ТРЕНИРОВКИ. МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛЫ, СКОРОСТИ И ДРУГИХ БОЙЦОВСКИХ КАЧЕСТВ.
Тема: Спарринг СПЕЦТЕМА#1Алексей 'AleksS' Солтык
26 июл 2009 в 14:20
Здесь обсуждаем спарринг и все что с ним связанно!
#2Aital Shinobi Mirsanov
5 сен 2009 в 6:29
Спарринг- "это хорошая вешь"
Для того что бы хоть как то "драться",
нужно все время спарринговаться с (боксерскими перчатками)
приближая уровень реальности)
#3Вячеслав Павлов
4 окт 2009 в 18:17
Б.И. без спаррингов,как секс без партнерши...АНАНИЗМ!!!!!!!!!
#4Ярослав Yarik-X Рязанов
5 окт 2009 в 10:46
ПОЧЕМУ Я ПРОТИВ ОБЫЧНЫХ СПАРРИНГОВ
Существует в настоящее время две возможные цели изучения БИ: 1. Достижение высоких результатов в соответствующем СПОРТЕ, победа на СПОРТИВНЫХ соревнованиях. 2. Победа в бою БЕЗ ПРАВИЛ.
Специфика БИ по сравнению с другими видами спорта такова, что сравнение уровня подготовленности спортсменов связано с очень высоким риском травматизации, потому что все технические приемы любого БИ так или иначе нацелены на нанесение противнику более или менее тяжелой травмы. На сегодняшний день не придумано еще способа проведения поединков БЕЗ ограничения боевого арсенала приемов. Поэтому в спортивно-боевых, или "условно-боевых" стилях вынужденно отказываются от самой опасной и эффективной техники в пользу более безопасной и эффектной. Основным критерием правильности техники является не эффективность ее, а внешняя красота и относительная безопасность.
Тот человек, который готовится выступать на соревнованиях, будет делать упор на изучение тех приемов, которые допускаются правилами соревнований. К чему я клоню? Назовите мне хотя бы один вид БИ, на соревновательных спаррингах которого допускается:
- удары в пах, шею с любой стороны.
- ударная работа пальцами открытой ладони.
- добивание упавшего противника.
- использование преимуществ (подручных средств в качестве оружия, либо же привлечение союзников для обеспечения численного перевеса).
- использование хитростей (притвориться тяжело травмированным, чтоб потом ударить неожиданно, прятать оружие до последнего момента, ошеломлять криком, звать на помощь и т.д.).
максимум - это использование какого-то одного из перечисленных выше элементов, и то - со значительными ограничениями.
А ведь перечисленные элементы - это ОСНОВА боя без правил. И если навыки использования этих элементов боя не отрабатывать тщательно заранее, то в бою они ниоткуда не возьмутся. Человек, наученный драться по правилам соревнований, и на улице будет использовать эту технику (малотравматичную, но внешне красивую).
Как закрепляется техника? Путем многократного повторения. Но тут есть нюанс. При соответствующем психическом настрое (повышенная эмоциональность, стрессовое состояние) закрепление техники происходит намного быстрее, чем при монотонной, рутинной отработке. Фактически, достаточно проведения нескольких движений в стрессовой ситуации, чтобы они закрепились как навык. Именно поэтому многие тренера БЬЮТ своих учеников палками - такое обращение вызывает стресс, и объяснения инструктора намертво впечатываются в память. А теперь смотрим. Спарринг - это всегда стресс, всегда напряжение эмоций и накал страстей. Те приемы, которые на макиваре надо отрабатывать неделями, в спарринге отрабатываются за день. Но какие приемы можно отработать в спарринге? Те, которые как раз нужны в уличной схватке, на партнере не отработаешь ввиду их исключительной травмоопасности. Вот и получается, что в спарринге мы отрабатываем только безопасную (а значит, и бесполезную) технику.
#1Рустам BATEMAN Мамедов
15 окт 2009 в 11:20
У меня вопрос,как увеличить скорость ударов? Просто я занимаюсь довольног давно,и думал,что моя техника на нормальном уровне,но совсем недавно попал на семинар,где увидел одного мастера.Когда я увидел насколько быстрая и взрывная техника,я понял,что я полный лох!
