шпагат

Единоборства
Единоборства: шпагатвозраст 22 года. Я перешел из тая в кик и понадобился шпагат. из-за низкого роста 169см часто не достаю ногой до головы ребятам 175+. соответственно для этого нужен шпагат. сейчас расстояние до пола состовляет 25 см. этого очень мало как для удара в голову так и для удара с разворота.
когда занимался таем, для меня было достаточно лоу и до плеча. так же Я спокойно доставал коленом до челюсти. но в кике правила другие и требуют бить в основном выше пояса. подвожу с этой димагогии к вопросу: смогу ли я сесть на шпагат если да, то за сколько времени и какие упражнения мне нужны?
  • Теги:
  • нет
31 комментарий
avatar
высоко можно бить и с паршивой растяжкой, просто на технике...
avatar
у меня тоже было что я с утра до вечера тянулся,через полнедели не мог сесть и наполовину,разболелись суставные сумки!Во всем должна быть постепеннность!
avatar
Дядя Стив прав немного, статика должна быть на 5 )
avatar
Алмазик Нурумбаев
Видишь ли-тут уж у кого-какое строение (у меня на трене один сел с третьей тренировке полностью (и не от упорства и еще чего-а оттого,что у него мама хореграф))
avatar
Терпение....сначала тяни заднюю/переднюю поверхность бедра, потом икроножную мышцу,внутреннюю поверхность бедра...если надо подробнее-пиши на личку, попробую объяснить.
avatar
Обязательно растягивайся разогретым,при растяжки мышцы не напрягай,они должны быть расслаблены,у каждого свой подход и методы по растяжке,но как сказали выше для начала надо тянуть бедра
avatar
Саня Гордеев
помню,помню, это был я))))
avatar
Van Первыйнах
Ванек,это был Юра
avatar
На поперечный шпагат чисто до пола за месяц нереально!Кто это говорит тот гонит палюбому!
avatar
нет не правда...это от 4еловека зависит от его желания и физ возможностей!!!!!!!!!!!!!!!!!!!вот
avatar
хз...я на шпагат не могу сесть..примерно 20-25 см,но до головы достою,если даж противник чуть выше...
avatar
не обязательно садится на шпагат штобы до головы достать
avatar
Я как и Богдан Чернавин сел на шпагат за 1 месяц как только начал заниматся таем, постепено и без затруднений.
avatar
а как бедра тянуть?
avatar
Садишся на поперечный шпагат,потом преходиш на продольные(не поднимаясь),в обе стороны,желательно не один раз перекатиться...
avatar
меня за 3 часа посадили на шпагат,только на следующий не мог ходить,а потом прошло.
avatar
а вот если раньше занимался паверлифтингом? тяжело научится на шпагат сесть?знакомые говорят что мышцы хуже тянутся после этого и поэтому сложней сесть.ваше мнение?
avatar
#1
""Awn e,a FduiЯ перешел из тая в кик и понадобился шпагат""

После таких слов хочется спросить каким Таем ты занимался???)))
avatar
После таких слов не хочеться идти в тай.
avatar
в кикбоксинге шпагат нужнее...
avatar
http://vkontakte.ru/video23440380_145223929 это упражнение полезно делать в конце любой тренировки ускоряет процесс растяжки а так же этим упражнением поддержуется гибкость
avatar
если есть каки ето вопросы по гибкости и шпагатам пишите в личку
avatar
все зависит от телосложения, какдый индивидуально садится, кто то за неделю, кто то за месяц, кто то за 5 месяцев.
avatar
А бедра,це ляшки?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.