрее и точнее,можно куданить эспандер(такая хрень с пружинами , если кто не знает)прицепитьи тягать.

подтягивание брусья и отжимание с хлопками

гантели лучше потяжелее

3-4 подхода по100-200 ударов

качать грудь

Люди,а как развить скорость реакции(ловить руку или ногу противника до того,как она достигнет цель!!!!)Ставить во время блок или уход от удара,после чего контротака!!!И это надо сделать очень быстро-до того как противник очухается!!!!Помогите достич такого эфекта!!!

тренеруйся епт.для скорости брусья помогают)

В удар задействованы следующие мышцы:,,большая грудная,передняя дельтовидная,трицепс!"Развивай их и все будет 0к

Не забывая про другие

отжимания с хлопками брусья турники .. на мой взгляд врятли помогут развить скорость ловкость..силу выносливость да а вот скорость... действительно что реально сработает так это бой с тенью перед зеркалом(бей как можешь быстрее) ну и мешок ... тоже стараться нанести удар как можно быстрее в соответствии с техникой все остальное чушь имхо

с гантелями надо побить просто))

С ГАНТЕЛЯМИ

вы пишите что гантели весом должны быть от 2 до 5 кг?
Ребят, угробите суставы к черту.Чтобы развить скорость удара нужны гантельки от 500гр до 1кг, дабы не повредить суставы, на силу удара уже вес от 1.5 до 2кг, больше на мой взгляд не стоит.Поберегите суставы.

сагласен с Алексанром от 500г до 1кг а 2-5 кг это уже какойта кач!!! я занемаюсь 500г в тоже время и нагруска есть и па энерции непатянет гантелю стойка неизменитса, бой с тенью я еше практекую по весяшему канату удары

разминка,тенисный мяч ,малая груша ,скакалка - пока усталость не почувствуете-10 мин прерыв-после чего схема-прямой правый ,левый боковой подбородок,правый хук,левый длинный-внешней стороной кулака,правый боковой подбородок можно прям на груше эти удары начертить,как до автомата дойдет меняйте комбинацию-все это до автомата-результат потом сами отпишите

Александр Корсков согласен с тобой. не более 1 кг гантели нужны для тренировки скорости удара... Все связки повредите...

Есть такое упражнение триплинг называеться, сначала забиваешь мышци до отказу, а потом легко раскидываешь удары

нет такой вещи как скорость удара !! если у тебя будет общая скорость то и удары будут быстрыми !! бегай с ускорениями на скакалке прыгай!