Всю жизнь развивал физмческую силу,вынословость, мощь, мускулы качал и т.д.
Теперь я понял,что без скорости боец-ничто! Так же интересуе мобильность в стойке и передвижение...
Прошу помощи! заранее спасибо!
#2Nate Houton
15 окт 2009 в 12:36
Берешь утяжелители весом от 0.5 до 3 кг,и пару раундов наносишь удары по воздуху на скорость,после минутного отдыха,работаешь на взрыв свободными руками на ту же максимальную скорость.Так пару раз.Ну и конечно испытанный метод-берешь в одну руку,или подвешиваешь куда нибудь листок формата А4,и наносишь максимально быстрые удары.Цель-ударить так чтобы листок порвался,или получил пробоину.И кстати еще,работа с тенисным мячом,с отскоком от стены,при этом максимально быстро и эффективно перемещаясь.
#3Алексей 'AleksS' Солтык
15 окт 2009 в 12:53
Я с 8 кг гантелями боксирую... уже давно - скорость есть, но конечно не как у Брюса Ли...
С листком тоже пробовал...
#4Nate Houton
15 окт 2009 в 13:07
Это конечно круто-8 кг,но будь осторожен-можешь большие проблемы с суставами приобрести,а не скорость..Так что соизмеряй нагрузки.Для скорости нужно чередовать упражнения на статику,и изометрию.Вначале медленно проводишь удар,следя за движениями.Медленно ускоряешься,потом работаешь на полную.Или так медленно начинаешь,но бьешь обеими руками,вначале медленно,затем ускоряясь.Фокус в том что например ты делаешь один удар левой,и за то же время одновременно с левой 3 удара правой.
#5Владимир Блохин
15 окт 2009 в 15:00
Специальные испандеры еще есть,к стене крепятся,если их использовать,то можно по мешку бить(это даже лучше будет чем по воздуху)
#6Nate Houton
15 окт 2009 в 15:43
Согласен..
#7Станислав (кочевник) Аполлонов
16 окт 2009 в 1:59
К сожалению ... в данном случаи утяжелители , эспандеры , гантели - непомогут :(((.
Господа вы пропустили самое главное -
"....Всю жизнь развивал физмческую силу,вынословость, мощь, мускулы качал и т.д."
В этом случаи человек попадает в замкнутый круг - если пытается увелицить скорость :)) за счет утяжелений. Так как в данном случаи развиты в мускулах развиты в основном медленные - короткие волокна, длинные - быстрые волокна не развиты.
И при попытки резко увеличить скорость медленные волокна не дадут этого сделать(они в основном для силы)
Поэтому - основная задача(на самом деле самое трулное) в упражнениях на скорость удара или передвижений, научится
1 раслобляться
2напрягаться на доли секунды потом опять полное раслабление(напряжение в момент удара)
3 Упражнения на растяжку мышц
Использовать такие упражнения как тушения свечи(от 5см до 2 м), разрывание бумаги(газетный лист подвешенный на нитках).
4.Использовать волновые движения разгона конечностей(чувствовать как волна проходит по раслабленному телу - от пятки до конечности)
ну и многое другое.
16 окт 2009 в 3:23
По сути что делают утяжелители? Временно ускоряют руки. Но заметьте, после того как вы позанимаетесь с утяжелителями и снимите их, руки действительно стали быстрее, но и расслабленнее! => Тут все дело в психике на мой взгляд
#9Антониани Алеко
19 окт 2009 в 0:44
прыжки с ударами,с постепенным увеличением количества
#10Валера Изотов
19 окт 2009 в 18:15
еще нужно бегать кроссы. Тогда сразу вырастет выносливость и ноги не будут забиваться и тормозить руки. Посмотри как работают боксеры-легковесы.
#11Юльчик Чикольба
20 окт 2009 в 13:37
Мда.. Я смотрю тут прямо форум профессионалов, ребята, не в обиду, но скорость развивается разными способами, но только одним путем - бить, прыгать, бегать,плавать...но МАКСИМАЛЬНО быстро и недолго. Если это удары ногами, то 7-10 секунд максимальной скорости, на 11 секунде начинает развиваться скоростная выносливость, а это уже немного другое...
