Жестокие упражнения в Тэквондо :
Когда прихожу в секцию к каратистам и показываю смеху ради наши упражнения - мне не верят, говорят что все это мои выдумки и не может быть чтобы так над людьми кто-то всерьез издевался :)А мы, таеквондисты, привычные! :))
Вот есть например веселое упражнение "крокодил" : нужно принять нижнее положение в позе отжиманий (с согнутыми локтями), и не разгибая руки совершать прыжки - сначала вперед до конца зала, потом задом до конца, потом боком. Прыжки совершаются пружиня всеми конечностями, включая пальцы ног и ладони/кулаки/пальцы рук/ребра ладоней (в зависимости от того, какая поверхность кисти тренируется). После пяти-десяти минут прыжков по залу, руки у всех трясутся как у подстреленых :)
С упражнением "Лягушка" все таеквондисты плотно знакомы, но объяснить суть упражнения на словах лично мне сложно. Это просто очень больно и неприятно.
С комплексом упражнений "статика" ("удары на счет") также знакомы представители всех федераций. Нет ничего веселее смотреть как твой сосед по строю корчится в попытках удержать ногу в воздухе и боится получить по этой самой ноге увесистой палкой, если не дай бог опустит ее :))
Очень прикольные упражнения в ТКД на прокачку пресса :) Например:
Упражнение первое.
Ученики лежат на спинах на полу, руки на груди. Ноги оторваны от пола и держутся над ним усилием мышц под углом 15-30 градусов. Вдоль лежачего строя со стороны ног бегает тренер (обычно младший) и размахивает под ногами учеников огромной дубиной: кто не выдерживает и опускает ноги на пол или ниже чем нужно, автоматически получает этим дубьем по ноге :)
Упражнение второе.
Аналогично ученики лежат на спинах на полу, руки обхватывают плечи соседей. Смысл упражнения в одновременном поднятии корпуса всем строем. Если один ученик задерживается с поднятием корпуса хотябы на долю секунды, то все его звено разрывается, и тогда каждый отставший получает от тренера по пузу прямо лежа (см "здоровенная дубина"). Взрослые (старшие) ученики специально поднимают хвост строя все быстрее и быстрее, чтобы младшим жизнь не казалось сладкой :)
Упражнение третье.
Аналогично ученики лежат на спинах на полу, руки вдоль туловища, тела плотно прижимаются друг к другу. По команде весь лежачий строй напрягает пресс, и каждый ученик (по очереди) пробегает голыми ногами прямо по лежащим телам, после чего ложится в самый конец. Упражнение повторяется пока не пробежит последний ученик, или пока тренеру не надоест :)
В каждой федерации, у каждого тренера в каждом отдельном спортзале есть подобного рода упражнения. Хотелось бы, чтобы тренирующиеся, тренировавшиеся и даже тренирующие таеквондисты поделились своими версиями "зверских упражнений таеквондо" :)
ребята садяться в линию, раздвигая ноги, пальцами каждой ноги они касаются пальцем ног соседа
если глянуть сверху получается вот такая штука: \/\/\/\/
вот )))
кто сидит самый первый по команде встает и быстро бежит наступая в эти промежутки
все ребята опасались за свои яйки )
так же бывали случаи аварий, когда один спотыкается о ногу и остальные на него падают
+ вспомнил наказание одно )
надо было упираться в пол (деревянный) лбом и ногами, руки прятались за спину, а проходящий тренер бил всех по жопе резиновыми прыгалками ))
P.S. Руслан Tamahome Полонкоев, подарили бы тренеру кожаную плетку, а то скакалкой как-то несподручно бить=)))))
Да, мне все эти упражнения знакомы, только вместо бега мы как правило перепрыгиваем через эти промежутки на скорость.
А вот то что ты называешь наказанием у нас называется медитацией - в конце тренировки ребята сидя на полушпагате, упираются лбом в пол, руки при этом за спиной и пытаются расслабится, в это время по рядам ходит тренер с палочкой и если кто не выдерживает (ставит колено или слишком высоко/низко задрал зад) он этой палкой хорошенько дает по тому самому месту))) Почему я говорю ребята - потому что все таки девушек это упражнение не заставляют делать к счастью:)
по моему это просто такие упражнения, которые дают реальный прогресс и ничего особо такого уж тут нету...
зы- чо вспомнил - ниче особого конечно - но мну нравицца делать прыжки с разворотом на 360 в широкой стойке (2 ширины плеч, забыл как называецца :)) на высоте, ну и конечно прыжки через козла, с ножками под себя с наращванием высоты до того, пока моск не отдаст команду "зассать" :). Пол кстати деревянный такой :)
у нас козла небыло(
Была длинная лавочка, через которую тоже делали 180 и 360 :)
Уж у кого, а у вас зверских упражнений в арсенале тренировок точно хватает=)))
У нас правда хлопки на асфальте были не очень популярны - фактически их перестали практиковать после первых попыток, когда большинство детишек получили вывих одной из рук и разбитые вхлам костяшки=))
Становишься в позе наездника возле стеночки(ну это типа,спина прижата к стенке полностью,а ноги согнуты в коленях. Но можно и не возле стеночки выполнять). И стоишь так...некоторое кол-во минут, пока тренеру не надоест))))
Это для нас было самое жестокое наказание...потому что ног вообще не чувствуешь после этого...
С волной проще, потому как кровь в мышыцах не застаивается, а прокачивается туда-сюда
З.Ы. Детям отжимания на асфальте противопоказаны....