#12Юльчик Чикольба
20 окт 2009 в 13:39
Станислав (кочевник) Аполлонов, растяжка - первый враг скорости, но и без нее никак, надо искать баланс...
#13Nate Houton
20 окт 2009 в 15:21
Растяжка враг скорости?!?!
#14Юльчик Чикольба
20 окт 2009 в 15:22
100%, основы физиологии...
Заставь гимнастку быстро побегать...
Или хорошенько растянуться, а потом сделать упражнения на скорость...
#15Nate Houton
20 окт 2009 в 17:56
..Найти бы такую гимнастку-мазахистку..
#16Чев Челиос
21 окт 2009 в 23:40
слышал мнение-что скорость нарбатывается до определенного возраста.потом лучше работать не на скорость,а на снос блоков-набивать ударные поверхности,набирать массу.и пробивать защиту противника.сносить ее нахрен-и все дела
#17Абдул q_перископ_р Джидарханекис
вчера в 4:45
с возрастом меняется физиология мышц?
Я пытаюсь делсь мелкоамплитудные двидения в суставх очень быстро, стараясь чтоб рука не уставала. Потом бью удары. Нужно научиться чувствовать в какой момент расслабить руку. Тоесть когда чувстуеш что напряженная рука тормозит удар, тратится много энергии--раслабляешь, если чувствуешь что ука отрыается--напрягаешь и так нащупываешь более точные моменты взрыва и расслабления.
Ваще просто попробуйте в локтях быстро-быстро сгибать и разгибать руку с минимальной затратой энергии, тоесть нужно будет расслаблять вовремя, рука изначально согнута под углом 90 градусов, кулак в вертикальном положении.
вчера в 5:19
ну и самое главное упражнения на взрыв--это упражнения без переходов, тоесть только толчек от себя или к себе, делаются единожды но с максимальным усилием. Например подходим к шкафу, упираемся рукой и толчком пытаемся сдвинуть с места(только шкаф должен быть крепким, а пол не жалко поцарапать), как только мышца начинает уставать--прекращаем, обычно при сильнейшем взрыве мышцы устают за раз.
#19Чев Челиос
вчера в 11:48
Абдул Джидарханекис!
"....с возрастом физиология мышц меняется?..."-я имел ввиду не это.с возрастом труднее становится наработать скорость взаимодействия "мозг-мышца".вот я про что
#1Ром женат шелютин
21 окт 2009 в 10:33
Делимся своими методиками, навыками(как перестать закрывать глаза при опасности)
#2Nate Houton
21 окт 2009 в 18:21
Тенисный мяч-самое простое и эффективное средство для улучшения реакции.
#3Ром женат шелютин
21 окт 2009 в 20:41
если можно подробнее как?
#4Стас ????? Shubin
21 окт 2009 в 21:48
да просто спаррингуйся больше и не будешь закрывать глаза за пару месяцев. мне помогло
#5Nate Houton
21 окт 2009 в 21:54
Берешь тенисный мяч,встаешь около стенки,близко настолько,насколько позволяет твоя нынешняя реакция,бросаешь мяч и ловишь,при этом активно перемещаясь.Планомерно уменьшаешь расстояние до стены,увеличиваешь силу броска.Можно усложнять,если например,бросаешь левой,ловишь правой и т.д. Еще можно сделать подобие груши,сам встаешь прямо под ней.Раскачиваешь и начинаешь уворачиваться от груши,и в добавку после уворота наносишь удары.
#6Ром женат шелютин
22 окт 2009 в 12:48
Пасиб надо попробовать
#7Nate Houton
22 окт 2009 в 13:28
Всегда рад..
#1Алексей 'AleksS' Солтык
10 окт 2009 в 23:49
Тема создана по просьбе участников группы!
#2Чев Челиос
11 окт 2009 в 21:51
думаю,что обьяснять членам группы что такое "перетренированность" не надо.одним словом это тупик в твоих занятиях,который еще к тому же сопровождается моральной усталостью.а для того чтобы ее избежать-необходимо чередовать день спорт-день отдых(при чем не тупое сидение на диване,а что то что будет и правда доставлять удовольствие и массу эмоций-это для каждого свое),периодически менять секции,стили,или тренажерные залы,уезжая в отпуск к примеру на море-месяц не заниматься и даже не вспоминать о спорте.ничего страшного от этого не произойдет
#3Чев Челиос
11 окт 2009 в 22:54
а если все таки мы зашли в такой тупик-то прекращаем абсолютно все тренировки и через месяц,два начинаем все заново.как уже я говорил-в новом зале,с новым тренером и соблюдая все рекомендации
#4Чев Челиос
12 окт 2009 в 15:03
кстати.только сейчас обратил внимание.перетренированность это не переутомление после занятий спортом!что за бред.люди могут перепутать с сильной усталостью после какой то единичной тренировки.перетренированность-это состояние(!) души и тела.,которое сопровождается нарушениями сна,аппетита,режима питания,а также повышенной возбудимостью,повышенным потоотделением,сердцебиениями или наоборот апатией.естественно что никаких результатов в занятиях нет,равно как и нет желания заниматься.очень больщая психологическая усталость тоже не редкость при перетренированности
#5Александр Юдин
14 окт 2009 в 0:39
Физическая нагрузка - стресс для организма.Если постоянно изнурять себя тренировками и не давать своему телу достаточно времени, чтобы как следует отдохнуть, стресс накапливается.Организм начинает сопротивляться.
Дефицит калорий – важный фактор, определяющий синдром перетренированности. Ведь чтобы восстановиться после нагрузки, мышцам нужны аминокислоты, сахара, витамины и так далее. Недостаточное поступление питательных элементов снижает способность организма восстанавливаться после тренировок.
Недостаток сна, алкоголь, перебор с сексом - становятся факторами, влияющими на период восстановления организма после нагрузки.
#6Валера Изотов
18 окт 2009 в 19:01
Перетренированность физическая -ерунда. Достаточно несколько дней отдохнуть и все вой дет в норму. А вот психологическая - когда лень идти на тренировку, придумываешь разные отмазы(лишбы не идти), просто скучно на тренировке. Вот когда нужно задуматься. Или поменять партнера на значительно более сильного(чтобы почустовать себя лохом и соявился стимул), или поменять тренера (непривычные нагрузки вызывают усталость и опять же чувствуешь себя лохом). У меня это происходит именно так.
#7Чев Челиос
19 окт 2009 в 1:25
Валера.слишком субьективно.я дал общую характеристику перетренировнности.
#1Алексей 'AleksS' Солтык
25 июл 2009 в 0:14
Я считаю что прежде надо сформировать свое тело, а потом применять в БИ...
Я с 14 лет занимаюсь тяжелой атлетикой в той или иной степени с перерывами (бывало и долгими...) потом и каратэ и все остальное...
#2Айдар Халиуллин
25 июл 2009 в 13:29
я занимаюсь дзю-до с 7 лет
#3Ярослав Yarik-X Рязанов
26 июл 2009 в 16:53
Понятное дело даже и ежу, что бойцу следует иметь как можно более мускулистое тело.
#4Айдар Халиуллин
26 июл 2009 в 18:32
нет тело может быть москулистое но не как у боди билдера нужно качать в умеренном темпе
#5Алексей 'AleksS' Солтык
26 июл 2009 в 21:54
Вот об этом, я и хотел бы обсудить в этой теме! - Какие оптимальные физические нагрузки, темп, давать при занятиях БИ!:)
#6Айдар Халиуллин
26 июл 2009 в 22:26
извени Алексей ничего посоветовать не могу мне не разрешена тяжолая атлетика
#7Алексей 'AleksS' Солтык
26 июл 2009 в 22:29
А чего так? :(( Какие-то ограничения?
27 июл 2009 в 10:18
Занимаюсь единоборствами 6-7 лет, каратэ, ушу-саньда, тай-бокс. Когда только начинал заниматся каратэ, в свободные дни два раза в неделю обязательно подтягивание на турнике, отжимания на брусьях. Затем через полгода где-то стал отжиматься с дополнительным весом. И так где то года полтора или два, завязал временно, нацелился чисто на каратэ, через три года занятия каратэ ушел в ушу-саньда, побился в соревнованиях и решил набрать массу, и стал заниматся пауэрлифтингом, за год или полтора набрал 12 кг мышечной массы, с 69 кг набрал до 81кг.
Затем все просто, стал делить на периоды, полгода отдаю единоборствам, полгода качалке, НО обязательно нужно и там и там поддерживать форму. Если качаюсь, то раз в неделю обязательно нужно побоксировать, если занимаюсь БИ, то пару раз в неделю турнички, брусья а иногда и штанга не повредит.
Так кстати многие профи занимаются т.е. делят на периоды, определенное время качаются, определенное бьются. Как говорят в каратэ, сначала нужно подготовить тело, укрепить его, затем уж заниматся каратэ т.к. тело должно быть подготовлено для нагрузок.
Это кстати миф о том что качалка тормозит скорость и.т.п., посмотрите на профи, они и здоровые как быки, и бойцы умелые.
А.Кочергин тот же, он толи МС, толи КМС по пауэрлифтингу, и обладатель какого-то дана по кои-каратэ.
#9Ярослав Yarik-X Рязанов
27 июл 2009 в 19:19
Кстати, да - посмотрите на профи. Ведь весовые категории неспроста же в единоборствах введены. Чем больше у человека мышечной массы, тем сильнее его удар и тем меньше у него уязвимых зон на теле.
Качалка скорость не тормозит. Если скорость тренировать, так она будет на уровне у любого.
Кстати, богатыри прошлого какими изображались на картинках разных народов? Такие амбалы, косая сажень в плечах! Илья Муромец, например. А древние толк в битвах знали.
#10Антон ~Technetium~ Кулешов
31 июл 2009 в 22:43
в БИ вредно только "закрепощенные" мышцы (перефразроваф из книги Кочергина "Огнеупорные советы").
А вообще мое мнение предельно просто - если не будет мышц, то как нанести сильный удар ?
Тяжелая атлетика и лифтинг увеличивают главный образои именно силу, мышцы растут как дополнение %)
PS Бодибилдинг - считаю таким же спортом как и балет. ненавижу.
#11Алексей Crazy_MC Вирютин
12 сен 2009 в 12:00
Я тяжелой с 13
#12Сергей ___*??*____ Казначенков
12 сен 2009 в 12:59
Я вам скажу, что обьем мышц не связан с их силой. Посмотрите на современных штангистов. Люди в категории до 76кг поднимают по100-120кг!
#13Сашка Шнуровальщик
13 сен 2009 в 0:45
Есть такое понятие, как эффективность мышцы. Объемный спортсмен гарантированно силен, спортсмен меньших габаритов не обязательно слабее - такая вот арифметика.
18 сен 2009 в 1:02
10-закрепощенные мышцы-это не совсем то.это не перекачанные по обьему!мышцы есть предрасположенные к растягиванию(например пресс,трапеции),и есть расположенные к закрепощению(например поясница,грудные мышцы)если качаться и растягиваться не забывать-все будет в норме.
а насчет необьемных атлетов-так это красные мышечные волокна(сила) от природы или в ходе тренировок значительно превышают число белых,отвечающих за выносливость.вот и получился сильный необьемный атлет
#15Daba Ellack Dorzhiev
18 сен 2009 в 10:12
Нас тренеруют с таким условием все в меру:прибавил немного в качке,прибавил и в др.упражнениях,надо постепенно,ато как ранее здесь говорили,совсем закачаешься и мышцы будут не подвижны. Нужна и сила,и скорость,и гибкость тела. Все равномерно. И нужна скрытая сила,надо уметь вовремя взорваться и победить врага.
#16Алексей 'AleksS' Солтык
18 сен 2009 в 13:21
Совершенно правильно! Полностью с тобой согласен - везде должна присутствовать гармония! :)
#17Виталий Иванович Безбородых
18 сен 2009 в 21:50
Вообще в мышцах главное - функциональная составляющая. На мой взгляд, (это мое личное мнение, и если оно не совпадает с Вашим - прошу не обижаться) самые оптимальные упражнения, которые позволяют развить необходимую силу, силовую выносливость, взрывную силу - упражнения, где в качестве отягощения используется вес собственного тела. Различные отжимания (на двух, одной руке, на брусьях), подтягивания (разным хватом, и на одной руке), подъемы туловища (лежа на полу или наклонной скамье), приседания на одной ноге, подъемы и спуски на канате - самые лучшие упражнения для Б.И. Мохаммед Али в своих тренировках никогда не использовал отягощения. Я в своих тренировках использую только вес собственного тела, вес партнера, часто использую гири, эспандер лыжника, упражнение с кувалдой "Дровосек", различные прыжковые упражнения. Штангу и гантели я вообще не использую. Все мои упражнения и мою программу описывать долго, но в кратце свои взгляды я изложил. С уважением, Виталий.
#18Ярослав Yarik-X Рязанов
20 сен 2009 в 9:43
Виталий, а мы тут никуда и не торопимся. Изложи, будь добр, свою программу тренировок подробно - глядишь, дело будет. Кто-то что-то новое почерпнет, а кто-то, может быть, совет тебе подаст.
20 сен 2009 в 13:56
Хорошо.
Моя тренировка по ОФП (Домашний вариант)
Я тренируюсь дома следующим образом:
Утро - комплекс волевой гимнастики (без снарядов). Прорабатываю шею,
бицепс, трицепс, плечи, грудь, пресс, спину. Делаю три подхода по 12 повторений.
Обед - отжимания от пола на кулаках - 5 подходов по 30 раз, отдых между подходами 30-40 сек., подтягивания на перекладине - 3 подхода - сколько смогу "и еще три раза" :)
Вечер - кросс по пересеченной местности на 8 км, после небольшого отдыха - круговая тренировка. Вот моя собственная система:
1 станция - Подъем туловища на наклонной скамье;
2 станция - сгибание рук на эспандере лыжника - 70-100 повторений;
3 станция - поочередное напрыгивание каждой ногой на препятствие каждой ногой с выпрыгиванием вверх - 40-50 раз каждой ногой.
4 станция - тяга гирь 24 кг в наклоне - 10-15 раз.
5 станция - подъем на носки на гимнастической стенке - 100-130 раз.
6 станция - повороты туловища в стороны с отягощением (косые мышцы).
7 станция - приседания с гирей 32 кг.
Во время отдыха - спарринг с боксерским мешком (3 мин)
выполняю все по три-пять подходов.
В свободное время практически всегда сжимаю кистевой эспандер.
Программу круговой тренировки иногда дополняю, отжиманиями на брусьях, прыжками со скакалкой, отжиманиями на 1-й руке, "Пистолетиком", подтягиваниями, ударами кувалдой по покрышке ("Дровосек"), и тд. Для разнообразия.
Занимаюсь я рукопашным боем.
В зале занимаюсь СФП и собственно РБ.
3 раза в неделю хожу в бассейн.
С уважением, Виталий.
#20Женечка Кондопогин
1 окт 2009 в 11:24
А я люблю и штангу и борьбу.
4 окт 2009 в 18:01
Обычному качу предпочитаю живой вес.Сочетаю динамику и изометрию.
#22Дмитрий Смолин
12 окт 2009 в 15:55
Класно написал : Виталий Иванович Безбородых и метод его трени ровки реальный, сам пробовал.
Виталий Иванович Безбородых-тебе совет: в подходе в отжиманиях после 30 отжиманий переходи в стойке с носков на колени и делай еще 15 раз, так и в подтягивании- ставишь перед собой стул и после подтягивания, ставишь одну ногу или две на стул и добаваешь. 2 подхода таких отжиманий и с пола встать невозможно)))))
да, прежде чем идти в качалку, надо решить че ты хочешь от занятий: массу, силу, выносливость. Сила может быть и взрывной, и максимальной,....короче, существует около 12 различных сил.
Качка немного мешает и немного помогает единоборствам.
если будешь рвать железо и хотя бы не бить после тренировок грушу-закрепостишься. сам на себе пробовал, но в большинстве случаев единоборцы и рукопашники бомбят в тренажорке мелкими и средними весами.
пример-, я когда выступал по гирям на соревнованиях-упражнение полный цикл 2 по 24 кг-кто гиревик-поимет, мой тренер заставлял работать гирями не по 32 кг, а по 16 кг и до усера-чисто на выносливость
ДЕРЗАЙТЕ ДРУЗЬЯ-СПОРТСМЕНЫ
ВСЕМ УДАЧИ, если че пишите..........
#23Виталий Иванович Безбородых
12 окт 2009 в 23:13
Дмитрий Смолин: спасибо за отзыв и совет. Учтем при построении тренировочного процесса!)))
#24Nate Houton
14 окт 2009 в 18:54
По мне так лучше работать на свой вес..Лично для меня объем мышц не так важен,важна сама СИЛА,физическая,ну и конечно духовная..
14 окт 2009 в 22:08
А я согласен с тем, что самые оптимальные упражнения, которые позволяют развить необходимую силу, силовую выносливость, взрывную силу - упражнения, где в качестве отягощения используется вес собственного тела.
Это позволяет этот самый вес тела грамотно, легко и быстро перемещать. И позволяет бить быстро, резко и главное точно. Что с лихвой компенсирует силу удара. В драке - то нет перчаток боксерских, да и в затылок или пах бить сильно не надо. Надо резко, хлестко и точно. Да и кадык у раскачанного не тверже чем у простого человека. В общем, примерно такое мнение у меня.
#26Дмитрий Смолин
14 окт 2009 в 22:17
Александр Юдин
нормальное мнение, логичное. но есть один маленький ньюанс. сила=масса*ускорение. 2 закон ньютона, если я не ошибаюсь. именно по этому закону качаться просто необходимо, любые спортсмены, даже лыжники, плавцы,теннисисты, баскетболисты, кроме шахматистов)))))))))))-качаются, НО по совершенно разным программам, повторяюсь, у каждого своя система накачки, у каждых свои отличия, т.к. я повторюсь- силы разные, кому-то взрывная, кому-то максимальная, но качаются все. В общем, примерно такое мнение у меня.))))))лыжнику нужна выносливость, а они берут гантели по 3 кг, и махают до усера, а потом приседают с штангой под 120-140 кг, тоже до усера
#27Nate Houton
15 окт 2009 в 7:53
#25-Согласен.Но никто не говорит что только работать на свой вес нужно.Нет,просто нужно правильно сочитать и то и то,для достижения наилучшего результата..
#28Чев Челиос
15 окт 2009 в 7:57
Ту самую силу,про которую идет речь лучше всего развивать тяжелой атлетикой.Упражнения с собственным весом ведут только к сушке-то есть развитию выносливости и ни к чему более.
#29Саша "Cruor Vult" Мастер
18 окт 2009 в 10:14
Раньше всегда качался на массу, потом познакомился с тренером, чуть старше меня,где то 30 лет. Работает инструктором в тренажерном зале. Занимался Вин чуном, Айкидо, да и бог весть еще чем. Тело сложено очень лаконично и пропорции правильные. Растяжка обалденная. Когда разминается - засмотришься. Привил мне сначала растяжку. Потом начали с ним спаринги устраивать. Очень нравится. Мышцы были хоть всегда и закрепощенными, за полгода стали подвижными и растянутыми. Местами жирок подтянулся) Вобщем железо БИ не помеха, а самый верный друг)
#1Ярослав Yarik-X Рязанов
25 сен 2009 в 14:39
КОЛБАСА
Узкий длинный мешок ("колбаса"). Он как нельзя лучше имитирует шею. Делается он так - от старых джинсов отрезается штанина. Нижний край наглухо зашивается. Затем внутрь вложить несколько целлофановых плотных мешков, один в другой, выглядывающие края обрезать. Заполнять чем-нибудь плотным. Моя "колбаса" затрамбована обычной землей, это достаточно плотно. Вдоль верхнего обреза штанины делаем ряд дырочек, через которые пропускаем прочный тросик. Чем больше дырочек, тем равномернее распределяется на них нагрузка, и мешочек провисит дольше. Как подвесить - это уже, надеюсь, объяснять не надо. Единственное требование - мешочек должен висеть на той высоте, на которой располагается шея у вероятного противника. По мере утрамбовывания наполнителя досыпайте его сверху
#2Виталий Иванович Безбородых
25 сен 2009 в 15:04
:) Я себе в деревне сделал подобное, только назвал я это "Сосиской" Я взял старую камеру от "КамАЗа", обрезал ее, где-то 85-90 см. Снизу пропустил прочный шнурок, затянул. Вложил во внутрь льняной мешок, который я потом заполнил смесью гороха и ячменя. Все это на цепи подвесил на потолок гаража. Да, еще... На цепи, на том конце, который погружается во внутрь мешка я намотал тряпку, чтобы "Сосиска" держалась. Все это затягивается 2-мя завязками на уровне цепи, чтобы тоже не упала. Удобно отрабатывать боковые удары и апперкоты благодаря ее дугообразной форме, а также все остальные удары руками и ногами.
Далее. В деревне у меня много старых покрышек от грузовиков. Одна у меня вкопана в землю (от МАЗа) По ней я выполняю удары кувалдой. Также можно отрабатывать разные подсечки и нижние удары.
На деревьях отрабатываю удары ножом и дубинкой. Еще хорошее упражнение для цепкости пальцев - сдирать пальцами кору с толстого дерева. Также с деревом можно отрабатывать различные элементы бросков. С уважением, Виталий.
#3Алексей Epaminond Плетнев
27 сен 2009 в 1:20
В этой видеозаписи показаны несколько самодельных тренажеров Сергея Бадюка.
http://vkontakte.ru/video-3243024_130543841
4 окт 2009 в 17:41
Включаю в свои тренировки изометрические упражнения Засса,так вот,что бы не париться с цепями,заменяю их поясом от самбовки.Очень удобно и эффективно.
#5Виталий Иванович Безбородых
13 окт 2009 в 0:52
Немного дополню предыдущее свое сообщение.
1. Эспандер лыжника/боксера. Стоит он около 160-200 рублей, но пользы от него очень много. Это и отработка различных ударов руками, и совершенствование работы рук в бросковой технике. Кстати, его А. Кочергин тоже рекомендует.
2. Найти в лесу большое длинное бревно, взять за один конец (как при кантовании) на уровне груди и поочередно или одновременно руками выполнять жимы. Хорошо прорабатывать таким образом разгибатели рук и груди. Причем засчет меньшего угла снижается большая часть нагрузки с позвоночника, в отличие от обычных жимов штанги стоя.
3. Нашел в сети информацию о тренажере "Бизон-1" и придумал ему самодельный аналог: нашел подходящюю пружину хорошей упругости и ею тренирую кисти и предплечья. Выполняю самые разные сгибания ею в разных положениях рук. Дешево и сердито!!!)))
4. Обычным черенком от лопаты выполнять накатку предплечий, голеней, бедер.
5. Прибить на стену толстый телефонный справочник, и отрабатывать прямые удары.
6. Взять льняной мешок, насыпоть в него горох (30и более кг, в зависимости от подготовленности) и отрабатывать силу захвата: поочередно перехватываться руками, ловить одной рукой после подачи партнера и т.д.. После нескольких месяцев тренировок с мешком появляется реальное ощущение того, что противнику можно вырывать ребра и ключицы!)))
Если подходить к тренировкам творчески, можно придумать кучу самоделок. Кстати, народ, как сделать нормальную макивару? Я делал так: фуфайкой обмотал дерево и закрепил веревками. Может кто-нибудь иначе делал? С уважением, Виталий.
- удары в пах, шею с любой стороны.
- ударная работа пальцами открытой ладони.
- добивание упавшего противника.
-называю: КОИ каратэ )))...
где добивают противника?ох ты блин.таких не великое множество,но достаточно. Микс файт М1-те вообще бьют лежачего и руками и ногами(кстати хорошая школа),Прайд,Панкратион,РУБ,боевое самбо
по жизненно опасным точкам в спарринге не бьет никто.и нечего это делать.отработай на груше-и,чувствуя себя на улице в спарринге свободно,ты легко применишь эти приемы на человеке.
мои треножоры это труба длиной в руку, нетолстое бревнышко в мой рост, дубинообразная палка :)
че то новое в Би вообще придумать сложно.так что пусть будет похоже на что угодно.Нам интересно как тренируется каждый отдельный человек